DIETA

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby co do spalacza to zalezy ile $ i jaki Bf z tanszych TS e. z drozszych scorch, tight, redline jesli bf jest duzy i dopiero zaczynasz 'przygode' z redukcja to na poczatku zacznij bez spalaczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-24 22:00:36

Ten po lewej ma ładna mase a ty jak 8 miesiency to ładnie widać że koksy bierzesz jak miałeś cykle i jak dieta

trening typowy na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem + jakis spalacz

Witajcie, od dawna przeglądam to forum ale dziś zdecydowałem się zarejestrować, po prostu układałem diete ale coś mi nie wyszło :D Przeglądałem większośc tematu jak ją samemu ułożyć, ale chciałbym ułożyć jakąś prostszą bez tuńczyków etc. przy pomocy ryżu itd. Ważę 57 kg przy wzroście 175, czyli "nie za dużo", ćwiczę z pół roku i udało mi się [...]

ogolnie jakas slaba ta dieta na przytycie;; to powinno byc dodatni bilans a nie taki niewiadomo jaki :D

[...] I WARZYWA 16:20 Trening 18:50 // PO TRENINGU GLUKOZA ALBO CARBO Kefir zott 400g + 2 banany // Orzeszki arachidowe 100 g // ?? PO CO? 21:30 Kolacja (coś tam się zrobi, jajka itp) // JAJKA I CO??????? Banan// WYWAL DIETA BEZNADZIEJNA, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE, WEZ POD UWAGE MOJE POPRAWKI, POSILEK PO TRENINGU MUSI BYC TEZ PORZADNY

Biniu napisał: NASTEPNYM PUNKTEM KTORY CHCIALBM PRZEDYSKUOWAC JEST ILOSC KALORII POTRZEBNA DO BUDOWANIA MASY (JEDNEJ I DRUGIEJ ORAZ ICH STOSUNKU) NA DIETACH NISKO I WYSOKOWW Było to w 2003 i ta myśl (niezwykle mnie interesujaca) nie została "podjęta". Tak więc, kontynuując: Jak widzicie zapotrzebowanie kaloryczne dla diet niskoww (mam [...]

Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]

nie miałem kaloryfera,ale po stosowaniu tego treningu sie udało:)) oczywiscie plus nowa dieta

staz 12 miechów przy wzroscie 186 cm waze 94 kilo cwiczyłem przedtem na mase dieta jest aczkolwiek od jakis 2 tygodni nie. Rzezbyc jest co aczkolwiek potrzebuje tez spalic nadmiar tłuszczu z brzucha którego wogóle nie cwiczyłem

Smoku uwazaj Dieta twoja to nie dieta

Witam! Trenuję na siłowni od 3 miesięcy regularnie. Obliczyłem sobie wg jednego z artów (nie pamiętam ksywy autora, ale wiem, że to nie był art qaza ;)) dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wynosi ono 3700-3750 kcal. Dotychczas nie miałem jakiejś określonej diety, ale starałem się jeść coś a'la to: * sniadanie (przed szkola) - jajecznica z 3 [...]

dieta to podstawa: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby + spalacz jaki to zalezy od ilosci $ choc na poczatku powinneles zaczac bez i pozniej w trakcie go dorzucic

robiac brzuszki nie schudniesz bo to mylne podejscie musisz spalic to co na nim masz.. wtedy bedzie widac miesnie dobra dieta (w dziale odżywianie lub fotness znajdziessz cos dla siebie) do tego trening na siłwoni i jakieś aeroby.. Nie dośc, ze schudniesz to bedziesz sie swietnie czuł pzdr.

Dane: 175 cm, 67 kg, ostatnie pół roku- redukcja o 20 kilo. Cel: Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym z jesli beda jakies braki bialko/gainer/bulk do tego ZMA 'apteczne'+ witaminki + omega-3

Zanim kupisz jakies odzywki zadbaj o prawidlowa diete!!!!Dieta jest najwazniejsza !!!!!!!!!!!Bez niej nic nie osiagniesz.dopiero potem dokup jakies odzywki i suplementy

Po pierwsze twoja dieta jest do ..... py!!! A wlasciwie nie ma jej !!!Zajzyj do wyszukiwarki i na pewno cos znajdziesz. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta&forum_id=10&strona=1 Musisz ulozyc sobie diete skladajaca sie z min. 5 posilkow co 3 godz. Dieta jest najwazniejsza , bez niej reszta nie ma sensu!!!Chociaz ty 175cm 67kg to nie [...]

Sniadanie 8.00-9.00 -kanapka z jakas szynka i pomidorem nieraz ogorkiem 3x,herbata Obiad 12.00-13.00 schabowy z ziemniakami,jakas zupa Podwieczorek 17.00 -jogurt Kolacja2 20.00-21.00 -kanapka z jakas szynka i pomidorem nieraz ogorkiem 3x,herbata chcialbym zebyscie cos w niej zmienili bo chce przybrac masy a ta dieta to chyba do kitu :(

Ta diete zrobiles chyba na O.D.P.I.E.R.D.O.L. Ja nie jestem żadnym fachowcem ale widze ze to nie jest dieta tylko jakies g****. Wybacz ale taka prawda. Sam tez tak zostalem oceniony jak wystawilem swoja, wiec sie w****ilem zrobilem bilans kaloryczny, sciaglem dziennik posilkow i przez 2 h ukladalem diete. Wiec zapraszam dalej do czytania.