DIETA

Witam chodzi tu o trening dla mnie więc odrazu podam pare informacji o sobie: 15 lat staż 6 miesięcy 70 kg dieta - z reguły dużo białka, bardzo dużo :] trening do teraz: pon. klatka płaska 4x10 / klatka skośna 4x10 / barki podciąganie 4x10 / krzyżowanie rąk 4x10 / brzuch ławka 35 stopni 5x10 wto. biceps 4x10 sztanga na stojąco / biceps na [...]

Podaje od razu wszystko(chyba), co mogloby byc potrzebne przy odpowiedzi na moje pytanko, o sobie... Wiek - 16lat Wzrost - 176cm Waga - niecale 70 kg Priotytet-poprawienie wynikow w koszykowce-walka podkoszowa itd, masa miesniowa Staz- troche czegos na wzor ACT, potem nieprzemyslane zbytnio treningi i od 14 kwietnia nastepujacy plan treningowy [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Wiek? Wymiary? Dieta? (rozpisz) I będziemy rozmawiać Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-04 18:08:36

łapa wypasik kozacka dieta hardkor, nie wiem czy bym wyrobił

na boisku na spalisz tłuszczu aeroby + siłowy no i dieta przede wszystkim do tej piłki to jak mówiłem carbo, tauryna, zma pomyśl o kreatynie

jeśli mięsnie brzucha Ci się powiększyły to tylko się cieszyć a jak przyszło Ci tłuszczu to znaczy że dieta nie jest dopracowana tak czy inaczej nie przestawaj ćwiczyć brzucha,pozdro.

Mało tego, w tym wieku nie powinieneś odczuwać problemów z rozwojem. Albo kiepski trening, aslbo dieta albo jedno i drugie. Zdr.

hmm dodaj do tej diety jeszcze witaminy np centrum lub vigor :) to powinno poprawic twoje samo poczucie :) najkwazniejsze do treningu na mase dieta powinna być oparta na węglowodanach i białkach :) po treningu powinienes jak najszybciej dostarczyc do organizmu weglowodany np czekloda jest dobra albo jakieś ciastka bo zawierają węglowodany proste [...]

znam super odzywke a nazywa sie DIETA! i nie jest taka droga

Ma ktoś może jakies ciekawe pomysły na koktajle? Piszcie, wraz z proporcjami oczywiście. Weźcie udział w zabawie, niestety bez nagród. Nie ociągać sie i wpisywac sprawdzone rzeczy. Znając życie to pewnie był już podobny temat i zaraz dostane linka do niego.

[...] siłke. Z góry dzięki za pomoc To co napisałeś wiele wjaśnia....po pierwsze nie miałeś efektów na klacie bo masz nieprawidłową diete...jako znawca z odżywiania zapraszam do poczytania.... DIETA - TRENING - SUPLE to jest podstawowa kolejność do osiągnięcia zamierzonego celu.... i dłuższe przerwy pomiędzy seriami ale powarzam DIETA DIETA DIETA

co do tematu to to co pisali wyzej dieta trening motywacja a co do tego "czego sie wystrzegac" http://www.sfd.pl/temat199211/ zajzyj na ten topic niewieleosob mysli o tym zaczynajac a pozniej wielu zlauje ^^

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Ja dodam tylko ze na silowni cwiczac np klatke, braki, nogi nie spalisz tluszczu ogolnie na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po [...]

Nie cwicz jednej grupy miesniowej wiecej niz 1 raz w tygodniu. Cwicz wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Klatka: 3 cwiczenia po 4 serie, wywal ktorys skos, pozioma na poczatek z prog 12/10/8/6, skos 12/10/8/8, rozpietki 4x10; triceps: 2 cwiczenia 4 serie, wywal pompki, prostowanie na poczatek 12/10/8/8, [...]

mozliwe%) w kazdym razie tak jak napisalem wyzej dieta na razie starczy

nie musisz kombinowac z dieta napisz jak jesz, policz wszystko i napisz ile dostarczasz dziennie makroskladnikow do tego oblicz swoje zapotrzebowanie, ktore powinienes znac jak to zrobisz bedzie jakas podstawa do doradzenia odzywek i suplementuff :)

Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre. Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem : nie dam rady wiecej zjesc! MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE pytanie: [...]

Idz odbijac kolegow dla.... DIETA=nowe magiczne slowo dla Durala