Drogie Ladies. Na czas kolejnej redukcji otwieram nowy temat, ponieważ dużo się zmieniło u mnie - zwłaszcza ze zdrowiem niestety. ANKIETA: Wiek : 35 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) :104 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbbc28f3a24540a1b96ded8a910d8fd3.jpg Vita-genix™ men Sport AM/PM Monster Caps® - Poprzez znakomity skład do perfekcyjnych wyników. Przekonaj się, o sile standaryzowanych ekstraktów roślinnych i chelatów aminokwasowych Albion®, z którymi w żaden sposób nie mogą się równać produkty obecnie dostępne na rynku Perfekcyjnie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Krótko o sobie: 22 letni kawaler - górnik, 100 pro endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i [...]
Zastanawiacie sie kiedys jak oni to zrobili Super Genetyka? Super Treningi Super Dieta?? otóz tak każdy chyba zna takich kulturystów jak Arnold Schwarenegger, Franco Columbu, Lou Ferrgino,Mike Katz ale nie o nich tu chodzi nieraz widze pytania zadawane w dziala chce cwiczyc jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. [...]
Witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) Mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. Zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie [...]
Witajcie. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów i zachęcać do korzystania z wyszukiwarki, musicie mi uwierzyć na słowo, że sporo czasu na forum spędziłem szukając odpowiedzi na te pytania i albo spotkałem się ze skrajnie odmiennymi opiniamii albo nie udało mi się znaleźć ich w ogóle. Aby nie przeciągać. Przedstawiam sprawę. Jestem na cyklu z [...]
Już 13 września br. w stolicy Malezji Kuala Lumpur rozpoczną się najbardziej prestiżowe zawody Strong Man na świecie - World’s Strongest Man. 30 siłaczy w dwutygodniowych zmaganiach z ekstremalnymi ciężarami walczyć będzie o tytuł indywidualnego mistrza świata. W ścisłym finale spotka się 10 najlepszych. Tytułu mistrzowskiego, zdobytego rok temu [...]
Wiem jaką hmb ma opinie na tym forum i wątpie, że ktoś przeczyta tego posta, ale jeśli moje podejrzenia są słuszne to morzemy zrewolucjonizować kulturystyke... Wiem, że nie należy wierzyć reklamom, ale w jednej z nich - treca hmb jest napisane, że hmb polepsza wykorzystanie białka tak bardzo, że zmiejszając jego spożycie do 1 g na kg masy ciała [...]
Rekompozycja dla mężczyzn. Przedstawiam wytyczne planu treningowego i diety ułożone wspólnie z innymi dietetykami i trenerami fitness, w tym we współpracy z prof. Zenonem Kubiczewskim. Zaprezentowany trening i dieta pozwoli na skuteczną i nieodbijającą się negatywnie na zdrowiu rekompozycję sylwetki. Dużą zaletą programu jest zachowanie [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ogólnie była to dieta MŻ, trwała 2-3 dni kilka razy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - nie prowadzę dziennika. Obiecnie w ciągu tygodnia jest zwykle 3 posiłki, [...]
Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]
[...] stojąc 3 serie x10 powtórzeń 65kg 3 Przysiady ze sztangą opartą na barkach z przodu 3 serie x10 powtórzeń 4.Szrugsy 3 serie x10 powtórzeń 16kg (po 8kg na rękę z hantlami) DIETA Typ: Ektomorfik Cel: Masa +Siła Zapotrzebowanie: 2766 kcal Ile: 207g z Białek, 327g z Węglowodanów, 70g z Tłuszczy Założenia Dietetyczne 3g Białka na kilogram wagi [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan się nadaję na masse i siłę :) Chce zacząć brać Nitrobolon II + MATRIX X5 PROTEIN 2,2 kg + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt + Vitalmax - CREATIN 900g kreatyna i do tego Dieta na masse Chce robić splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: [...]
Witam, pod koniec listopada zdecydowałem, iż nie chce powtórzyć sytuacji sprzed roku kiedy to podczas grudnia (święta, imprezy firmowe) przytyłem jakieś 5kg. Osiągnąłem wtedy swoja rekordowa wagę 97kg. Od tego czasu dalej nie zwracałem uwagi na moje wymiary, ale i tak waga spadła przez lato do 93kg (koniec listopada). Ta zima miała być inna - [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
hejka mam taka sprawe chce zredukowac pare kg tak z 5--7 kg obecnie 70 przy wzroscie 173 cm .wszystkie diety redukcyjne jakie sie pojawiaja opieraja sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). [...]
Dieta jagodowa Jest to 10 dniowy program odchudzający, umożliwiający utratę do 5 kg. Dziennie dostarczamy organizmowi od 1200 do 1500 kalorii. Poleca się ją osobom o niewielkiej nadwadze, nie powinny jej natomiast stosować kobiety w ciąży i karmiące, a także dzieci i młodzież. Dieta jagodowa bazuje nie tylko na walorach smakowych owoców, ale [...]
Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD
