DIETA

Proponuje przeprowadzic eksperyment, tzn. tak napisal Jimmy, rozciaganie sie, dieta, autosugestia i co miesiac mierzenie wzrostu. Sprobowac nie zaszkodzi. Tez mam 19 lat i 180cm, choc w moim przypadku jeszcze rosne (bez zadnych zabiegow uroslem od pazdziernika 1cm). Kto w to wchodzi?

Mmmm też już zapomniałam jak smakuje czekolada Może czas sobie przypomnieć?? Co do pytania o to, dlaczego mimo niskiego IG nie powinniśmy przesadzać... IMHO niski IG nie jest absolutnie jedynym wyznacznikiem tego, czy coś jest wskazane, czy nie. Tak jest w przypadku gorzkiej czekolady, fruktozy, orzechów... Dozwolone, ale bez przesady. Czego by [...]

Dieta to podstawa koniecznie ją stosuj +suplementy tylko ostrożnie jesteś młody jeszcze.Druga sprawa to odpowiedni trening na masę.Poszperaj ja kideś taki fajny opisałem. POWODZENIA!!!

A jesli chodzi o Arginine to znalazlem cos niecos: http://www.sfd.pl/html/21148/ http://wiem.onet.pl/wiem/00ba0f.html http://www.sfd.pl/html/13143/ Choc osobiscie mysle, ze lepsza jest odpowiednia dieta, niz suplementy, jesli chodzi o wzrost, w wypadku tkanki miesniowej na pewno pomaga.

Witam serdecznie. Postaram się coś pomóc i zacznę oczywście od tego, że podstawą w tym sporcie to dobre odżywianie się, więc dieta a suplementy i odżywki to tylko dodatek który bez diety raczej nic nie pomoże lub ewentualnie ze znikomym efektem. Tak więc dla podtrzymania mieśni, bo jak zrozumiałem o to Ci najbardziej chodzi i utrzymaniu sylwetki [...]

ja już nic nie powiem....już wszystko zostało powiedziane:) z doświadczenia wiem ,że nie bedziesz zapewne zainteresowana (jak każda kobieta) pakowaniem w siebie ton suplementów:)))))) A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie [...]

trochę pozmieniałem w diecie składnik: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, , 150 g ser twarogowy chudy , 1 jabłko 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 100g, jogurt150g ,50g grochu 4. Ryż 100g, 100 piersi kurczaka , zmielone warzywa( 2 marchewki , 1 jabłko , ,trochę [...]

To kwestia lekkiego przemieszczenia akcentu pomiędzy skrajnościami - masą i rzeźbą. W tygodniu - w dni beztreningowe tylko dieta ketogeniczna. Jeśli potrzebujesz zrzucić trochę tluszczu, w weekend również. Jeśli chcesz podgonić mięśnie, w weekend ładujesz węgle (cykl CKD). Sprawdziłem po sobie, że gdy np. w godzinę po porannych aerobach zjem [...]

komentarz calego postu - a ja dodam ze po odzywkach i suplementach - SMP, MASS GAIN, BCAA, Kreatynka, Glukoza, wysokobiałkowa dieta prawie wogole zaprzestalem pierdzenia a o smierdzących to juz niema mowy - i to dziwne bo jestem z tego znany w familii potrafi to ktos wytlumaczyc?? a moze i ja zatraciłem wech i sluch pozdrawiam Piotrek [...]

To zależy jeszcze od której thermy? Ale i od tej nowej jest silniejsze bo zawiera dodatkowo synefryne, która choć nie wywołuje podenerwowania charakterystycznego do efedryny to i tak ma b.podobne działanie. Poza tym wszystko co miesza w hormonach tarczycy nie jest tak do końca bezpieczne. A, że miesza to jest widoczne nawet w reklamie tego [...]

Dieta to podstawa, to fakt!!! Po przeczytaniu postow bedziesz mial o niej wieksze pojecie i wspolnie cos sie ulozy. Ale moje pytanie jest jeszcze takie: co z treningiem? Masz jakis porzadny trening czy tak sobie machasz ciezarkami?

Nio ja na chromie naturell'a schudłam własnie 2 kg a bynajmniej nie mam nadwagi, i jak wspominałam wcale ochota na słodycze mi nie przeszła. Wygląda na to, że mają na to wpływ indywidualne uwarunkowania. Natomiast, poza chromem, herbatką ojca klimuszko i dietą MŻ, jeszcze żadne środki mi nie pomogły. Mówcie co chcecie, niektórym chrom pomaga :) [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=57124 b szybkie efekty .Co robiłes ze takie szybkie przyrosty ?? Dieta ?? Suplementy ?? moze Centrum ?? PoZdRoFfka ToMi

no dobra therma zamowiona, dieta ulozona, i teraz pytanko: co jeszcze brac do thermy??? wapno,weiel,witaminki, czy moze cos polecacie???? moze starczzy taka tableteczka z rana (nie pamietam nazwy ale w telewizji byly reklamy, cos tam witaminy na caly dzien ,niby wszystko jest w jednej tabletce) pozdrawiam , i oczywiscie bede pisal jakie [...]

Dezir, to dlatego że dieta polecana przeze mnie jest tylko dla Pań Panie znikają, Panowi słoniowacieją ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Goral, sprobuje zająć się twoją dietą dokładniej, ale troche poxniej bo tego niestety nie idzie szybko zrobic, a nie mam w tej chwili tyle czasu, ok? szukala

spoko stary dobra dieta i za 2 lata bedziesz niezly byq (tez tak sobie mówie) SOG -== Shut up and squat ==-

Codziennie???? Za duzo i za czesto!!! Proponuje Ci 3-4 razy w tygodniu. Musisz miec czas na regeneracje i wzrost (teraz to wyglada, ze jestes przetrenowany i nawet super-dobra dieta nie pomoze). Popytaj w dziale treningu, tam Ci pomoga. A jadlospis zapodaj to sie obaczy. Cytat tygodnia: "jak budować mase tłuszczowa to przynajmniej ze [...]

No nie powiem żebym jadał sam ryż w mega ilościach ale jadałem jajka a na domowe obiadki często było mięso.. Tak jak pisałem wyżej zapychałem się tymi jedzeniami, ale nie miałem jakiejś szczegulnej diety -np. mało piłem mleka.. Teraz już wiem że dieta przed i po treningu także jest bardzo ważna (akurat tego nie przestrzegałem) -ale czy ktoś w [...]

Gainerem nie zalatwisz sprawy. Cos Ty taki napalony na te proszki - rajcuje Cie, ze jesz odzywke? Odzywka mozna zastapic jeden posilek, a nie polowe.. W takiej ilosci, jak proponujesz, to prawdopodobnie dostaniesz rozwolnienia od tego gainera i na tym sie skonczy przygoda z dieta kulturystyczna. Przeciez masz wszysko kawe na lawe: teoria + [...]