DIETA

DIETA----->łatwo powiedziec trudno zrobic

wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

nie prawda że bieganie wystarczy ,ja bym raczej był skłonny że bieganie nie pomoże ewentualnie hit ale najważniejsza dieta i trening siłowy

przybranie na masie - DIETA a klatka wybic tzn o co Ci chodzi ?

nie a co do diety to SAMA DIETA powinna byc tylko w 30% odchudzajaca , lepiej wiecej jesc i zeby 70% spalania tluszczu pochodzilo podczas treningu i pojego zakoczeniu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-13 16:07:10

dieta jest?

okay to się ciesz :) ale mam jeszcze jeden mały problem ten koktajl mleko + twaróg mi cholernie nie smakuje :/ jest niedobry czym moge to zastąpić czymś tanim bo nie wyrbie z tą dietą miesięcznie :/

prop dura i meta cine i do tego dieta

Goral swietny pomysl i idea jesli wolno mi cos zasugerowac i co mysle wplynie na jakosc testow, ocen oraz podniesienie poziomu calej ideii to kilka obwarowan i obowiązkow jakie powinienas nalozyc na ewentualnych testerow -foto przed i po -dokladny opis treningu -zalozenia dietetyczne i przykladowa dieta wyelimunuje to osoby ktore beda braly co [...]

kamil0000, jak masz z dieta problemy to odzywka albo popraw jeszcze diete, jesli wszystko oki to zma, tauryne albo ala albo ryboze.

aeroby, szeroko pojete. ostatnio HIIT robi sie popularny. generalnie podstawa jest dieta, bez niej bieganie i cwiczenia nie przyniosa oczekiwanych efektow. sadzac z parametrow lepiej buduj miesnie niz odchudzaj sie. bieganie jezeli nie powoduje spadku masy miesniowej, to napewno powstrzymuje calkowicie proces jej budowanie.

sprawdzony przeze mnie schemat: cykl z mono - 40 dni przerwa 4 tygodnie cykl z jablka + NO - 50 dni przerwa 6 tygodni cykl ze stackow + NO (mega p*****lniecie) - 70 dni nonstop glutamina (20g ed), hmb (4g ed), wszelkiego rodzaju zma, witaminy, omega3, + idealna dieta ... i rosniesz ostro jedyny minus - *****skie koszty

"jakis" - pewnie, ze tak. Jednakże wiekszy uzyskasz ze dieta.

No tak dieta kosztuje choc nie aż tak dużo jak się wydajeW każdym bądz razie pojedz na tym mixie zobaczysz że wyjdziesz na tym si-pozdro

tak w skrocie (pozna godzina) cykl 1 mono 200 mesh z treca (okolo pol kilograma) + dodatki cykl 2 2x maly cell pump 2x duzy nitrobolon 1 + dodatki cykl 3 (aktualnie jestem na 42dniu z 70) 1x xpand energized 1x clout 1x arginivol 1x nitrobolon 2 + dodatki w sklad dodatkow wchodza: carbo, MNOSTWO odzywek proteinowych (czasem wole wypic szejka niz [...]

no dalo by rade, tylko ja kostke sera twarogowego zjadam po silowni + ryz/makaron z warzywkiem heh ;] ja bialko laduje po treningu a przed snem nie jem bo nie umiem zasnac .. moga byc platki owsiane na swiadania i szklanka mleka + drugie sniadanie w szkole pelnoziarniste pieczywo z szynka i zoltym serem? haha z obloku sie dieta zrobila w dopingu [...]

dieta

od poczatku stycznia zaczalem stosowac diete zamieszczona powyżej i oto moje spostrzeżenia: - nie czuję się cięższy -wszystko co zjem to od razu wysr@#! - czuję się raczej zmęczony (ospały non stop) - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to [...]

Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]

no że dieta to wiem ale troche chciałem te braki uzupełnić...