DIETA

4 razy w tyg ,duża liczba powt. 12-16 wystarczy ,do tego aeroby,basen to co lubisz a tłuszczyk pudzie no i dieta Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-02 23:37:04

Dieta bez białka? Bezsens... idź do lekarza i nie kombinuj.

po pierwsze - idz do lekarza i upewnij sie, ze nie jest to zadna choroba czy alergia jesli nie, to mogę polecić: - ogólnie aktywny tryb życia (nie tylko trening, ew. aeroby i reszta dnia "siedząca") - ogranicz węgle - ja nawet robiłem sobie swego rodzaju 'dni z ograniczonymi węglami', wtedy maksymalnie ucinałem węgle w diecie - pij [...]

Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]

Witam mam 17 lat, 184cm. wzrostu waze 77kg :) Jasna sprawa jest ze moim celem jest zwikeszenie masy dlatego zwracam sie do was, do specjalistów o ocene i ewentualna korekte :) Cwicze juz amatorsko troche ale teraz postanowilem wzaisc sie za siebie dosc konkretnie a z tego co przeczytałem to gdzies z 70-80% sukcesu to wlasnie dobra dieta :) [...]

22 to nie tragedia, jak masz 32 w bicu to ja bym się nie rzeźbił Rób masę - ale z głową, czyli dobra dieta.

słabiutko.pożądny trening & dieta i wróc tu za rok z nowymi fotami

Chybva nie przeczytałeś dokładnie tego co napisałem.. zgadza się co do drógiej części (tej ze sponsorami). Nie chce sie o nic sprzeczać. Najzwyczajniej w świecie chciał bym sie dowiedzieć jak wyglądała dieta i trening. Zadeklarował sie, że opisze wszystko, w porządku. Może bedzie lepiej jak utniemy temat

Napisz ile w każdym posiłku wychodzi makroskładników. Jaka jest Twoja waga, jaki rozkład BTW/kgmc przyjąłeś? Dieta mi się ogólnie nie podoba, ale najpierw podaj w/w informacje. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-03 12:07:25

http://www.sfd.pl/temat201169/ + odp.dieta + odp.trening + aeroby i wystaczy

Ja mam osobiście diete ale nie wiem czy chciałabyś z niej skorzystać... Daje Ci linka do przykładowych diet poszukaj czegoś... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=dieta+redukcyjna Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-03 14:36:39

A dietę i plan treningowy to masz? Gainer jest tylko uzupełnieniem diety w brakujące kalorie i węglowodany, a przy takiej wadze to możesz spokojnie swoje zapotrzebowanie zaspokoić samą dietą.

Tak mam trening i diete , bardzo duzo czytalem o tym i przez miesiac przygotowawczy ulozylem sobie diete i trening optymalny dlamnie . Chce brac gainer poniewaz zalezy mi na szybkim przyroscie , mozliwe ze sama dieta by wystarczyla ale zdecydowalem sie na suplementy

słaba dieta źródła węglowodanów bardzo marne masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), [...]

słaba dieta///dlatego pytam ludzi którzy się znają. źródła węglowodanów bardzo marne///hmmm masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , [...]

możesz tak zrobić, ale by przynosiło to efekty, musisz połączyć z dietą- cudów nie ma przy dodatnim bilansie kalorycznym nie stracisz tłuszczu

metod jest w sumie wiele i trudno cokolwiek powiedzieć nie wiedząc na którą się zdecydowałęś, czy dietą dostarczasz więcej węgli a mniej białka/wtedy logiczną konsekwencją jest że kupujesz białko/, jeśli jest to pół na pół to dodajesz bulka, o odwrotnej sytuacji nic nie wspominasz/w stosunku do pierwszej opcji/ więc nie ma także co pisać... no i [...]

[...] 100 winka+100 mety!! Mete skonczylem bo suty szalaly nie zalalo mnie wcale czekam jeszcze do piatku7 koncze i odblko jestem 5 kg dobrej masy do przodu i ok 1,5 cm w bicu!! DIETA BYŁA !! nie polecam takiego kombo zrob co innego np PROP + META a NASTEPNY WINKO Z PROPEM ALBO CZYMS!! POZDRAWIAM JAK JAKIES PYTANIA TO DAWAJ A I DALEM *) ZŁ NA [...]

zrób poprostu tak; jedno podstawowe ćwiczenie jak na masę w przedziale powtórzeń 10-8- możesz nieznacznie skrócić przerwy pomiędzy seriami. i dwa ćwiczenia połączone w serie łączoną wykonywane w przedziale p[owt. 15- 12. również ze skróconymi przerwami pomiędzy seriami. taki trening powinien przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a [...]

Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ? Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę. EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz [...]