DIETA

Troche sie namachałam ale prosze wytrzymajcie do kocna:P Hej chciałabym Was prosić o sprawdzenie mojego sposobu odzywiania.Na początek cos o mnie :P mam 17 lat ok. 170cm wzrostu i jakies 64 kg wagi.Mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym robie....od kwietnia biegam teraz jakies 20-30 mni wieczorkiem ..od maja zaczne rano na czczo. 6 dni [...]

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

citropepsin i dm dieta też pomoże

Postanowiłem troche sie odłuszczyć no i ułożyłem sobie dietę pare korekt naniosłem no i jak możecie to poprawcie coś jeszcze 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g Serek twarogowy waniliowy 150g Oliwa z oliwek 10g 2. Ser twarogowy chudy 50g Jaja kurze całe Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z [...]

chryste...ja już nie mam siły...jak to jest dieta redukcyjna to... odsyłam do postów podwieszonych DIETA - TRAGEDIA jak nie gorzej

Rothen dzięki za fatyge aaa i to nie jest dieta tylko moje odzywianie napisałam tego posta by zmienc to odzywianie na jeszcze lepsze:)bułke zmieniam z chlebem pełnoziarnistym czasem...no ale wezme sobie to co napisałes do serca arczi od kwietnia biegam i 30 min na chwile obecną to sukces..dojde do 40 na pewno:) Jesli ktos ma jakies uwagi [...]

teraz.. to przychodzi ciezko, a dieta mnie napelnia totalnie :>

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

No poczekaj sobie choc z roczek , dwa, lepiej na sucho podjedz troche jeszcze, poczekaj az twoje hormony sie uspokoja ;) Co do cyklu to srednio mi sie widzi.. na pierwszy zawsze proponuje dece bo zdrowa powiedzmy 2ml deca duraboliny co 6-7 dni, z propenicum bo tez zdrowy dosc tesciu w porownaniu z innymi w dawce powiedzmy na 1 raz 0,5ml co 2dni [...]

sachem dzieki za odp zaraz wszystko przeanalizuje co do supli masz racje ze duzo tego ale to jest rozpiska na pare miesiacy postawnowilem sie troche wzmocnic od ponad roku nie bralem zadnych odzywek i supli jedynie regularnie lykam falvit, dolomit i wit C 1000mg ale ostatnio odczuwam jakies zmeczenie mimo ze zrobilem przerwe 3 tyg od silowni moze [...]

Dieta i jeszcze eaz dieta a ze stratami to możesz się liczyć na całym ciele

ehh widac ze lato idzie :P Co nagle to po diable :] same suple ci rzezby nie wyrobia, one sa tylko UZUPELNIENIEM podstawa to trening i dieta

[jaka odżywka dobra na spalenie tłuszczu i jakiej firmy w połoczenu z trenigiem i dieta słyszałem ze aminokwasy

To co napisał trochę wcześniej WZOREK idealnie do ciebie pasuje. Jesteś takim sieciowym napinaczem, który raczej mocny jest tylko w wypisywaniu teorii na forum. A co do zalewania się z kogoś, to chyba raczej każdy kto ma choć trochę pojęcia zarówno o sportach siłowych albo kulturystyce nabija się z ciebie. Nie zauważyłeś że zwracają ci uwagę [...]

jezeli chodzi o spalacz to uzywam przede wszystkim termogik + lecytyna + omega3 jezeli chodzi o antykataboliki to dieta z konkretnym bilansem azotowym mi starcza jak juz masz wydawac kase to ZMA, WPC, i to co wymienilem na redukcji jest na prawde wystarczajace

Witam Mam kretke mono (300 g) i crevolution (450g) Chcę to jakoś połączyć, aby starczyło na jeden cykl Jakie dawki i jak stosować w dni treningowe i nie treningowe!!! ????Dieta jest a staż 2 lata!!

Pytanko, mam o jakies suple dla babki na redukcji, dieta jest +aeroby, trzeba by jeszcze jakies suple dołłożyć (bierze lecytyne i omegi).Wchodzi w grę jakis spalacz, czy nie ma wiekszego sensu? w sumie jakies 6 kg do spalenia wRzuccie jakies wskazowki jak mozecie

Do spalania tłuszczu sa termogeniki, aminokwasy jako ochrona mięsni. Dobra dieta i trening, bardzo mile widziany .

Z supli zostawil bym tylko kreatyne, Perfect Whey i carbo. Witaminy i mineraly ok, plus omega3. Trening proponuje HST (przy HST mozna ew. dodac HMB), dieta zgodnie ze wskazowkami lekarzy i ograniczeniami zdrowotnymi. Pamietaj o kontroli cukru w czasie treningu i dokladne uzupelnienie go po. Zaoszczedzisz sporo kasy, przeznacz ja na diete.

dziekuja bardzo mmnie akurat to srednio dotyczy bo u mnie ww nie jest malutko,ale udalo mi sie pozbyc 5 kg z ciekawosci zapytałam a do autorki topicu.ja mysle ze tobie bardziej sa potrzebne jakies cwiczenia modelujace niz dieta.ja mam 159 cm wzrostu,spalilam okolo 5 kg i teraz to juz raczej bede modelowac sylwetke nizeli odtluszczac.waze obcenie [...]