DIETA

[...] 150kgx5 Podciaganie podchwytem - +1kg – 5x5 Uginanie sztanga łamana biceps – 32kg – 3x11 Zarzut i wypychanie – 40kg – 5x10 – przerwy <1min – umarłem….koszulka do wykręcania DIETA DT: Śniadanie 13.00 – 5 jaj + 2 pomidory + 200g owoc + 50g chleba domowego 15.30 trening 17.30 – Shake – 50g WPC+ 250ml mleka 2% 18.30 – 200g piersi + 600g ziemniaków [...]

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]

Jesli moge to zawsze moim jedynym problemem byla klatka. Mam troche dziwny uklad kostny, gdyz zawsze od malolata, na ognisku czy gdzies w barze dziewczyny mowily : pokaz klatke !! Oczywiscie cegla na twarzy itp, z jednego oczywistego powodu - NIGDY NIE CWICZYLEM, masa byla, ale glownie tluszczowa. Kiecy sie zaczela przygoda z silownia, wszystko [...]

Cześć, Zacząłem ćwiczyć na początku sierpnia tego roku. Początkowo planem: pon klatka (sztanga na płaskiej 4s, sztanga na skośnej 4s, rozpiętki na maszynie 4s) wt tric+bic czw plecy pt barki wydaje mi się, że mam FATALNY zastój klatki względem innych partii... po 2 miesiącach ćwiczeń stanąłem na 40kg (sic!), przez kolejne 2 doszedłem raptem do 45, [...]

cwicze od maja 2006.. cwiczylem bez diety do silowni mialem 12km, ktore przejezdzalem rowerem itd.. od listopada z dietą jade i silownie mam na miejscu.. zreszta masz racje troche nie ma miejscu jest sie pytac o staz

Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]

Dawno temu stosowalem TSE i musze powiedziec ze efekty (wraz z odpowiednia dieta) byly calkiem niezle, nie zwazalem na to co bylo napisane na opakowaniu tylko dawalem wieksze dawki. Jak na spalacz bezefedrynowy calkiem niezly, moge polecic z czystym sumieniem

upupup up i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-05 [...]

Carbon: i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? MOZE BYC BRZUCH, ALE AERO TYLKO W DNI BEZ TRENINGU, [...]

Na mnie działa ok. 45 min po łyknięciu 2 kapsów. Czuję się nakręcony do działania. Co ciekawe wyostrza moje myślenie i skupienie. Biorę 4 kaspy. 2 na czczo i 2 ok. 14 przed obiadem. Sądzę, że pomaga mi w redukcji. Choć dieta przede wszystkim.

Kupilem wlasnie 3 opakowania, po 90 kap plus 4.5 kg Treca XXL i lacznie 800g kreatyny tez z Olimpa. Biore TSE po 4 tapsy 3 razy dziennie, troche duzo, ale czy moga byc jakies efekty uboczne?? Jak na razie nic mnie nie czyscilo, zadnych zawrotow, bolow glowy nic kompletnie. Reszte biore wg zalecen. Trening mam ogolnie dobry, srednio 3, 4 dni w [...]

Żaden spalacz nic nie da bez ćwiczeń i diety. Moja mama, kiedyś prubowąła brać spalacze bez diety i treningu, przez miesiac straciła 0,5 kilograma wagi ciała, szkoda kasy :D Trening + dieta + suplementacja + systematyczność + motywacja = sukces :D

czy ćwiczenia 3 x w tygodniu na siłowni z dietą uzupełnianą odżywką białkową + OLIMP Thermo Speed to dobre połączenie, odżywkę stosuję w celu uzupełnienia diety ubogiej w białko, a Olimp thermo miałby zapobiegać odkładaniu tłuszczu, proszę o wasze wypowiedzi czy to dobre połączenie

@apokalipsa Mam do Ciebie pytanko. Na forum znalazłem 2 ciekawe arty wlasnie z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: [...]

witam kupilem sobie 2 puchy po 90 kapsow planuje brac po 6 dziennie , czy od razu walic po 6 ? czy zaczac od np 4 ? dieta i trening jest dobrze ulozony , i w jakich porach dnia to lykac ? tak jak na opakowaniu pisze ? przed sniadaniem i obiadem ?

czy można zgubić 10 kg w 2 miechy jadąc na ts + ćwiczenia oczywiśćie?? Dieta+Siłka+Aero/HIIT i jak się nie będziesz opier****ć to myślę, że z 8 kg schudniesz, jak Bozia da to 10kg.

Ja jak na razie jestem zadowolony, stosuje juz tydzien i spadlo mi 4kilo :) kiedys jakdlem duzo teraz zrobilem diete , 2 kromki rano, i jakas zupa na obiad :) bardzo dobrze dziala :) biore 1rano,2-3przed treningiem i 1 wieczorem, do tego tyle samo tusipeckow :) przez tydzien z wagi 85,2 spadlo mi do 81,3 POLECAM !! DIETA I DAJE EFEKTY !

Hmm... w porownaniu do tego co jadlem kiedys, pilem litrami kole, jadlem na co mialem tylko ochote to jak dla mnie to 2 kromki i jakas zupa nacaly dzien to jest dieta,przed chwila sie wazylem,4,5kg przez 12dni

Idź do odżywiania i popatrz jak powinna wyglądać dieta.

Własnie skonczyłem miesięczna redukcje z thermoo speedem. Z efektów jestem zadowolony. Poszło 4 kg i 5 cm w pasie. Co prawda jak juz wyzej pisałem brałem to razem z L-Karnityną żelową Treca, BCAA z Olimpu, była dieta i ograniczenie alkoholu i ile było w tym udziału kazdego elementu ale jestem zadowolony.