DIETA

Panowie i Panie jesli takowe są na naszym forum tu sa moje wypeciny chodzi oczywiscie o diete i supelementacje jest to dieta "masowa" układana dla 88 kg kilowego zawodnika o 3 letnim stazu treningowym(czyli dla mnie,wiecej informacji w profilu) według proporcji : -Białko 2,5g/kg -Weglowodany 5,5g/kg -Tłuszcze ok. 10% kalorii uzyskanych z Ww i [...]

Kiedy ostatnio zmieniales plan? Moja rada jest taka Zainteresuj sie cyklicznoscia Dobierz odpowiednia dla siebie grupe i wszystko masz pieknie rozpisane przez michaila Goraco polecam Sam tak trenowalem i bylem zadowolony W ten sposob bedziesz pewny ze masz odpowiednio rozpisany plan Po drugiej brak przyrostow prawie na pewno spowodowany jest [...]

mala poprawka do tego wyzej dieta + 2x Xp mozesz tez byc np.polaczenie Xp+Cp , Xp+ Coult jest duzo kombinacji

Zeby pozbyc sie fatu dieta redukcyjna plus aeroby A ty masz diete masowa a nie redukcyjna Zaden trening na brzuch nie pomoze jak nie zrzucisz fatu bo treningiem uwypuklasz miesnie a nie spalasz fat Od spalania jest trening aerobowy ktory poparty odpowiednia dieta gwarantuje sukces Zreszta sadzac po profilu chyba nie tylko w pasie trzeba troszki [...]

Myslalem o jakis stackach kreatynowych i cos dobrego do tego tylko co ? Co poza kreatynami daje dobre efekty w co warto zainwestować (poza dietą) ?

Bo spalacze to tylko dodatki i w dużym stopniu nie różnią się od siebie . 70-80% sukcesu w reducji to dieta i aeroby (ofkoz przy ponad 10% bf, co zakładam z góry )

Bo generalnie tak jest Dieta redukcyjna i aeroby i nie ma h....a we wsi fat musi zleciec

Piszę w sprawie mojego kumpla, który nie ma obecnie dostępu do netu, a który potrzebuje rady w sprawie 'nabierania masy'. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję. Postaram się przedstawić jego plan: - trening: siłownia - 4 dni/ tydzień. 3,4 serie każdego ćwiczenia po 15,12,10 (12,10,8)powtórzeń. Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi [...]

Carbo + gainer + kreatyna. Nie wierzę w HMB. Szkoda kasy. Jeśli masz trudności z nabieraniem masy kup za to więcej carbo (może być Hi-Tec). Bierz dziennie 1 porcję gainera (50g) i 2 porcje carbo (2x50g). Dodatkowo carbo (30g) wypijaj w trakcie treningu. Do tego jeszcze kreatyna oraz dieta. Jeśli dzienna porcja kalorii będzie = waga ciała * 50, [...]

co to jest: dieta racjonalna?

Właśnie mam ten sam problem co kolega.Trenuje(dopiero początki),ale nie układam żadnej diety,poprostu staram się jeść produkty zawierające białko,oraz pije dużo wody (tak wygląda moja dieta).Efekty będą dużo gorsze,niż w stosowaniu diety?Bo nie wyobrażam sobei np.wymierzania kalorii iskrupulatnego stosowania sie do diety. Zmieniony przez - [...]

Wymiękam. Dyskalkulik i dysortografik Już się bałem Ellis, że skoro napisałeś 2450-2500 to chłopak odejmie jedno od drugiego i wyjdzie mu dieta -50kcal. To by było coś

"A z mojej strony polecam glutamine i hmb na stalej suplementacji, do tego dieta i jest si" Fu, normalnie wymiękam. Dieta jako dodatek do odżywek. Już wszystko stało się jasne

Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]

Zgadzam sie ACT Poszukaj pelno tutaj takich planow treningowych Cos malo widac na tych zdjeciach ale to co zobaczylem to moge powiedziec jedno dieta, dieta i jeszcze raz dieta

chodziło o ten z dietą wysokobiałkową?mam dziennik, ale tam nie widzę słonecznika.czyżbym była ślepa;). jeśli mam 150 i 50 kg, to mam się z czego odchudzać:(

nie chcę Ci wjeżdzać na ambicję ani załamywać Cię ale tylko trening i dieta redukcyjna. nie ma cudów Dla upartego może byc pas wyszczuplający, bo maść się w końcu skońćzy i trzeba kupic nową a pas raz kupiony jest na długi czas. Tylko, że i tak to odciąga tylko wode, nie żaden tłuszcz

No własnie, kiedy zaczynamy Michail? juz sie nie moge doczekac... trening, dieta, suplementy... czekamy:)

Witam! Oto moja dieta która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke [...]

Thermal Speed - moze byc . Thermal Pro - na pewno skuteczny( jak jedzie po zołądku to proponuje siemie lniane mielone 3xdienie). Scorch - nie brałem ale bym nie przeceniał jego dzaiłani. Dla mnie najlepszy to Tigth SAN i do tego dieta low-carbo.