DIETA

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78-79 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie Push Pull 4 x w tygodniu, w ciągu najbliższych 2-3 tygodni [...]

Witajcie. Od zawsze miałem problem-gdy sobie zadużo pozwoliłem,od razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w [...]

witam jestem ku końcowi cyklu na propie i npp i mam pytanie 1 zostało mi 200 sztuk tury zostawić na póżniej czy dołaczyc i przedłużyć cykl na samej turze?? dieta była na redukcje bardziej nastawiona dawki to propa 1ml c2d npp 0.5c2d i tak wyszło że 20ml npp i 40 propa(teraz zaczynam ostatni flakon) 2 czy moge na samej turze ciąć sie dalej ?? 3. [...]

wiem, i niestety mam problem z jedzeniem, bo poprostu nie lubie jeść i ciężko mi jest dobrać odpowiednie posiłki żeby "dieta" nie była drogą przez mękę :( Jakis tam progress widzę ale wydaje mi się że dzieje się to zbyt wolno.

Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

Zdrowa dieta to nie non stop pierś, ryż, orzechy i jaja. Polecam poczytać tematy innych osób i to jakie zalecenia im dawaliśmy w celu zmiany rozpiski diety. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 11:43:00

Powiem ze bardzo zazdroszczą, że można tak jeść i chudnąć :-) dla nich cały czas dieta kojarzy się z monotonią i ciągłym uczuciem głodu. Trochę przełamuje ten schemat :-) Jeśli chodzi o rozkład posiłków wrzucam zrzut z dnia wczorajszego posiłek o 17:00 to posiłek po treningowy pierwszy posiłek to zazwyczaj naleśniki z farszem z białego sera i [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 7 miesięcy, zakończona zostanie jak w końcu zacznę jakoś wyglądać :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: Białko - minimum 120, tłuszcze - maksimum 80, węglowodany - [...]

Kompleks informacji na Twój temat jest niezbędny do udzielenia jakichkolwiek wskazówek. Wrzuć pełną ankietę działu i zdjęcie sylwetki jak to Aga zdążyła napisać. Również zerknij okiem na ten artykuły. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce Tylko przeczytaj [...]

Polecam poczytać o podstawach żywienia i a tym się skupić. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Cześć, Ćwiczę już długo, ale dopiero od paru miesięcy z całą dietą. Zrobiłem najpierw redukcję,teraz robię mase od 2 miesiecy Chciałbym zacząc nowy trening, poniewaz co chwilę zmieniam obecne bo cos mi nie pasuje. Robiłem góra dół ostatnio, i jakoś kompletnie mi to nie odpowiada. Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z [...]

/SFD/2016/11/3/a48c022293514ccbab3aef10d59d78fa.jpg DT Klata, barki, tric 02.11.16 WL skos dodatni 5x8 Pompki poręcze 4x8 (ostatnia seria +20kg) Rozpiętki 4x8 Wznosy boczne 4x12 Wyciskanie na suwnicy smitha siedzac 4x6-8 Wyciskanie francuskie 3x12 Wyprosty wyciag 3x12 Allaszki 3x12 Interwały 14 minut 30x30 myslalem, ze sie porzygam, 1-2h po [...]

Wczorajszy trening: Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii po 12,10,10,8,6+ dropset 6, - wyciskanie na maszynie siedząc 6 serii po 12,12,10,8,8+ dropset 6, - wyciskanie na suwnicy za głowę siedząc 4 serie po 10,10,8,8, - wznosy bokiem hantlem na jedną rękę 4 serie po 12,12,12,12, - unoszenie przed siebie na wyprostowanych rękach [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

Ułóż sobie dietę na której pójdzie Ci masa i będzie git :) Bo dieta nie jest tylko na schudnięcie a raczej oznacza sposób odżywiania.

Z 50g kaszy jaglanej makro jest takie: 37 B, 103 W, 8T. Ponad 600 kcal. Nie jest tak źle. Dieta ogólnie czyściutka, dlatego ten moment po treningu, który wybacza pewne odstępstwa od diety jest dla mnie ważny. Wiem, że skrobi nie postawimy obok ryżu czy makaronu durum lub pełnoziarnistego, ale rozumiem, że nie jest to złe źródło węglowodanów ?

Polecam poczytać o podstawach żywienia. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

W przypadku wrzodów żołądka zjedz normalny, zbilansowany posiłek. Jednak niezbędna jest odpowiednia przerwa od jego zjedzenia do czasu treningu. http://potreningu.pl/articles/1066/dieta-sportowa-a-wrzody-zoladka http://potreningu.pl/articles/3343/dieta-na-mase-a-choroba-wrzodowa

[...] pompki 4 x 15 7. Plank 4 x max Poczułam juz, ze to kolejny dzień treningowy pod rząd, mięśnie juz prawie wszystkie obolałe, sił jakby troszkę mniej, ale nic dziwnego ;-) DIETA 1. Jaja, mąka gryczana, marchewka, śliwki, mleko migdałowe 2. Grahamka, masło, mozzarella, odżywka białkowa - nie z bułka, wypita osobno :-P 3.,4. Ziemniaki, [...]

zapomnij o igf lr3 z jakiegokolwiek labu UG Tez bylem zawsze tego zdania, ale jednakjest szansa. Moj kolega byl w Chinach na ich targach, sarmy, suple i inne uzywki. Przywiozl rozne IGF-y, robil badania krwi i jak widac idzie tam dostac IGF. Nie traktowac tego jako oferte. Tylko on tam bral sample od producentow nie z alibaby lol wiec to tez [...]