DIETA

dieta ma być pożądna, a nie "jako taka" co do małych obciążeń to zrób poprostu mniej skoków Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-07-06 23:42:01

mamy się skupiać tylko na bicepsie i tricepsie czy cały plan do oceny dałeś? co znaczy, że jest bardzo źle? który to twój HST, jeśli któryś z kolei jakie były twoje odczucia po treningu- szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps? (obolałe, przemeczone, nic nie czułeś?) jak idzie reszta obwodów? ogólnie masa poszła czy stoi w miejscu- no i co [...]

Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29

melon...dobrze ulozona dieta na 100% cos daje... Xim: ja przeczytalem ale nie wiem jak Ci pomoc....moze jak robisz lewa noge to rob 2 razy wiecej nie mam pojecia

1 aeroby 2 dieta 3 efydryna 4 thermo speed 5 kofeina

dark- najlepszy dla mnie był- jego dieta : trening -na 1 rzut oka nie wskazywaly na to aby daly przyrosty =] najbardziej umiesniony--> no przy tych dzisiejszych to blednie. Do Idealnych proporcji - typu Zane czy Ray , to arniemu duzo brakowalo.

ceś :) zadam teraz masę pytań, i błagam joggera o odpowiedź mimo wszystko :) (pewnie pisałeś o tym już miliard razy, jednakże nie mam siły... ani czasu czytać 196 naraz stron ze zrozumieniem...) 1. hormony.... mam wysoką prolaktynę, po rocznym morderczym odchudzaniu, oraz kompletnie położony cykl miesięczny... 2. musiałam zacząć brać Bromergon [...]

w 400 zł spokojnie sie wyrobisz z sama dieta tylko ja uluz a my ocenimy

ok to ja tez bede do kawy nie zaszkodzi eeee, w sumie to z % nie jest tak zle, bo potrafie sie bawic bardzo dobzre bez nich, ale wisz jak to jest za mlodu wspolne picie, wpsolne imprezy i wogole... ale tzra przyznac, ze dieta jest dla mnie wazniejsza. Wlasnie sie przygotowywuje psychicznie do porannych aerobow, na pewno zaczne, hmmm, pewnie od [...]

Raczej zadne bialka i gainery.Tylko dobra dieta i dobry trening ! .pozdrowionka

niektorzy jedza duzo, ale maja taki organizm, ze beda zawsze sazczupli :) np. ja tak mam :) a dieta weglowodanowa mnie nie bawi, bo za duzo tluszczu sie wszedzie odklada :)

Dieta - dział Odżywianie Trening - ten dział, posty podwieszone i www.kulturystyka.pl/atlas A co do biegania, to nie ważne zbytnio czy pod górke, ważne by tętno wynosiło ok. 65%-75% 220-wiek Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-07 13:23:16

Moze byc taki rozklad posilkow na diecie redukcyjnej???? Śniadanie 8:00-30B 45W T10 II Śniadanie 11:00-20B W1 T20 Przedtreningowy 14:00-35B 74W T2 Potreningowy 17:00-17:30-B37 W77 T3 Kolacja 20:00-20:30-B10 W0 T20 Białko 2g/kg około 130g Węglowodany 3g/kg około 200g Tłuszcze 1g/kg około 65g

najskuteczniej jest łączyć wiele rodzai ćwiczeń - trening siłowy, trening aerobowy, abt i tbc w odpowiednich proporcjach, plus do tego dieta

BUahaah o tym samym pomyśałem, gdy pierwszy raz spojrzałem na sposób ukłądania diety... Lecz jak już się wszystko przeczyta... przy tym kilka innym gotowych dla kogoś diet... Problem zostaje tylko z chęciami... trochę czasu, kalkulator itp. i dieta będzie :]

[...] z dnia... jak to pogodzic z dieta? A jeszcze jak do tego dojdzie nocna zmiana to juz w ogole KONIEC... Dlatego prosze o ocene mojej propozycji rozwiazania tego problemu. DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g mleko 250g jogurt truskawkowy 300g 6.00 jestem w pracy [...]

samą siłownią tłuszczu nic nie spalisz....nawet na to nie licz....podstawa do spalenia tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta oraz trening Aerobowy

pomoze ale podstawa jest dobry trening i dieta czyt. kalorie !!!!

Siema... Moja waga stoi w miejscu, ostatnio nawet siegalem po odzywki, oczywiscie, waga sie ruszyla, ale nie mam zamiaru jechac caly czas na odzywkach :/ Dużo czytalem na forum o diecie. Mysle ze dieta bedzie lepsza niz odzywki ;/ Nawet udalo mi sie obliczyc ile mam jesc kalorii, bialek, tluszczowk, weglowdanow... Ale co z tego jak nie wiem co ja [...]

Wielkie dzieki za szybki odzew! No to po kolei: 1.Faktycznie z dieta nie bylo za ciekawie,nie pilnowalem sie.Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje. 2.Pompek [...]