DIETA

Polecam lektóre postów podwieszonych(głównie michaila i brutusa) tam jest sporo napisane o redukcji tłuszczu. Najważniejsza jest dieta i aeroby treningu nie trzeba az tak bardzo zmieniać.

hmmm... czyli jednak bedzie trzeba sie pokloc troche... no dobra to wtedy pomysle jeszcze nad tym. Ale prolo lepsze niz prop ? I jaka dieta do tego ile b,t,w mniej wiecej

tauryna potrafi nieźle chronić mięśnie ale ich w bezposredni sposób nie buduje tak jak glutamina czy bcaa i dlatego chyba trzeba pamietać, ze w połączeniu z dobrą dietą, czy nawet suplementacją ww. glutaminy i bcaa daje b. dobre efekty... no i na tym nie kończy sie przecież jej rola. Flep, warto rano w dawce ok. 3g. i jak najszybciej śniadanie. [...]

jak wyglada dieta dokladnie?

co wy mu wciskacie, nawet z bardzo dobrą dietą i odżywkami trudno w miesiąc zrobić 6kg masy !!

Czyli rozumiem, że dieta , którą wyliczyłem dla siebie - jest tutaj http://www.sfd.pl/temat183565/ jest zła, ponieważ jest tam zbyt mało tłuszczy. Mam rację ?

W takim razie to już nic z tego nie rozumiem:( Skoro pierwsza dieta dla mojej żony w tym poście jest dobra a druga zła, to moja z poprzedniego postu liczona według opisu dla (złej) diety żony jest rówież dobra ? Przepraszam, że tak mieszam ale to nie logiczne :(

Czyli mam rację, że moja dieta jest jednak zła bo mam: B 206g WW 309 T tylko 52 WW jest najwięcej.

Tak myslałem, że mi powiesz .. Ja mam szybką przemianę materii... choć ostatnio troche mi się troche odłożyło na brzuchu .. Przy moich proporcjach powinienem miec tak z 5 cm mniej w pasie do wakacji Ostatnio miałem problemy z robieniem masy która szła mega opornie, dlatego teraz planowałem zarzucić sobie jakie 3500 kcal przy 2B, 6WW i reszta [...]

essentiale jako glowny lek lepiej plus dieta siemie lniane

Pako, o kreatynie przynajmniej na monent zapomnij, ułóż trening, pomoże ci w tym odpowiedni dział, to samo z dietą a potem doradzimy ci jakieś odżywki jeżeli mimo to efekty nie będą zadawalające, ale wszystko z czasem, trenuj nie więcej niż cztery razy w tygodniu i jedz nie mniej niż pięć razy na dzień... pozdrawiam!

moim zdaneim rob mase conajmniej dociagnij do 95kg a potem spalisztluszcz bo inaczej to spalisz tluszcz ktory masz teraz bedziesz chcial zlapac masy i pojdze ci tluszcz<tak> Dieta na mase + trening+ suplementy i rosniesz:]

sam jestem poczatkujacy ale troche sie juz dowiedzialem:) wiec ciezki trening dobra dieta duzo snu i wypoczynku a z gainerkow polecam gainer mct olimpu.... ale jak sam sie dowiedzialem dietka najwazniejsza:)pozdrawiam

chyba za duzo serii sobie rozpisalem bo wychodzi 24 na trening 4)prze pierwsze 2 tyg robic 15 powt, kolejne 2 10 powt, kolejne 5 powt i w ostatnich dwuch powt negatywne, tak ? 5)w kzdym mikrocyklu jest 6 treningow i na kazdym treningu stosowac ciezar wiekszy niz na poprzednim (w cwicz na wszystkie miesnie?) 6)czy moze byc w tym treningu dieta: 2gB [...]

Ja tez na poczatku (pierwsze 2 mies) cwiczylem codziennie 2 x dziennie i przytylem 10kg bralem kreatynke no i dieta. Ale teraz juz niecwicze codzinnie teraz 4 razy w tyg. Cwiczyc codzinnie jest dobrze na samym poczatku potem zastuj i trzeba przystopowac.

Spokojnie usystematyzujmy to nie jesz misa i jaj,a ryby?? ,dalej ile masz lat,madry trening spowoduje podwyszenie hgh i testosterony i razem z dieta i wypoczynkiem podciagna cie w gore ,jakie masz cele ??

Chudo... ale dobrze ze w koncu sie zapisales na silownie. Dobra dieta+trening i bedzie super

CZYLI TAK PROPONUJECIE NAJPIERW ULOZYC ODPOWIEDNIA DIETE W TYM CZASIE CIWCZYC A POZNIEJ DOPIERO ZACZAC MYSLEC O ODRZYWKACH I ITP.?? MAM JESZCZE JEDNA PYTANKO : CZY ZAZYWANIE KREATYNY I CWICZENIA DAJE WIECEJ Z DIETA CZY BEZ ??

jest jakiś konkretny powód dla którego robisz dwa plany? "1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? " --nie ma wogóle wymogu,z eby robic dwa plany treningowe, szczególnie na początku przygdy z HST, stad moje pytanie na początku "2) jesli cwiczyc tak jak napisalem [...]

kreatyne mozesz kupic i jesc ok 3g.dzienine na noc np. ale nie pozowli ona na przybranie na masie- na mase dieta kreatyna mono- ma to do sibie ze satrzymuje wode w ogranizmie przez co jhest efektkt"puchnięcia"