DIETA

jesli chodzi o kalorie, to jak napisalam wyzej jest 1700 ze wzgledu na aktywnosc, jesli jem wiecej obrastam natychmiast w tluszcz wiem, ze z dieta jest cos nie tak, ale gdy liczylam b/w/t wyszly mi bzdury i nie wiem co robie zle ale dzieki, pomeczesie jeszcze troszke

w sumie racja chociaz w jego przypadku skonczlby z suma dzianna 3,200 imo troche hc liczba jak na kogos kto jest vegetarianinem i zaczyna przygode z dieta ale moja opinia

albo masa albo redukcja co do otłuszczenia to dopracowana dieta imo wystarczy.

dieta, gainer, białko również może być przydatne (przy dobrym treningu, suplementacji, regeneracji, diecie i temu białku złapiesz trochę masy; to nie tak, że białko nie jest na masę tylko, że w dłuższym okresie czasu budujesz mięsnie, a co za tym idzie masę)

Kup sobie gainerka ew. bialko + dieta jedz wegli wiecej pij wode.. i cwicz

... ale nie ma nawet co kombinowac. Potrzebne jest ostre posunięcie albo żadne. Ojciec z matką w fotelu a Ty chłopaku robisz prezentację przedstawiając argumenty przemawijące za racjonalnym odżywianiem, mówisz o swoim celu, podajesz kwotę finalną i zaczynasz dietę bez skrępowania. Inaczej pozostanie Ci zdawkowa dieta z zahwianą proporcją [...]

kret9, a tak z ciekawości zapytam. jak tam w GB z pakerami jest? są jakieś koksy takie typowe czy same chuderlaki i zalańcy?? jak mi znajoma opowiaodała że oni tam jedza tylko "hot-dogs and hamburgers" to pomyslałem że to fajna dieta LOL kogo tam spotykasz na siłowni? koksuja jak u nas? pozdro!

dieta redukcyjna+dobry trening aerobowy to czego potrzebujesz:)aha no i mniej piwa;p;p

Kutfa jaki pech! Miał być wyjazd nad morze w tym tygodniu a tu 11 lipca po 22 atak wyrostka. Zara tego samego dnia w nocy operacja i trzy dni w szpitalu. Wczoraj wyszedłem, obwody, definicja i waga - wszystko w dupe. Tera jeszcze ta dieta kaszkowa to jeszcze bardziej się skurcze. Wakacje w dupe

Siema byki po długim czasie(kilka dni) Kutfa ale mam pecha! Miał być wyjazd nad morze w tym tygodniu a tu 11 lipca po 22 atak wyrostka. Zara tego samego dnia w nocy operacja i trzy dni w szpitalu. Wczoraj wyszedłem, obwody, definicja i waga - wszystko w dupe. Tera jeszcze ta dieta kaszkowa to jeszcze bardziej się skurcze. Wakacje w dupe, ani [...]

Ok, co by tu napisać . W tym tygodniu założenia treningowe zrealizowane w 100% jeżeli chodzi o trening siłowy i aerobowy. HIIT tylko dzisiaj sobie zrobiłem, ale wczoraj złapałem nową motywację ; ). Dochodzę do wniosku, że zwykłe aeroby już mi nic nie dają, albo robię je zbyt krótko. Wizualnie poprawiły mi się mięśnie brzucha (proste i skośne), ale [...]

napisz cos wiecej o sobie jaka dieta ile btw?? jakie suple ??

a moze napisz cos o sobie?? staz wiek cel dieta jest??

wiek: 18 lat staz: 7 miesiecy Dieta niskokalorycznczna (redukcja) cel: rzezba.

ania bcaa ani glutamina nie sa typowo na mase sluza lepszej regeneracji potreningowej :):) na mase to jest dobra dieta i ewentualnie do tego gainer pozdro

Sorka za podpięcie się do tematu, ale nie ma sensu by z takim pytaniem zakładał nowy. Otóz czy w diecie podzielonej na 6 posiłkow może być taki dobór składników? Posiłek 1 - mleko 0,5%, płatki kukurydzieniane, chudy twaróg Posiłek 2 - jablko, chudy twaróg, sok pomarańczowy Posiłek 3 - odżywka białkowa, chudy twarog, chleb zytni, Posiłek 4 - piers [...]

Dieta do modyfikacji i to znacznej ... pomiędzy którymi posiłkami masz trening ? EDIT: ... właściwie to wszystko jest tu do zmiany . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-15 14:20:47

Mimo ze nie brałem to uwazam ze to sprawa indywidualna zalezna od bardzo wielku czynników tzn. dobrze zbilansowana dieta trening regeneracja

Ja sadze ze****owy pomysl.Nie ma sensu.Pozatym na**** Ci kreata na poaczatek ?? Pocwisz zpol roku i dopiero o niej mysl.Podstawa to dieta.uzupelnij aj gainerem a zacznij ciwczyc od wrzesnia/pazdziernika.

Dieta na dzień treningowy trening 16.00-17.30 Jak zmiejszyć ilość węgli? Bo troche za dużo mi wyszło. Po treningu zamiast 70 g. będzie 50 g. ryżu, ale to i tak za dużo tych węgli ;/ http://img215.imageshack.us/my.php?image=dietacq8.jpg