DIETA

Stepper dlatego, że tylko to mam w domu. Opinie o nim są różne, wiem, ale ja go akurat bardzo lubię i nie chcę zaniechać ćwiczeń na nim. Dlaczego aż godzina? Bo nie miałam pojęcia, ile go dać, a tyle bez większych problemów wytrzymuję (często rozkładam na dwa razy po pół godziny w trakcie dnia). Ile powinnam w takim razie? Ankietę zaraz wypełnię, [...]

4.03.2017 DT: W soboty trening z rana na czczo. Dobrze poszło mimo tego, że w przysiadzie nie udało się nic dołożyć. Nie wiem czy osiągnąłem limit na redukcji czy może kwestia psychiki. W wyciskaniu na płaskiej nie dałem rady też, tutaj na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż [...]

Witam, Proszę o ustosunkowanie się do wyników. Tyreotropina (TSH) (L69) 3,75 µIU/ml 0,27 — 4,20 Wolna trijodotyronina (FT3) (O55) 4,19 pg/ml 2,70 — 4,30 Wolna tyroksyna (FT4) (O69) 1,39 ng/dl 1,00 — 1,70 Glob. wiążąca horm. płc. (SHBG) (I83) 46,2 nmol/l 17,3 — 65,8 nmol/l Wyniki niby w normie, lecz wszystkie tarczycowe dość wysoko, zwłaszcza FT3 [...]

A jaki jest Twój cel? Bo dieta wygląda na desperacko redukcyjną a zdjęcia wskazują na niedowagę, brak mięśni itp. Na moje o jakieś 1000 kcal za mało. Dobór produktów choć w miarę "czysty" to monotonny i niezbyt bogaty w różne wartości odżywcze. 40g masła orzechowego? Ok pod warunkiem, że jesz tyle co napisałam a przy takiej ilości to są lepsze [...]

przykładowa micha obciąłem ok 500 kcal tego co leciało na masie jak będzie słaby postęp to wyleci żytni razowy na początek... Udka będą zamieniane na inne mięsa, ryż też...waga i wymiary jak w ostatnich postach tylko sylwetka na duży minus. Brak treningów i dieta na 70% przez tydzień przez jakąś infekcję... [...]

fakt jestes po prostu gruby, jednak problem z poglebieniem lordozy jest rowniez. zanim podejmiesz aktywnosc fiyczna warto skonsultowac sie z fizjo lub ortopeda by obejrzal, czy wada postwy nie rzutuje na mechnaikę ruchu np konczyn dolych. jak nie bedzie przeciwwskazac to -dieta redukcyjna -cwiczenia korekcyjne dla hiperlordozy, czyli pleców [...]

sobota 04.03.2017 Dzisiaj na konsultacjach z trenerem. Będą zmiany w diecie od jutra, bo forma w miejscu niestety. Czuje sie bardzo dobrze i mam sporo energii, ale niestety fat nie leci. Także na ten moment postanowiliśmy obciąć tłusz o połowę na rzecz węgli. Mniej wiecej tak jak to było przed debiutami. Trening- Barki, biceps Rano na czczo [...]

04.03 Dt Po pizzy z kalafiora bolał mnie brzuch puściło dopiero po południu, zdecydowanie nie polecam tej wersji:-{ Nie chciało mi się robić kolejnego treningu z planu push pull legs.. dlatego zrobiłem trening hipertroficzny po jednym ćwiczeniu na każdą partię.., jutro wleci pull to będzie mój 5 trening w tym tygodniu.., możliwe że dla odmiany tak [...]

Dieta do poprawy, wieje głodem. Mało kalorii, mało tłuszczu, mało węgli. Czemu takie małe zakresy powtórzeń w treningu?

[...] DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zdrowo się odżywiam ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?  CZY PRZY [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:95 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250+metanabol+winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 [...]

[...] sprawdzic poziom hormonow od konca odbloku? 1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: 5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:95 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250+metanabol+winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg -młotki stojąc 3x10-8 + 40min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=arvcQ8HD208 DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g mąka żytnia 10 białej jaj 20g wpc [...]

Rozkład treningów co drugi dzień na pewno lepszy niż codziennie. Po co tyle cardio? I dlaczego akurat stepper, czyli najbardziej szkodliwa dla bioder, kręgosłupa maszyna? I dlaczego aż godzina? Dieta głodowa, ledwo co dajesz energię swojemu ciało na pokonywanie codziennych czynności czy choćby pracy narządów... pełną ankietę proszę wypełnij (w [...]

4 marzec DT wyspany to i dobry trening łap wszedł /SFD/2017/3/4/0dd8567e37bd4e02a576ff23f3e450fc.jpg Trening 1.modlitewnik sztanga łamana 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yqtvReljrS8 2.hantle młotkowo siedzac 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.pompki na poreczach 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.linki prostowanie 3 serie 7.trx bic [...]

1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Mam pytanie co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie [...]

04-03-2017, dzień 19, sobota Dzisiaj wolne. Na marsz nie mam jak sie wybrać bo nie mam z kim zostawić córki ale byliśmy razem w parku wiec tam trochę za nią też polatałem. Dieta trzymana a to w moim przypadku najważniejsze. /SFD/2017/3/4/a75644476e434ffab5c2083169c8500e.jpg

Sobota-04.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Wczoraj była lekka lipa za to dzisiaj od samego rana pełna moc. Wyspałem się,zjadłem śniadanie z węglami i na trening. Klata oraz plecy nieźle przetyrane %-) W WL poszło 107kgx6 ale juz ostatnie powtórzenie ledwo,ledwo. Na treningu był akurat kumpel to porobił mi fotki. Z rana waga wskazała 82kg,w pasie [...]

04.03.17 Tak się wczoraj objadłem, po sam korek, i opiłem browarów, że całą noc nie mogłem spać. Dzisiaj rano zjadłem lekkie śniadanie o 7, już bez węgli w ogóle i ruszyłem na Wrocław. Koło 12 już byłem na treningu. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x77,5kg; 9x80kg 2. [...]