DIETA

Witam. Taki własnie stawiam sobie cel na siłowni. Oczywiscie przy treningu wszystkich partii zeby nie bylo:). Cel-->>MASA Ćwicze od lutego z 2 miesieczna przewa wakacyjną. Teraz jestemn po 2 tyg wstepnych treningow i po 4 tyg planu masowego. Trenuje na silce, mam caly osprzet, 3 dni w tyg Barki-Bic Klata-Tric Nogi-Plecy Dieta jest, supli nie [...]

Witaj filar, mam do Ciebie prosbe, chaialem zastosowac Twoj trening, przy pelnej diecie i suplementacji ktora wlasnie chce zaczac, Mam pytane czy jak cwicze od 2002 z przerwami, intensywnie cwicze od lutego, wykluczajac miesieczna przerwe wakacje-choroba? I czy przy full-dieta i suplementacja nie lepiej ciwczyc kazdej parti miesniowej 2x w [...]

Wiek: 17 lat, waga 75 kg ,wzrost 175 cm Cel diety-Redkucja Dieta zaproponowana przez Rothena na 70 kg lecz jednak przybrałem znów 5 kg ;/, i znowu chcę je zrzucić.Jestem wdzięczny za to,że mi ją ułożył może ktoś jeszcze z niej skorzysta w takiej formie bo jest dobra,dlatego wymieniłem jego nick dla uznania. 24*75*1.3 = 2340 kcal. / - 300-400 [...]

dieta na wysokim poziomie moze byc bialko/gainer/bulk jako uzupelnienie moze byc tez carbo po treningu

hej, jesli jestes zdrowa, uparta i masz troche sadła do zrzucenia--- 1. zapoznaj sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i [...]

narazie inne robie sobie analizy kiedys je pokaze jak cwiczyc skoncze ale ze zdrowiem wszystko ok dobrze jest robic takie badania przed i po okresie pewnym ... wie sie wtedy co sie dzieje z organizmem hehe nom trzeba bedzie zaczac kombinowac by jakos miec wiecej kasy na suuple bop narazie tylko podstawowe + dieta itd. Zmieniony przez - MAvrik [...]

nie ten dział panowie Do ThermoSpeeda dokupiłbym ... ThermoSpeeda drugiego i stosował wyższe dawki. To w połączeniu z dietą i treningiem da wystarczające (pradopodobnie) rezultaty. Pozdr

moga wystapic ale dobra dieta i xp powinien dac rade. odnosnie cylklu to ja bym zaczl po nowym roku.

Wiec sprawa jak w temacie.mam 15lat cwicze od 6miesiecy.Wiadomo dieta ulozony trening itp.3tydzien jem monohydrat kreatyny+dextroza z tauryna i nie ma zadnych efektow.nie ma ani wiecej sily wytrzymalosci poprostu nic.Dlaczego tak sie dzieje ,czy jest na to jakas logiczna odpowiedz??Prosze o pomoc

dieta - podstawa, bez diety nie zabieraj sie za odzywki/suple.

Mowiac anemikiem chodzilo mi o takie uczucie "sniety jak ryba" , trawienie powoduje zmeczenie. Takie moje domysly. Mam jeszcze gainera ktory poczeka jeszcze tydzien ciezkiech treningow i wtedy go wprowadze. Wiec tak jak mowilem, robie sie taki sniety, zawieszony przy takich ilosciach zarcia. Moze musze przyzwyczaic organizm, albo [...]

dziendoberek nie wiecie co sie z Qazikkiem stalo Patka jak dieta juz rozpoczeta??

Dieta ~~3100 kcal białko: 126 ww:350 tł:140 Podzielone na 6 posiłków, więcej ww z rana i po treningu, mniej wieczorem i na noc. Co do wachania bmf, to chodzi mi o różnice po posiłku. POwiedzmy wchodzę przed posiłkiem i mam 12, po posiłku 14. Możliwe?

chyba ze to dieta masowa

a widzisz ja niestety mam to samo od kiedy się zdrowo odzywiam....denerwuje mnie to i dlatego mam z dietą zluzowane od jakiegoś czasu...tzn żadnych specjalnych wyliczeń...jak jestem głodny to zjem coś....typu ryż z czymś tam, możesz zmniejszyć warzywa jak jesz ich sporo....ale niestety wracając do tematu mnioe też zamula

no mysle za jakies 3 miesiace najwczesniej moglbys kreatynke wziasc ale musisz sam ocenic kiedy bedzie optymalnie A narazie skup sie na diecie-dieta to podstawa!! Jesli beda braki w diecie mozesz zakupic bialko lub carbo lub gaineraJak bedziesz kupowal kreatynke to vitalmaxa 300 gram- 36 zl i do tego Tauryne Olimpu Mega Caps Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytranie....czy w tym czasie "przerwy" dieta tez musi byc taka sama jak w trakcie cyklu treningowego??czy trzeba tez jeść tyle samo jakby się trenowało?

dzięki za rady :) coś sie napewno znajdzie na te uda :) a co do streetu/trialu to tak raczej.. umiem troche rzeczy :] jedne gorzej jedne lepiej :) np. manuala ale tylko na siedząco :P wheelie bez problemu (skręcanie/wolno/szybko) :) lubie 36` czyli 180 na przednim i odrazu 180 na tylnim (z takim podskokiem) :) ale jeszcze nie do końca ciągne to [...]

wlasnie tez bylbym zainteresowany jakimis dokladniejszymi danymi, a kieszeni lyle znowu nie chce nabijac. na redukcji dobijam do momentu, gdzie 'nih*ja' nie moge ruszyc dalej i mam straszne ciagniecia do ww. jak zjem nawet cos o niskim indexie g. (np. kasze, owsianke) to poprostu dostaje takiego glodu na ww ze bym caly chleb wciagnal ; powiecie [...]

dieta gainer