DIETA

Mnie ciężko ocenić, bo u mnie na początku to była koszmarna dieta 1200 i treningi z dupia. I to dłuuuuuugo. Taką sporą zmianę, to zobaczyłam na początku, a potem teraz, kiedy ogarnęłam dietę i treningi. Jestem wstanie sobie wyobrazić, że jak ktoś połączy te przyrosty amatora z sensownym treningiem i dobrą pulą genetyczną, to faktycznie efekty są [...]

Sluchaj, jezeli przekroczysz pewne granice, to dobra dieta nie wystarczy, trzeba po prostu przyhamowac z pewnymi rzeczami przez miejmy nadzieje jakis czas, zeby wszystko sie unormowalo i wtedy dopiero dobrze zbilansowana dieta i mozna wszystko jesc z glowa. Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-03-11 18:32:01

ckd to dieta ze ściśle określonym treningiem...nie tylko dieta, doczytaj w tematach o CKD.

Tak, stosowałem kiedyś dietę lowcarb niestety nie widzialem zadowalających efektów. Dlaczego CKD? Mysle, ze to bardzo interesująca dieta i chce się w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

a przysiady robie jest napisane w planie tak samo jak dieta .. przysiady normalne na przemian z przysiadami sztanga na barkach dieta tez jest wszystko wiec proszę o opinie i jakas logiczna korektę

[...] redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez jeden dzień na 4,0 g) -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy w ciągu kilku [...]

Zrób test, jeden dzień nie jedz tyle na noc i wtedy zobacz wagę. Próbuję od miesiąca %-) dziś jestem na dobrej drodze :-) Mam wolne od treningu siłowego i cardio, rano o 7 byłem na personalnym, teraz odpoczywam i zabieram się do pracy na 16 na kolejne. Dziś dieta nieco inna, warzywa ograniczone do minimum, tak aby nic nie zalegało z rana w [...]

witaj, to jest Twoja obecna dieta, czy nowa? Pojawiła się stagnacja że chcesz coś zmieniać/poprawiać? Jeśli Twoja obecna dieta dobrze działa to chyba lepiej nic nie zmieniać? Co do nabiału to tak samo j/w, jesli nie masz po mim jakichś problemów np. gastrycznych itp , to jak najbardziej. Jeśli musiałbym się do czegoś przyczepić w tej diecie to [...]

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

Podpinam się . Mam nowe nieotworzone Alpha Cuts 120 caps . Mam 14,5 % BF , chciałbym zjechać do 10 % . Jest szansa ?? Wiek 19 lat , waga 78 kg . Dieta : B:200 , W 200 , T 60 Jak trening i dieta pod Ciebie to jest.

jeżeli nie jest Ci ciężko po takim posiłku trenować to ok, może być, dodaj tam ewentualnie miarkę białka czy jakieś jajo, ale jak masz go wystarczająco w kolejnych posiłkach to nie ma potrzeby. ;-) A dieta jak dieta, czyste produkty, btw sie zgadza, jak to urozmaicisz będzie ok.

Też podziwiam Karnowskiego ale jak z większością się zgadzam to akurat z dietą przez niego preferowaną nie. To jest tak, że on jest pokroju już tych starszych kulturystów i nie przyjmuje zbytnio tych nowych doniesień na temat żywienia. Nie twierdzę, że dieta wysokowęglowodanowa jest zła, to zależy od predyspozycji człowieka jak dany składnik [...]

to ja do chodaka jaeszce czytając komenty - co to kuźwa dieta bebio? dieta dopasowana do ciebie zaczyna sie od 1100kcal a potem zmniejsza :D

Dzień 4 - 20.03.2015 Trening Basen 25min., średnim tempem, głównie żabką. Suplementacja tradycyjnie rano witaminy przed treningiem bcaa przed snem zma Dieta Dziś średnio z dietą ale nie było nic lepszego do zjedzenia na mieście niż subway i sałatka :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9900425a910542abb707dc974e331c9b.png Zmieniony przez - fighter04 [...]

Darku, nagram w najbliższym tygodniu :-)) Sobota 21.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 6) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358dbbc20e2405284f4dff326231dcb.png [...]

aktualnie ćwiczę od miesiąca + dieta zbilansowana (dieta jednak nie rygorystyczna gdyż nie udało mi się jeść wyłącznie czystego jedzenia i przez to chyba rezultaty bardzo marne)

Zbilansowana dieta to zbilansowana dieta - mięso, jaja, kasze, owoce warzywa, orzechy, tłuszcze. Przynajmniej dla mnie to brzmi sensownie i zdrowo.

Zmniejszam racje mięsne ;-) Poniedziałek 23.03.2015 r. – DT S (tydzień 11 dzień 1) BWT: 120-160-60, kcal: 1660 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d15e85d57040948cfdf4bbab71cf91.png Trening [...]

Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 15x17,5x18,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 11,5x16x17,5 (ta pierwsza poszła bardzo lekko, stąd ten przeskok) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 5x6x8,5 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3,5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 2,5x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: [...]