DIETA

SeWo, spokojnie spadniesz bez supli! dobra dieta, ruch i poleci, o suplach pomyslisz pozniej Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-10 12:36:21

*progresja*(wiedza + doświadczenie wynikające z obserwcji organizmu)kwadrat do tego -zmiany częstotliwośći, nowe bodźce, superserie, powtórzenia wymuszone, streching, nowe precyzyjne cele i wszystko w sposób przemyślany i konsekwentny : w ten sposób można do czegoś dojść w tej zabawie. Widuję zbyt dużo kobiet myślących w stylu : poćwiczyłam [...]

Witam szukalem troche w wyszukiwarce ale za duzo nieznalazłem... chce zwiekszysc ogolnie mase klatki piersiowej bo mi troche odstaje od reszty...czy takie cos by bylo dobre ? zaczynam od skosu 4-5 serii - ciezar taki aby wykonac z 8 ruchow, progres ciezaru i osttanie 2 serie taki ciezar aby doporowadzic do załamania ruchu i pow. pomagane pozniej [...]

Ja bym to uproscila: *konsekwencja*

Racja! Chodze na siłownie od poczatku maja, stosuje tez diete redukcyjna i dopiero teraz czuje ze mam nad tym wszystkim kontrole. W ciagu 11 dni waga spadla o 2kg. Szkoda ze kobietki zwykle boja sie cwiczen silowych i wola zamiast tego poskakac przez godzinke w rytm muzyki i czuc sie w ten sposob usprawiedliwione przed zjedzeniem ciasteczka cz [...]

jak dieta jest to ok. rob raz w tygodniu jesli chcesz mase rob 3cwiczenia po 3 serie 6-9 powtorzen i bedzie good. I PAMIETAJ RAZ W TYGODNIU!!! wiecej nie zawsze znaczy lepiej. po bardzo intensywnym treningu regeneracja trwa 6-7 dni. A na mase musisz bardzo intensywny robic trening mozesz tak robic jak tam napislales ja bym zaczal od plaskiej [...]

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe. Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana [...]

maxxiu -- jak ktos nie ma pojecia o koksie i na dodatek wypisuje ze na odzywki szkoda kasy bo mysli sobie ze saa za niego wszystko zalatwi i nie wie co to dieta a chce byc duzy bo mysli ze jak zje 200 maty to bedzie drugi pudzian to jest dla mnie IDIOTA i koks do glowy mi nie uderza tylko stwierdzam fakt a chlopak moze sobie tylko krzywde zrobic i [...]

4 miesiace naucz sie najpierw podstawowych ruchow na silowni a nie bierzesz sie za odzywki i po 1 dieta i odsylam Cie do dzislu "odżywianie"

Masuj się Nad redukcją pomyślisz za rok. Jeszcze dwa pytanka : 1.Czy ćwicząc wszystkie partie na mase , moge robić A6W na brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego [...]

VITALMAX Monohydrate CREATIN MegaCaps 500caps. (1cap.=935,3mg monohydratu + 4,14mg tauryny + 0,56mg wit.B6) OLIMP TAURINE MegaCaps 1500 300caps. (1cap.=1665mg) Mieszkam z rodzicami wiec jem to co mama zrobi, tak wyglada moja dieta, a blizej to: biale pieczywo, bialy i zolty ser, wedlina, kurczak duzo mleka i roznego rodzaju platki, szuszone owoce.

Moim zdaniem najlepiej na 1 i 2 cykl to mono(vitalmax- dobra jakosc, super cena) Tak jak wyzej napisal ziomek ze pozniej jakis jablczan i stacki. Oczywiscie podstawa to dieta.

po pierwsze wrzuć mniej wiecej swój plan jakim zamierzasz trenować, nikt Ci nie ułoży gotowca + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak masz kase jakaś spalacz do pomocy... Jak sie rzeźbisz to nie jedną partię tylko rzeźbisz wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-10 14:21:05

czyli chcesz schudnac po prostu zrob tak 1.dieta niskoweglowodanowa 2.kalorie -obniz je o 500 kcal 3.cwicz cwicz cwicz

prv udaj się do odżywiania by sprawdzili Twoją dietke bo dieta to PODSTAWA!!

Kilka informacji o mnie. 174,5cm, 71kg. Cwiczylem od maja do grudnia ale malo regularnie, od stycznia regularnie. Dieta jest. Trening na mase. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. Oto moje zakupy: Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. BX Creatine Powder Microform 300 g Olimp Carbo 2000 g Olimp Omega 3 120 kap. Trec Mass XXl 2000g Filomag B6 Zincas [...]

Vitalmax 1 + kreatyna + witaminki (jakis kompleks), dieta mówisz ze jest, więc powinno śmignąć pare kg. Pozdrawiam.

dieta jest ok bo kiedys juz dawałem )

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

oprócz ćwiczenia na siłowni trzeba dodać aeroby jakieś, no ale i tak dieta to podstawa ułóż ją na podstawie postu Ellisa jest tam wszytsko świetnie opisane. Podwieszony temat też pomoże