DIETA

tylko dieta i te "duperele" omega-3, witaminy itd, było już na forum tego troche. poczytaj tylko

dieta przede wszystkim

.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 10 oma 5 deki ,10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: awiekszuc mase iw yrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]

.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,39 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Po pierwsze nie rob tylu tematow Po drugie, co Ty pleciesz, dieta nie jest az tak droga, matce mozesz rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod [...]

wiek: 25 lat staż: 7 lat wzrost:180 cm waga:82/83 kg budowa: ektomorficzna dieta: wysokobiałkowa 2g/kg i jak najlepsze węgle (złożone) cel: ubicie i uszlachetnienie sylwetki doswiadczenie z suplami: stacki, kreatyny, boostery no i testosteronu, zma. Ogólnie cała paleta. ostatnie suple: od 6 tyg na sucho bez kreatyn, boosterów. Jedynie białko. [...]

Jeśli masz braki w diecie to możesz brać, ale oczywiście najpierw dieta.

A moze ktoś podać jak powinna wyglądać taka dieta? bo ja zabardzo to niewiem.

Dieta powinna być indywidualnie zbilansowana. Co do Treningów zacznij od ACT czy FBW. Pzdr..

Gainer 737 Kiedyś (lata temu) mój kumpel tego kupił 9kg, bo tanie jak barszcz i jedyny efekt jaki uzyskał to sraka i strata masy Tak jak pisali wyżej, dieta to podstawa, jak rozplanujesz posiłki to sam się zdziwisz jak masa pójdzie w górę, ale jak już potrzebujesz gainera to kup coś z wyższej półki np. Mutant Mass 6.8kg , a nie 1kg jakiegoś [...]

Usuń linki z allegro bo bana dostaniesz i po co Ci to? Dieta to nie ten dział ale białko 2,2; wegle 4-5; tłuszcze 1,5

aeroby/ interwały + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Tzn, że mam schudnąć ? A co ze wzrostem ? I jak ma to wyglądać ? Tzn na razie same aeroby i dieta minus kcal ? Czy do tego domator też ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-02-22 22:11:50

W zasadzie to bardzo monotonna dieta, przy takim systemie odżywiania łatwo o nie dobory, jak kolega wyżej urozmaicaj każdy posiłek, to nie dotyczy tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych, pamiętaj, że zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, Ty czerpiesz jedynie z Oliwek z Oliwek, nie ograniczaj się do oliwy. [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta, trening, staż? co juz brales?

to tak, wejdz do dzialu trening. Znajdz jeden ze sprawdzonych treningow ktory ci bedzie odpowiadal i jego sie trzymaj. Dieta - scisle sie trzymac nie musisz (takie moje zdanie, choc wiekszosc wylicza) jedz wartosciowe rzeczy. Mozesz kupic sobie Mass XXL, Carbo po treningu.. za 2miechy kup sobie kreatyne (zalezy od funduszy od mono - KO) i rosnij

[...] 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg powinnienes zyskac potem moze jakies aminokwasy, a potem doje*** HMB kreatyna Dextroze i rosnij duzy PODSTAWA DOBRA DIETA !!!!

dobry madry trening, odpowiednia regeneracja, odpowiednia dieta i dobrane do niej suplementy które sprawia ze zamaist w brzuch będzie szła masa mięśniowa. jak zresz co popadnie i do tego gainera to gwarantuję bandzioch i minimalne przyrosty mięsni. zdr.

dodaj sobie jakies rodzynki, orzechy , pestki...zreszta dieta wymaga poswiecen