DIETA

PODSUMOWANIE dieta na poszczególne dni praktycznie sie nei rózni. . tyle ze w dni nie treningowe nie mam wpc i carbo po treningu i zamiast tuńczyka są jajka . . . i jezeli mam mozliwosc to zamiast 175 gram chleba chciałbym 100 gramów ryżu Proszę o ocena i ewentualną korekte

jak z dieta ciezko to wywalasz kase w bloto

Cel: redukcja tk. tłuszczowej Waga: 90kg Sucha masa: 70-72kg (http://mybodycomp.com) Fat:90-72=18kg Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 [...]

Na każdą grupę robił 40 serii w każdej po 32 powtórzenia. jego dieta także była nieziemska raz w tygodniu robił głodówkę w innym dniu jadl tylko białka a jeszcze w innym jadł lody i ciastka. Szkoda

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

nie wiedzialem ze dieta jest az tak wazna, nikt z moich wiekszych znajomych chyba takowej nie mial ale skoro tak piszecie to postaram sie cos ulozyc, zapodam pozniej do sprawdzenia, tylko nie wiem czy uda mi sie ja utrzymac bo moi starzy pracuja i obiadek w domu to mam tylko w sobote i niedziele, a sam sobie raczej nie bede przyrzadzal :( sorka [...]

dobrze mwoisz tak masz racje okej tak jest przyjete w tym dziale i wogole zaczynac od jak najmniejszych dawek terefere....tylko zauwaz ze nie zrobisz 6 centów w lapie na 50mg propa co dwa dni....niektorzy na takeij dawce wogole nie urosna nawet....ile to osob sie skarzylo ze im te 50 propa niewiele dalo...a co do jego cyklu woda spadnie miecho [...]

jasne, że jest sens ! mono to mono - zawsze będzie działać ale warto próbować nowych rzeczy jeśli nie ruszają Cię starsze tym bardziej, że przy tej cenie to nie jest aż tak duży wydatek ... rozumiem, że dieta jest ułożona i przestrzegana ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-04-26 11:47:36

wiesz moge sie zgodzic z tym ze wygladasz lepiej ale pojecie o kulturystyce napewno masz mniejsze(trening dieta:):):)....ale szacuneczek za wyglad:)

toxic, ale wlasnie rzecz polega na tym ze spadki sa nieuniknione i na prawde dieta i suple na nieiwle sie zdadza skoro te 6 centow przyrostu w bicu bedzie sie skladalo jak to sie mowi z wody. Poza tym organizm dostaje za bardzo po dupie i jesli nawet odblok bedzie dobry (o co raczej trudno po takim cyklu na pierwszy raz) to i tak ciezko pozniej [...]

Wszystko ok jak na moj pusty leb, tylko ten cp jest niepotrzebny Dobra dieta, jakis antykatabol i nie ma spadków.

brałem dłuższy czas 5 g rano, 10 przed i 10 po treningu i 5 g przed snem podobno wzrasta odporność możliwe, bo choroby się mnie nie imają, ale to może też zasługa innych antyoksydantów jakie łykam, jak chociażby r-ala pewnie w jakimś stopniu ogranicza katabolizm, ale w dużej mierze ma na to wpływ dieta jak dla mnie zbędny bajer

Johnny Fuller Height 5'6" Died January 20, 2006 1978 Mr Universe - NABBA, Short, 4th World Amateur Championships - IFBB, MiddleWeight, 8th 1979 European Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st Mr International - IFBB, MiddleWeight, 1st World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 3rd 1980 European Amateur [...]

JA bym dawrowal sobie HIIT bo jak podkreslam: - z dieta redukcyjna polaczony - z treningiem silowym polaczony - daje efekt przeciazenia ud i przez to maleja jezeli okaze sie ze ktorys z 2 pierwszych czynnikow byl za malo intensywny i nie doszlo do przeciazenia nozek to zamiast spacli miesnie nog (ktore wnioskuje ze sa wyjatkowo mocne i odporne [...]

Dieta złożona z kawy i papierosów prędzej skończy się kroplówką w szpitalu - niż wymarzoną sylwetką. Zerknij do działu fitness - tam jest sporo o diecie i redukcji. Jeśli chodzi o trening, to HIIT będzie lepszy niż aeroby.

Posłuchajcie, mam decajet oraz irańskiego enana 250/ml. Dieta od początku cyklu około /kg. Biorę 200 decy oraz 250 enana c7d. Jutro wypada 4 strzał a masa nawet nie DRGĘŁA. Jestem załamany czy już nawet środki na które nikt nie narzekał robią wy***a**??? TRAGEDIA Wcześniej jak brałem prolo jakiś rok temu to efekty były.

po pysku widać że głupol,ale tyreningi i dieta rzeczywiscie szok!

Dieta na mase Staz:rok Waga:74-5 kg Z rana nie jem nic tylko lykam omege-3:D Musze to zmienic i dac musli z mlekiem ale jakos nie moge sie przemoc;D W szkoel jem 5 kanapek; grahamki+miesko jakies+ser zolty 17:00: W domu przed treningiem jem pake ryzu:125g + 2 banany + tran Po treningu pije gain bolica 50g bo carbo mi sie skonczylo;d 18:30: paka [...]

Wiek : 16 lat Wzrost : 180 cm Waga : 63 kg Cel : masa Wyglada to tak : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 [...]

[...] MASZ W OLEJU OLIWY NIE DAWAJ, NAJLEPIEJ JAKBYŚ KUPIŁ W SOSIE WŁASNYM/W WODZIE I DO NIEGO DODAWAŁ OLIWE Oliwa z oliwek 20g Węglowodany 0g Białko 11g Tłuszcz 24 Kcal. 255 DIETA MI SIĘ NIE PODOBA Z POWODU BRAKU WARZYW I OWOCÓW, PO DRUGIE CIEŻKO OCENIĆ BO NIC O SOBIE NIE NAPISAŁEŚ CZYLI ILE WAZYSZ , ILE MASZ LAT , ILE ĆWICZYSZ I WIELE INNYCH [...]