DIETA

witam! tak wiec mam pare problemow : 1) mam ze tak powiem na brzuchu bardziej rozwinieta jedna strone, jest kratka na brzuchu (nie chwalac sie ) ale jedna strona jest nie do konca symetryczna z druga. czemu? i jak to poprawic? obecnie na brzuch cwicze tak: na lawce skosnej w dol brzuszki klasyczne 4x30 z obciazeniem (10kg) na lawce skosnej w dol [...]

DIETA TO PODSTAWA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Reszta jest tylko dodatkiem.

dieta i trening ,kretka opcjionalnie

Na poczatek to super dieta Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-16 22:42:25

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

(...) Badania nad wpływem pożywienia na długość życia zaczęły się, kiedy jeszcze żył Carrel. Pierwsze takie prace pochodzą z 1934 roku - wykonane przez McCaya i jego współpracowników. Okazało się w nich, że głodzone szczury (dostawały mniej więcej o 30% mniej pokarmu od grupy kontrolnej, która jadła do woli) żyły znacznie dłużej i miały mniej [...]

Waga 92 wzrost 182 staz 3 lata ilosc tkanki tluszczowej-,,troche'' szacuje ze ze 3-4 kilo do zbicia ale mam zamiar zrobic to za ok 2-3 miechy dieta jest ok

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? Jeśli tak to, kiedy powinienem je spożywać i w jakich dawkach ??? Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować???

ok apokalipsa,bede robil jak pisales,z tym ze mikrocykl 10 tek to prawie na bank bede robil standardowo czyli 3 razy w tygodniu raz dziennie,bo wiadomo ze zanim se tam poukladam sprawy biznesowe i silke to minie ciutke.wiec jak proponujesz ulozyc te kreatyny trenujac 1 raz dziennie?ja myslalem zeby walic expanda na czczo z glutagenixem,potem druga [...]

niekwestio jak tak czytam Twoje posty, to jednak chyba jeszcze sam poczytaj, bo co niektóre wypowiedzi są bardzo hmmm "nowatorskie" i niespotykane.. o_0 co do tej "fałdki" - aeroby i dieta redukcyjna - to po prostu tłuszcz, który musisz spalić trening brzucha nic nie pomoże tutaj

Nich pochodzi lepiej na silownie i jakas dieta na mase bo bez silki to go zaleje tluszczem.

Prosilbym o informacje dotyczace mojej diety mam 190cm wzrostu 60kg wagi 21 lat. Jakie produkty mam jesc a jakich raczej unikac, co robic prosze o rade

Marthullka jak widze mozna sie tu co nieco nauczyc, nie tylko o układaniu treningu;) dobra, to kupuje w łikend hantle, machne nimi pare razy i sprobuje wyczuc czy ciezar jest oki. no tak, wszystko jest sprawą indywidualnego wyboru.. btw. jaronir jak Twoja podopieczna? mam nadzieje ze wychodzi powoli z tej jedzeniowej czarnej dziury.. Dieta, ... [...]

dieta na rzezbe? chyba na zajezdnie.. nie zrobissz na tym ani rzezby ani masy

tylko sport i dieta

kiedys chcialem byc najwiekszy ze wszystkich ale dowiedzialem sie ze dlugosc treningu i dieta tu nie ma znaczenia, ze bez koksu sie nie da No i teraz chce byc wielki ale starczy mi bicek 44-47 klata 130 i ladnie wyrzezbiony brzuch a jaka sie mnie pytaja to mowie ze chcialbym tak wygladac bo mnei to wkuria co chcile slysze takie pytanie

Zakrzes, daj zaswiadczenie od lekarza a swoja droga to ta dzisiejsza mlodziez strasznie ulomna, nawet po polsku nie umie pisac Maly, skoro efekty slabe to albo dieta do bani albo/i treningi do niczego napisz co jadasz to zobaczymy

zlotych srodkow nie ma, a i na cuda nie ma co liczyc podstawa jest dieta, trening, pozniej ewent. jakies dodatki

kup kreatyne Olimpa- masz przynajmniej pewniosc co do jakosci i dzialania co do diety i slodyczy dieta to podstawa- bez niej nie ma co siegac po kreatyne slodycze ogolnie raz na jakis czas nie zaszkodza aczkolwiek jesli masz tendencje do obtluszczania to staraj sie ich unikac

Weisz dieta kopenhaska jest bardzo specyficzna. Jeżeli nie wykonasz danych założeń przynajmniej w jednym dniu to mówisz ją zaczynać od nowa i to dopiero za 3 miesiące. Ja bym ci proponował dietę low-carbo. Oblicz swoje zapotrzebwoanie kaloryczne i obetnij od tego 500kcal, jedz w takich dziennych proporcjach 4g ww na 1kg ciała 2g białka na 1kg [...]