DIETA

nie ma sensu pić białko z jajka. zamiast tego zjedz kurczaka albo twaróg. w przyroście miesni pomaga dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

opowiadacie glupoty w twoim przypadku najwieksze znaczenie bedzie miala dieta i trening, jezeli bedzie on ukierunkowany na wyskok, to wtedy kreatyna na pewno wspomoze funkcje regeneracyjne, silowe zrezygnowalbym jedynie z monohydratu, a pomyslal o jablczanie, CEE albo Kre-Alkalyn

dieta + trening, odzywki ci narazie nie sa potrzebne .

Już jakies kilka jak nie kilkanascie tysiecy razy bylo pisane DIETA==>TRENING==>SUPLE, ale w twoim wieku supli nie musisz brać

Chłopaki mają rację massacra według mnie jest bardzo dobrym stackiem, tyle że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka i węgli to nawet massacra Ci niewiele pomoże. Dieta plus massacra i bedziesz wielki

czy ja sie ****a mac pytam gdzie isc ? pytam sie czy da sie jakos sprawdzic co jest obciazone miesien czy bark, dodam ,ze po wyciskaniach przy 100+kg nic nie boli tak samo przy robieniu barkow. tylko po zwisie - jakies pomysly ? (sorry ale dobija mnie to jak kolesie bez pojecia daja rady na forach typu - lekarz, dieta, za duzo serii za malo....)

1. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5-30 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino przerwany 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU::) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:ok2o% 12. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:128 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:duzo miesa obcinam wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z bolda tescia mety agovirin susta 8. TRENING:4x tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Właśnie z dietą tak średnio u mnie ;/

skoro odradzacie proszki a polecacie dietę to zajme się dietą :)

no i tak jak czułem jest lipa z dietą. nie ma posiłków okołotreningowych, białka i tłuszczy niemalże wcale nie dostarczasz... wszystko do poprawy. do śniadania dodaj jajka posiłek nr 2 dodaj źródło białka np. mięso, jajka posiłek 3 uznajmy że to przed treningowy, utnij 100g ryżu dodaj 50g kury posiłek 4 taki jak rpzed treningowy, możesz dac więcej [...]

Nie ma konkretniej odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie. W żywieniu człowieka, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki, nic nie jest zero-jedynkowe. Ważna jest całość Twojej diety. Jeżeli będzie w niej zakładana ilość kalorii i składników odżywczych, których się trzymasz, a większość ich źródeł to produkty dobrej jakości, to jak [...]

Uszatybf z dobrą dieta i aerobami mogę dzięki temu osiągać dobre efekty ??

dieta aeroby bcaa hmb jakies termogeniki..

p primo dieta po primo ultimo wziełeśjedną tysięczną dostępnych supli idź do piaskownicy

Jak gowno wiesz to nie gadaj (do tych pseudo doradcow) Podstawa to dieta! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pozniej odpowiedni trening http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I suplementacja http://www.sfd.pl/suplementy/ Jak spelnisz 2 pierwsze chociaz na sredni poziom to wroc tutaj

jaki staz na silce, jakie cykle przebyte, dieta jest ? w ciemno nikt ci niebedzie doradzal..

wypelnij to: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

Zalezy co sie rozumie pod pojeciem diety i jakie sie ma prorytety i co sie chce osiagnac. Jezeli bawisz sie w kulturystyke chcesz miec wyrzezbione cialo z malym procentem tluszczu to nie ma zmiluj, dieta musi byc i to raczej rygorystyczna. Dokladnie wyliczona ilosc wegli, bialka, tluszczy, waga do odmierzania zarcia na stole itp itd. Z kolei jesli [...]