DIETA

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5] WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: ja mam 181cm wzrostu i waze tez okolo 64kg i nie mam odstajacych lopatek moze poprostu za duzo sie pręzyles przed dziewczynami xD ??

ok..znalazlam! chodzi mi tylko o to czy jak polacze a6w z odpowiednia dieta ale bez aerobow to czy pomoze?

Dieta+gainery, bialko jako uzpupenienie diety+witaminy, Omega 3, ew. ZMA apteczne.

do dupy ta dieta ,marsz w tej chwili do postow podwieszonych Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-01-18 06:59:20

Polecam koledze trening hit. Aeroby bardzo zwiększają katabolizm i są mało efektywne. Kluczem do sukcesu będzie dieta. Wylicz zapotrzebowanie na kcal i wyjdź od +200/300 potem powoli zmiejszając do zera. Zwiększ podaż z białek do 2,2 do 2,5g. Tak na dobrą sprawe to jest to wsumie ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobił. Jak mu lat przybędzie to [...]

hmm kazda dieta na swój sposób jest rygorystyczna, dla mnie najgorsze są tłuszczowe bo czesto mi brakowało energi i wtedy musialem sie ww ratowac i przez to efekty nie byly zadolające. hmm skoro masz kolano rozwalone to nieciekawie do tego jeszcze dochodzi obciażenie Twojej samej wagi. moze zacznij jezdzic na rowerze (siodełko wysoko w celu [...]

nie ma jednego takiego aminokwasu o jakim mówisz...to pojęcie względne. Po prostu tym aminokwasem z puli wszystkich niezbędznych bedzie zawsze ten , którego niedobór notuje twój organizm. Ale bez szczegółowych badań tego nie stwierdzisz. I poza pewnymi wadami genetycznymi czy też powaznymi zaburzeniami metabolicznymi raczej tego nie odczyjesz. [...]

ma 48lat wazy 90kg i ma 185cm wzrostu. 10 lat uprawial biegi i nadal biega - rekreacyjnie. Z tym ze jego problem jest taki ze srzuca w ciagu miesiaca 2 - 3 kg i nizej nie moze zejsc albo znowu tyje... Celem jego jest zrucic tak okolo 8kg. Jakby ktos mogl zmajstrowac dobra dietke dla takiego czlowieka bylbym wdzieczny... NIe jest to dieta dla [...]

Z uwagi że treningi pływackie charakteryzują się bardzo dużą częsttoliwością i intensywnością, potrzeby energetyczno-odzywcze organizmu są bardzo wysokie, stąd odżywka typu GAINER idealnie spełnia tutaj swoje zadanie. Pierwsze zastosowanie może mieć przed porannym treningiem (które często odbywaja sie już o 6 rano). Jak wiadomo, próba robienia [...]

dieta na 0 5 posilkow 1.5-2g b poczytaj posty i uloz diete

creatyne + dieta to podstawa do tego mozesz dorzucic tanią taurynę oraz glutaminę jesli zalezy Ci na wzmocnieniu efektu psychologicznego oraz systemu odpornościowego (tutaj sie przydaje max!) i ..to naprawde wszystko !

po co AP u zdrowej osoby ze zdrowa dieta nie wiem

Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]

Cześć. Wszystko ładnie rozpisane na B,W,T, ale niektóre składniki dziwne: - 10g twaróg chudy, przecież to jest taka ilość, której nawet nie jesteś w stanie dobrze odmierzyć, przyjmij 50g - 200 g ryżu, chłopie nie wiem jak Ty to pomieścisz z dodatkami, przecież to są 2 woreczki. Ja już po jednym mam dość Za mało różnicujesz jedzenie - taka dieta [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]

Ignatus - dieta jest?

Kopt moze masz racje ale postaram się Ciebie nie posłuchać Ułoże to między plan treningowy tricepsem a klatką piersiowa jakoś tak to będzie Jakoś to będzie, jest to trening na siłę, na rzeźbę już zrobiłem przez miesiące, ładne efekty tylko schudłem kilka kilo Ale nadrabiam masę dietą