DIETA

Co można na obecną chwilę zmienić, dieta już nie ma nic do rzeczy środki są zakupione a cykl zaczęty. Pomoże ktoś czy nie. Zmieniony przez - michal1410 w dniu 2017-09-04 23:05:54

[...] ale ostatnie 3 tyg tak pocisnę by jak najwięcej zwalić z tych boczków. Po tym weekendzie czitów już nie będzie. Ewentualnie jakieś piwko jak koleżanka wróci z niemiec :-) DIETA: 50g wpc + 200g mleka 0,5% + jabłko 120g Szynka wieprzowa 500g + 75g sera gouda + 10g lnianego 60g wpc + 200g mleka 0,5% Nie chce mi się więcej. Idę spać bo jutro na [...]

Cykl z dupy to po pierwsze,po drugie to Twoj pierwsxy cykl wiec test solo a po trzecie dieta jest czyli jaka?ile kalori i jakie makro?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Witam. Chcialbym znalezc diete dla siebie oraz odpowiedni trening w DOMU! Czy na tej stronie sa jakies bezplatne opcje na obliczanie danych kalorii itp? 15 lat 171 cm - wzrost 63,3 kg Chcialbym ogolnie sobie sylwetke chociazby sportowca zrobic ;d

[...] W Auchanie trafiłem na jakieś napoje zero,nawet spoko tylko,że gazowane. /SFD/2017/9/4/193b5b80fb8540f0963d3247d93e08fa.jpg DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem 2. Ryż,Mintaj 3. Omlet bananowy /SFD/2017/9/4/6ee0160ed8a94647b6f27dc5db5c7bd5.jpg TRENING 4. Kasza Manna+Ryż+Jabłko+Rodzynki+WPC, [...]

Witam po krotkiej przerwie 8-) lekki zamęt mialem z robota, czasu na styk wiec jakos tak wyszlo ze przestalem na chwile pisac ale juz wracam %-) Dieta troche kulala ale w strone ujemna bo ja raczej nie jadek jestem. Waga sie zatrzymala na 105-106kg, bf tak samo wiec nie ma zadnej szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, [...]

[...] - 48 x 8, 38 x 13 7. uginania z hantlami siedząc na skosie - 17.5 x 8, 12.5 x 9 8. uginanie jednorącz młotkowo, ramię oparte o oparcie ławki - 12.5 x 15 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. jajecznica - 4 jajka+cebula+1 parówka(93%mięsa)+ 2 tosty, 100gr banana, 100gr winogron 2. 100gr makaronu + 200gr piersi z kury, 5gr oliwy 3. 150gr płatków(owsiane i [...]

Dobra.. Wracam po mocno imprezowym, nieprzespanym weekendzie, lekko zakrapianym ;-) Bylo super, wytanczylam sie, wybawilam, ale ciut slabiej jadlam, chociaz bez tragedii i nie cwiczylam ani nie biegalam. Dzis zrobilam lekko klatke i barki + 30 min orbitreka i wracam na tory z dieta a od jutra juz na 100% wedlug planu ;-) Obcinam kcal na 3200, ale [...]

04.09.17 Nie wiem o co chodzi, ale dzisiaj nakręcony i pełen energii cały dzień. W sumie dowaliłem nogi, więc z reguły byłem potem dojechany, a tu na telefonie pół dnia i gęba mi się nie zamykała. No i ogólnie cały dzień na pełnych obrotach, a produktywność level wyżej, niż zawsze. Pasuje mi ten stan! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=yLaRV3u1yfU https://www.youtube.com/watch?v=fUEcwxkNNG4 DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Dawaj Tobiaszs jak dieta, treningi, cardio podczas przygotować wyglądały/wyglądają. Forma super ;-)

[...] Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x40kg Wspięcia na palce siedząc 20/15/12/10 DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 32. Kura z ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 72-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy, z przerwami dużo dłużej Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Ostatnie 4 miesiące Redukcja od 2500 do 2100kcal, teraz zaczynam 2500kcal i dodaję [...]

Jakiś czas się nie wpisywaćlem, ale nie ma co spamowac haha, czylalem w tym czasie forum i poglebialem wiedzę. Jak ktoś wpomnial kiedyś, narazie odbloku nie będzie.... Od ok 6tyg leci prolongatum 200mg e5d i jeden tabs novo. Samopoczucie spoko, pyta stoi non stop, na niczym innym tak fajnie się nie czułem, tylko te estro i prolka mimo symexu po [...]

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

Też staram się podchodzić otwarcie do sprawy i nie popadać w skrajności typu "wyznawcy" weganizmu czy paleo, gdzie ludzie dosłownie robią niemal z tego religię. Widziałem blogi, gdzie ludzie opisują "kosmetyczkę podróżną paleo" i bardziej wygląda to jak "filozofia życia" niż dieta. Osobiście jednak lekko skłaniam się w konkretną stronę, ale nie [...]

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]