Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]
2 lub 3 ostatnie tygodnie to 2 lub 3 treningi i wśkiełe psy bo lubie micha z dupy. ale jak dobry towar to i jesc nie trzeba a nie jakas super dieta. staram sie jesc dobrze ale to nie zawsze wychodzi. a od jutra 100% z siebie daje zeby to na marne nie poszlo bo wiem ze gena mam tylko marnuje i do wszystkich jak nie ma postepow to nie ze dieta zla [...]
To nie jest dieta, wylicz zapotrzebowanie i ułóż, posty podwieszone w dziale Odżywianie, jak będziesz dobra dieta to dużo szybciej będziesz miał kaloryfer, wody za mało chyba też troszke pijesz, teraz jest ciepło i potrzeba jej więcej, Trenuj całe ciało poczytaj o treningu domatora, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Codziennie za często, [...]
Otręby pszenne wyrzuć z diety. Błonnik możesz dostarczyć z warzyw, których ilość w diecie powinna być znaczna ze względu na błonnik, substancje odżywcze, alkaliczność -> Patrz PRAL/równowaga kwasowo-zasadowa. WPC oraz inne odżywki najlepiej jeśli odstawisz na bok, dobra, zbilansowana dieta dobrana z odpowiednich produktów dostarczy Ci [...]
Musujące wyrzuć, kup sobie chelaty. Zadbaj też o zasadotwórczość, w ten sposób zmniejszysz ilość wydalanego wapnia. O spalaczach zapomnij, później, teraz dieta+trening. Zamiast czytać jaki spalacz jest wspaniały itp. czytaj jak dieta wpływa na organizm.
ok, zamienie te musujace ma chelaty. o zasadotworczosc staram sie dbac. Skalar, ja nie mysle o spalaczach jak na razie tylko napisalem o nich bo MaximusRex wspominal o L-karnitynie. na pewno teraz nie bede nic jadl w najblizszym czasie bo powiedzialem sobie, ze jak dieta na poczatek nie osiagne sporo i ruchem to bedzie dupa. w pozniejszym czasie [...]
witam. tydzien temu w poniedzialek moja waga wskazywala 101,0kg. dzis chcialem zeby bylo ponizej 100. w miedzyczasie z ciekawosci zwazylem sie po 5 dniach i bylo 100,1kg zatem juz 0,9kg mniej. dzis staje na wage i 101,3kg. rozumiecie cos z tego? 1,2kg na plus wlasnie wtedy kiedy trzeba. kiedy czekam, ze bedzie mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej [...]
drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]
ninja jak z dieta i suplami . jakos konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na [...]
dobrze jest miec opanowane takie rotacje dieta, niektrzy potrafia sie rzezbic bez aero zadnych prawie. np evan centopani pisal ze wiekszosc czasu przygotowan do startów nie potrzebowal aero tylko sama dieta schodzil z wagi
[...] Dieta i treningi póki co zostają bez zmian ****************************************************************** ***DZIEŃ 43*** Wypiska 28.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) przed łyżka octu jabłkowego 1 posiłek owies kiwi jaja + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 [...]
[...] (napięty) lewy/prawy: 31cm/31cm (+0,5cm/0) Udo (środek): 48cm (-1cm) Udo (góra): 58,5cm (-0,5) Łydka lewa/prawa: 35cm/34,5cm (0/-0,5cm) Jest dobrze i będzie jeszcze lepiej DIETA bez zmian TRENING bez zmian ****************************************************************** *** DZIEŃ 64 *** Wypiska 18.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, [...]
[...] ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, migdały TRENING po: jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, warzywa 3. wołowina, warzywa tu wleciały migdały 4. mix z kurakiem 5. j.w 6. kurczak, ogóry [...]
[...] chcę innej ****************************************************************** a teraz wypiska za wczoraj i za dzisiaj *** DZIEŃ 83 *** Wypiska 6.02.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja (4białka + 2żółtka), ser żółty TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g +jabłko Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, [...]
[...] a teraz zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 88 *** odliczamy...4 dni do końca Wypiska 11.02.2010 (dzień treningowy) DIETA - białka jaj 5szt - migdały 20g - avokado - kurak ok 500g - tuńczyk - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 6,5l wody mineralnej [...]
25.02.2010 Ciężki dzień, długo na uczelni, trening, nauka do 3 rano...jeszcze 2 poprawki i będzie dobrze. Dieta Dieta jak widać urozmaicona. 1.Białko, owsiane, oliwa. 2.Pierś, kasza gryczana, oliwa, warzywa. 3.Karkówka, makaron, warzywa. 4.Karkówka, makaron, warzywa. *Vitargo. 5.Pierś, makaron. 6.Pierś, kasza gryczana, oliwa. Trening: [...]
Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ? Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.20 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g [...]
02.04.2010 Los nie jest coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, [...]
Naturalne sposoby zwiększania apetytu
