DIETA

dieta i trening

a po ci dieta ,chipsy wystarczą

dieta

To nie dział dieta. :) A co do treningu to jak treniujesz, rozpiszesz?

z Mass Activatorem i rybami waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0 Kefir naturalny - Milko 368 32 16 40 Chleb zwykły 245 5 1 52 Ryż biały 344 7 1 77 Makrela w sosie pomidorowym 104 13 4 4 Mass Activator 819 42 4 153 Dobra by była dieta wtedy ?

Za mało tłuszczy, białka i węgli. Wnioskuję, że jesteś ekto bo mało ważysz. Rozkład na kg/masy ciała Białko 2-2,5g Węgle 4-6g Tłuszcze 1,2g W sumie już późno, idź spać a jutro weź się za czytanie tematów z linku który ci podałem. Tych które cb dotyczą. Tylko nie leć na łatwizne i od razu temat w odżywianiu, poorientuj się wpierw w tym. Od diet [...]

Tłuszcz palisz dieta i treningiem . Każda aktywność jest dobra jednak odpowiednio dawkowania

jak masz trening siłowy obecnie i nie idzie redukcji to coś z dietą jest nie tak, sam trening siłowy już do tego wystarczy.

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

Thermo Speed / Thermo Stim / Clenburexin - wszystkie podobnej mocy, do tego ostro trzymana dieta i odpowiedni trening, oraz sporo pitej wody w ciągu dnia, efekty przyjdą same.

bardziej bym obstawał przy basenie 3x w tygodniu ale po jakimś posilku i siłowni 3x i do tego jakaś nawet nie tyle dieta co odżywianie z głową ale to już dział odżywianie polecam

Przede wszystkim uporządkuj sprawy z związane z dietą i treningiem - bez tego zrzucanie nadmiarowych kilogramów będzie bardzo trudne. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

z odpowiednia dieta bedzie dobrym dodatkiem

Na czczo na masę mięśniową raczej nie, 300-500 kcal dziennie ? też nie. Zapraszamy do działu dieta i trening dla początkujących.

jak zawsze tu powtarzamy, do schudnięcia niezbędne są dieta i aeroby pliates mozna sobie ćwiczyć bez obawy o nadmierny rozwój umięśnienia

ech do niczego te zalozenia ,dieta powina miec blizej ziokaloryczny rozkald ww 40% ,bialka 30% tluszcze 30% badz rozkald pwoinien im byc bliski

Moja dieta do oceny: http://www.sfd.pl/temat251676/

Sprawdzcie moja diete jak mozecie.Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami. Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z [...]

A czy ta ulozona przezemnie dieta jest dobra?