DIETA

Pronitro hmm a slyszales może o tym ze kreatyne się łączy z dietą ?

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne. Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.

Tzn dieta to podstawa wszystkiego

dieta trening i jeszcze raz dietka

tesc to podstawa cyklu a 50% sukcesu i efektow to dieta jesli bedziesz mial ja dobrze zbilansowana to ani cie 'nie zaleje woda ani sadlem" Pozdrawiam,

teraz np. taka opcja dieta ze strony starszych, nic nie płacisz. ale z diety nie wyrabiasz np. z białkiem lub potrzebne Ci coś szybkowchłanalnego. masz opcję nie kupić w ogóle lub kupić ostrowię. i co wtedy?? ew. kupić 1 kg. firmowego lub 3 kg. ostr. ja wiem o co Ci kaman, Ty wiesz o co mnie, więc już luz każdy je na co ma i co chce

wielkie dzięki za odpowiedzi... ale dręczy mnie jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy między treningami musi być 1 dzień przerwy czy mozna wykonać kilka pod żąd ?? i czy dieta powinna wyglądać tak samo w dnie kiedy odpoczywamy ??

Co sadzicie o takim treningu ?? WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - robimy forme na lato grupa I ( masowka ) PONIEDZIALEK, SRODA, PIATEK - 3,5 h treningu na basenie do tego odpowiednie suplementy i dieta. Dobry taki trening ?

co do bialka na noc tak? niektorzy polecaja kazeine ze wzgledow hamowania glodu(ja sam nie odczuwam takich efektow) a na noc kazeinka bedzie bardzo dobrym pomyslem poniewaz jest to bialko o bardzo dlugiej kinetyce wchlaniania, dzieki ktoremu organizm bedzie chroniiony przed katabolizmem przez wiele godzin kazeina=twarog(chudy) inne suple? tak jest [...]

nu grzybnia ale póki co to mam sporo własnego towaru i moge go jeść jak chce no i dieta też taka jaka chce. Jak pomyśle że miałbym mieć tak jak haryb to nawet się ciesze ze nie zostałem wybrany zaraz śniadanko jaja na szynce - dziś zmoana menu pytanko do tych co jedli xp: wasz xp też tak barwił język? oraz czy mieliście jakie kłopoty żołądkowe [...]

chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad tygodnia na mleku ryzu i miesie drobiowym przytylem 2,5kg...jak chcesz moge ci rozpisac moja diete - rozpisz jestem Ciekaw jak wygląda ta Twoja dieta na mleku , ryżu i kurczakach

Nie czytałem wszystkich wypowiedzi wiec nie wiem czy już ktoś to radził ale na sztandze i drążku to Ty dużo nie zrobisz... proponuje zapisać się na siłownie ( koszt ok 50-75zł ) na miesiąć. Do tego dieta redukcyjna ( dział ożywianie) + aeroby na czczo 3-4x w tyg po 45 min, może być rower.

Cel: Redukcja waga 58, do pozbycia się około 5 kg 8.00-omlet z 2 jaj, łyżeczki mąki,wody + ogórek, 3 tab O-3/ser biały z oliwą 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy + oliwa z oliwek 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)+inne [...]

Jak ktoś boi się krytyki to niech zadba o to żeby nie było do niej powodów. Poza tym nikt tutaj nie krytykował jego wyglądu tylko to co powinno być najważniejsze w takim cyklu czyli trening i diete. A jak to było nie za ciekawe to co mielibyśmy pisać?? Dieta do dupy ale spoko dajesz radę przecież masz spalacz?? Więc takie teksty jak czorcia [...]

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. // OK ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek // DAJ 15ML(1 ŁYŻKA STOŁOWA) - 2 kapsyłki OMEGA 3 // DAJ 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki [...]

1 dzien przerwy przy planie act wystarczy. czyli np. cwiczysz: poniedzialek, wtorek wolne itd. a weekend czyli sobote i niedziele masz wolne. dieta powinna byc podobna, jedynie ogranicz ww o wysokim indeksie glikemicznym

Przekonaliście mnie żeby nie stosować CKD... wiec najzdrowsza dieta redukcyjna z obnizeniem weglowodanow jakie ma zawartosci procentowe danych skladnikow (BTW ?)

Wiem ze 55 kg to nie jest duzo ale ja jestem bardzo niska i naprawde nie wyglada to za dobrze ... Moze 10 kg (sprawdzalam sobie BMI i w dwoch kalkulatorach mialam rozne wyniki: idealna waga - 45 i 50) to przesada ale kilka napewno musze zrzucic. Wczesniej mialam rzeczywiscie tylko problem z brzuchem ale ostatnio naprawde przytylam co widac na [...]

Dieta + siłownia 3x w tygodniu.

Moja druga kuracja no i ostatnia z sokami i na tym zakoncze potem tylko suple. szczerze sporo pisze sporo odtrzymuje odpowiedzi, dzieki wam moglem wszystko dobrze dobrac i ulozyc wszystko jak trzeba dzieki chlopaki, Zamieszczam fotek co obecnie bede bral i rozpiske ocencie czy jest ok poraz ostatni i zaczynam sie brac 1-4 meta 20mg/dziennie 1-8 [...]