DIETA

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

ostrowia jest w planach wiec dobra dieta + to co juz mam (hmb,tauryna) i nic wiecej nie trzeba ??

glutamina - bardzo pozyteczna bcaa- wcale nie takie drobie tak samo pozyteczne jak glutamina konieczna dobra dieta cytryniam bo nie powoduje retencji wody, ale to nie ma znaczenia, bo jak konczysz tcm to i tak co najmniej 4 tyg przerwy musza byc skoncentruj sie na trenigu i diecie a glutamina tez napewno sie przyda- goraco polecam- 5g rano, 5-10 [...]

dieta jest OK ? nic Ci nie brakuje /białko, ew. gainer jesli mozesz, carbo/ w niej i jest dopracowana ?

dieta masowa= kalorie na plus trening na mase= HST, jeśli jesteś początkujący to jakiś trening obwodowy, w celu wyrobienia sobie techniki, przed HST

mysle ze starczy dobra dieta z bialkiem w granicach 2-2,5g (u mnie kolo 2,2g/kg)+antykatabolik(hmb,tauryna)+dokupie jakis napoj izotoniczny(jaki polecacie??? ) Nygol nie mowi ze glutamina jest zbedna ale liczy sie kwestia finansow jak by nie ten fakt to jasne ze bym zapodal i glute i bcaa i mnostwo dodatkow sogiii

dieta

na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia

Dokup monohyrdat zwykły, dawkuj cell przed treningiem 10 gram, po treningu mono 5 gram, w dni wolne cell rano a mono w ciągu dnia między posiłkami. Dieta i tyle. zdr.

Ha...Mi się wydaje że jeśli nie jest to brak higieny osobistej(jeśli potem się nieumyją to na następnym treningu będą śmierdzieć niczym dorsz)to niewłaściwa dieta. Ja poce się przy aero. lecz to norma i troch czasem na silowni jak jest gorąc ale nie bije jak prosie. Woda w dom, zapach ziom

Prosze bardzo Omega-3 Do rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 należą: * ALA - kwas alfa-linolenowy, zawarty w siemieniu lnianym, oleju siemia lnianego, zielonych liściastych warzywach, orzechach włoskich i brazylijskich, oleju rzepakowym i sojowym. * EPA - kwas eikozapentaenowy, zawarty w oleju ryb morskich i wodorostach [...]

To były chyba rozpiski HGH i insy wraz z dietą itp.

winko 20 mg/dz clenik staqrtujesz od 20 mcg i jedziesz w gore ja dochodze max 160 mcg , moze tobie wystarczy 100 mcg jesli przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, [...]

Nie chce mis ie czytac dokladnie ale z tego co oblukalem to : Aeroby OK , dawkowanie OK ale z twoja dieta to cos jest nie tak Postaraj sie o pozadna diete , policz wszytko , porozpisuj makroskladniki , kalorie itp. i w tedy bedzie git Opisz swoja diete ilosc bialka , ww, tluszczy , kalori juz juz

[...] MOZESZ Barki: *unoszenie hantli bokiem 3x10 *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x10 *szrugsy 4 x 10 JUZ WSZYSTKO GRA. TAM PRZY PODCIAGANIU SIE ZMIENILO NA 4xmaks BO SIE PYTALEM SPECJALISTOW ZE TAK BEDZIE LEPIEJ. CWICZ I ROSNIJ MAM NADZIEJE ZE DIETA JEST BO BEZ NIEJ NAWET NAJLEPSZY TRENING NIC NIE DA.

Deil, spokojnie możesz robić takie mixy białkowe, bcaa rzeczywiście nie kupuj choć nie są one nieprzydatne ale jak wszystkie suple działają dopiero wtedy gdy dieta i odżywki są w wystarczającej ilości, więc wpc z soją w ciągu dnia i przed snem a samo wpc przed i po treningu i to powinno w jakimś stopniu załatać dziurę po bcaa, carbo w ojkresach [...]

Na początku siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]

twój organizm to budowniczy, musi mieć cegły do budowy i odpowiedni ich transport(węglowodany). jeśli będzie miał za mało cegieł(białka) nie zbuduje tyle, ile mógłby zbudować. czyli np zbuduje szope baby jagi zamiast chaty Kulczyka. oczywiście muszą też wystąpić odpowiednie warunki, dlatego ważne są zdrowe tłuszcze i minerały, by zgadzało się [...]

Widze Tyka ze nie lubisz treningow typu a6w... ja jestem w trakcie i w kazdej serii pod koniec zwijam sie z bolu (gdzies slyszalem ze jak boli to rosnie )fakt nie ma tu duzych ciezarow ale maksymalne zmęcznie brzucha jest (przynajmniej mojego ) ale te twoje przenoszenie sztangielki musze sprobowac i tak bo a6w nie meczy skocnych zabardzo wogole [...]

ja moge powiedziec, ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem. Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania. Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac. Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega [...]