DIETA

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: ??? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: gainera mam duzo + jabłczan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-15 19:17:10 dieta to podstawa popatrz w podwieszonych bez tego i 50 prolo i 1000 mety zda sie na nic Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-15 19:18:24

6. DIETA: gainera mam duzo + jabłczan 13. STAN ZDROWIA: BDB+ -klata:100

dieta 1000złzapomniałeś o niej?? Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-11 15:44:31

gainera mozesz jesc caly czas, jednoczesnie pilnujac aby sie nie otluscic, wiec to czy na poczatku czy potem to juz mala roznica (zreszta najbardziej sie liczy dieta). Poza tym uzupelnij profil klubowy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

rado to moze odrazu koks co? nie rob głupio ile cwiczysz ? mono działa na wszystkich jezeli jest dobrze stosowana , pozatym nie zapominaj o tym , ze dieta i trening robi swoje!

wiem ze dieta i trening robi swoje dlatego tez w tej chwili nie potzrebuje kretki bo bez niej i idzie mi całkiem nieźle tak tylko sie chciałem juz uswiadamiać co i jak brać w cyklu kreatynowym.Dzięki za wypowiedzi wezmne sobie to do serca co mi napisaliście

link pod moją wypowiedzią tam masz o treningu brzucha o ABS jest opisany w kilku linkach...a tak pozatym to na spalenie tluszczu A6W i bieganie/rowerek+dieta Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 14:23:05

zgadywał nikt nie będzie. 1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno Masę zrobisz dzięki diecie, tak jak pisze fukinhot.

Twoj brat faktycznie przybyczył wracajac do tego co napisales, dieta to podstawa i bez niej trudno jest cokoliwek osiagnac w kulturystyce, powiem inaczej jest to raczej niemozliwe. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 20:43:01

50/50 :) Dieta jest jak najbardziej, trening split 3x w tygodniu.

Heh wiem dlatego zlozylem prosbe o pomoc PS. no dobra z dieta moze sobie poradze, ale ... Jaki rodzaj treningu polecacie ? najbardziej zalezy mi na wyksztalceniu klaty (jak do tej poty mam niewielkie "cycuszki"

dieta trening3x w tygodniu maxymalnie i ćwiczenia typu ciężkie przysiady, mc,push press

Moja dieta wyglada tak. A wiec nie wiem 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa [...]

masz wgl jakas diete? i jaki jest twoj cel ? o boshee,napisał, że jego cel to siła, a jaka to już zależy od treningu,diety,genetyki. To tak na początek Plan A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. MC 5x5 piramida 4. drążek 3x max Plan B 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na [...]

niech ćwiczy z suplami i dieta w tak młodym wieku ma naturalny wysoki poziom testo,nie ma sensu w nim mieszać

jak najbardziej sie przyda, jestem na stałej suplelemtnacji, bardzo sobie chawale, moze lekko pompowac/usztywaniac ale zalezy to od diety, spróbuj 5g przed treningiem jesli tak bedzie ok to niech zostanie jesli bedziesz czuł cos nie tego to łąduj po treningu;) pamietaj ze dieta to podsawa i nie zapominaj i snie;)

Ja kreatyne polecam tylko pod mma, i grappling pod uderzane w żadnym wypadku... Kreatyna strasznie spowalnia jak chcesz miec dobra pompe przed treningowa to sobie kup high kicka . dobra pompa? -.- jak pompe z high kicka? jaki tam składnik tam pompuje? dobra pompa? to jest zła pompa? moze Cie spompowac i bez pomperó, wystarczy dobry trening i [...]

przede wszystkim dieta bez tego suple nic nie dadzą

ankieta działu i zrozumieć trzeba ze na mase jest dieta