DIETA

Taa... Odjąc jedzenia, dołożyć roboty albo dieta NŻT

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.

Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.

j/w tylko walilbym e2d. Na metex jeszcze przyjdzie pora a jak na pierwszy raz to radze Ci samego tescia. Do tego dobra dieta i trening i efekty beda zadowalajace

napisz coś o sobie wiek/waga/wzrost itp suplementy czyli thermo speeda zostaw wspokoju zacznij od ułożenia diety ja proponuje CKD bo daje najlepsze efekty przy stosunkowo niewielkiej utracie mięśni, co więcej dieta jest antykataboliczna

Jesli chodzi o trening: -zaczynasz od ACT (6-8tyg) -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz CALY -podwieszone posty -ukladasz trening na rzezbe dajesz do oceny ew poprawy -aeroby 4x w tyg (rower biegi basen) zaczynasz od 30min z uplywem czasu stopniowo dodajesz np po 5min wykonujesz je zaraz po przebudzeniu lub zaraz po treningu. -jesli masz [...]

Kreatyna na razie ci nie potrzebna. Podstawa to dieta. Zapraszam do działu Odżywianie. Ambicje odnośnie ciężarów odłóż na bok, skup się na technice. Cierpliwość w tym sporcie jest najważniejsza.

@DarkX, mam podobny problem z ciuchami od marca 2004 roku kupiłem już trzeci garnitur, a mnie ciągle mało.. takie cykle robią się drogie, trzeba kupić soki, dieta, odżywki i nowe szmaty oczywiście bo po cyklonie ze wszystkiego zaś wyrosne

15 lat to ogolnorozwojowka pozniej w wieku 16 lat http://www.sfd.pl/temat202288/ jakies act na poczatek do tego dieta na mase a o kreatynie tobie mowili bo ktos chcial zarobic prowo rynku, na poczatku jest niepotrzebna, btw to nie jest zaden koks moja byla tez myslal ze to koksy sa ale ze starymi mam luzik jesli chodzi o to trzeba po prostu [...]

No dobrajednak sprobuje pomoc, wez tu zapodaj ten swoj piekny plan to zobaczymy co tam wymysliles, do tego musi byc jako tako dieta zeby bylo z czego meisnie budaowac uzupelnieniem diety moga byc te odzywki ale nie moga zastepowac diety!! A jak wezmies zkoks bez diety to tez*****a to da urosniesz ale zjedziesz ladnie pozniej i wezmiesz znow zeby [...]

heh - przede wszystkim dieta...i nie ma zmiluj... poza tym - trening silowy i aeroby - moze to byc ACT, moze to byc jogging, moze to byc basen (aczkolwiek trudno tutaj utrzymac stale tetno i generalnie jest troche trudniej... co do tego artykulu - radze sie nie sugerowac

Przedewszystkim nie licz na to, że ZMA ci pomoże. Po pierwsze nie wierzę w na tyle dużą skuteczność tego suplementu aby mógł pomóc Ci w depresji już prędzej tribulus ale też mam wątpliwości. Przedewsyztskim terapia u psychologa jest długa, oprócz tego, ze on Ci pomaga powinieneś się udać także do psychiatry, pscyholog pomaga w rozwiązaniu problemu [...]

Napewno i dieta i silownia i aeroby beda tu potrezbne. Zacznij od lektury podwieszonych postów w dziale odżywianie i trening. No i potem jesli finanse Ci na to pozwola sprobuje zaczac jakas suplementacje. Jak juz bedziesz mial diete i odpowiedni trening i troche finansow mozesz zapytac tam o to jakie suplementy stosowac. Mysle ze jak bedzies mial [...]

Z DIETĄ TO POSTY PODWIESZONE A NA CWICZENIA NIGDY ZAPUZNO

Prop, wino + clen,efi + dobra dieta + aeroby i bedzie si Cytomel??? Jak chce to czemu nie

trenuju juz pol roku na silowni. moja niska waga wynika z tego ze uprawiam jeszcze kolarstwo, biegam i plywam. wiem ze mam problemy z rozwojem nog poniewaz "uodpornily sie" podczas innych dyscyplin no i tej pracy. teraz mam zamiar zwiekszyc swoja mase dlatego ograniczam do minimum sporty wytrzymalosciowe. pomyslalem ze moglbym [...]

a nie lepiej zamiast tk.tłooszczowej proobować łapać mięśniową i cieszyć się z niskiego %bf? tylko nie odpowiadajcie mi ze mam jesc byle co i duzo, bo przy szybkiej przemianie to i tak nic nie da. jedzenie => nadwyżka kaloryczna => przytycie; innej drogi nie ma; jak wygląda twoja dieta? może dostarczasz mało kcal? nie masz problemoow z [...]

nie pomoże Ci w ogóle bo podstawa jest dieta a dopiero poźniej suplemnetacja !!!.

dieta też z czasem przyjdzie..każdy zaczynał jedząc w miarę białkowo i zdrowo, ale po pewnym czasie stwierdził, że już warto poskładać pełną dietę.

Dobra dieta bez tego nic nie zrobisz