DIETA

dieta to 7 różnych dni ale wartości to około:

dieta porażka,to kobieta 50 kg trenująca miała by problemy z tak mała ilością żarcia.Metabolizm pewnie leży przy takiej diecie

Dieta to produkty które jesz, a nie których unikasz. Na tej stronie jest ogrom artykułów o diecie oraz o tym, dlaczego nie warto brać kreatyny przy małym stażu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 71 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Sztanga, Ławeczka, drążek. Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : [...]

jesli dieta spoko i nie trzeba nic uzupelniac to ZMA + omega-3 + witaminki

jak masz 350 zl na to, staz odpowiedni , dieta itd. jest to bierz Xp+ Hp , 2xHp , 2xXp + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki

Staż mam ponad rok ,dieta jest

nie tyle wątroba może co żołądek i trzustka.odstaw mete nie dla ciebie orale. niech zgadne,zjesz jeden posiłek i czujesz go w żołądku jeszcze długo przez 5-6 godzin??trzustka nie wytważa soków trawiennych odstaw mete masz wrażliwy układ pokarmowy..... zrób sobie odrazu usg żołądka ,bo pewnie masz mocno podrażnioną dwunastnice i ściany żołądka. nie [...]

Polecam koledze trening hit. Aeroby bardzo zwiększają katabolizm i są mało efektywne. Kluczem do sukcesu będzie dieta. Wylicz zapotrzebowanie na kcal i wyjdź od +200/300 potem powoli zmiejszając do zera. Zwiększ podaż z białek do 2,2 do 2,5g. Tak na dobrą sprawe to jest to wsumie ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobił. Jak mu lat przybędzie to [...]

dieta rano 100gr płatków+ 100gr chudy twaróg, 2 sniadanie o,5l soku + 100gr twarogu obiat 100 gr ryżu + makarom lub piers,2 serki to 200 gr trening nastepnie 50 gr odżywki kolacja 4jaja 100 gr chleba ,50 gr odzywki ale zadko udaje mi sie to w 10O% zrealizowac czesto pomijam ktorys z tych posilkow lub zamieniam kolejnosc.186 cm 70 kg.kreatyna [...]

Aminokwasy ogólnie są lekko zbędne przy masowaniu, dużo dostarczasz z jedzenia a druga sprawa nie palisz mieśni jak przy redukcji, tu potrzebna CI jest dieta, możesz kupić gainera bo zapewne sie sprzyda. Jak masz kasę kup BCAA, efekt jednak nie będzie o niebo lepszy jakbyś był bez nich

skoro dieta jest git białko zbędne BCAA jak najbardziej sie przyda

W drugium akapicie z w/w linka jest odpowiedz na Twoje pytanie: Podobnie z krytyką na forum spotytkaja sie osoby ktore swoją przygodę kreatynową zaczynają od zestawów typu shock+storm, no-xtreme+xtreme stack itp. O ile mogę zrozumiec wrzucenie na pierszy cykl prostych stackow, bez zadnych podbudzajacych bajerow, o tyle sieganie po srodki dosc [...]

To juz jest kwestia indywidualna ale tym mniej bajeranckich jogurcikow owocow itd itp tym lepiej ale ja np. to pierfole tzn na masie tak, na redukcji scisla dieta i chooj sam musisz ocenic kiedy sobie mozesz pozwolic czy nie, ja w tygodniu czasami nawet 4 batony o*******e, moj znajomy ktory jest zawodowym kulturysta seniorow przy masie czasami [...]

Skoro będziesz miał duży wysiłek w pracy możesz być przemęczony. Ja bym polecił Ci poczekać ten miesiąc aż będziesz miał więcej czasu na siłownie. Teraz powinieneś więcej i zdrowiej jeść, zapewnić odpowiednią ilość kalorii i zabezpieczyć jakoś mięśnie np bcaa. Powoli wdrażaj się w tematykę diety i treningu, by za miesiąc odpowiednio nastawionym i [...]

Oczywiście - nikt tu nie mówi o zawodowym kulturyście czy super sylwetce - bo na to potrzeba wiele lat bardzo ciężkiej pracy.Ale nawet żeby "jakoś wyglądać" trzeba trochę popracować i mieć pewne wyrzeczenia. Trening, Dieta, Regeneracja - to chyba najbardziej podstawowe elementy pracy nad swoim ciałem. Na pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci [...]

no dieta pomimo relatywnie wysokiej kalorycznosci trochę niedoborowa... brakuje wit D, kwasów omega 3, wit A, wapnia... poza tym po co aż 55g oliwy, przecież toi tylko dodatek, daj też inne źrodła tłuszczu trudno ocenić proporcje b/w/t bo nie wiadomo jaki bf

dieta jest?

mocny trening do granic wytrzymałości i ścisła dieta to jest tajemnica sukcesu

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]