DIETA

Dziekuję. Wogóle jestem jakiś dziwny w ciągu 2 tygodni biceps poszedł mi o 1 cm na tej diecie. Na siłce z regóły już po 3-4 seriach ledwo co ćwicze. Mam wolną przemianę , i wychodzi że ta dieta to jest redukcyjno-masowa ;). Zobaczę najbardziej zależałoby mi na schudnięciu w udach i biodrach, pasie . A reszta niech rośnie :). Narazie chyba muszę [...]

czesc sprawa wyglonda tak cwicze na silce ponad poltore roku, + cos wczesniej w domu takie tam .....tylko ze mam slabe efekty naprawde marne wiem ze dieta to podstawa ale nie mam jej bo nie dam rady tego zjesc.... mam 19 lat wazne 68kg, mialem 3 cykle krety ale sila tez marnie skakala po niej.....plany mialem dobre od trenera z silki wiec sa [...]

110cm_w_pa Nie jesteś dziwny prawie wszyscy w pierwszych miesiącach ćwiczeń mają duże efekty nawet mimo ewidentnych błędów w treningu, diecie lub regeneracji. Muszę Cię jednak zmartwić większość tych „przyrostów” to nawodnienie i napompowanie mięśni i później jest o wiele trudniej. Jeżeli chcesz schudnąć to dieta i treningi [...]

sam sobie odpowiedziałeś- dieta !

Czesc, Dziwna sprawa, zrobilem sobie (a wlasciwie jestem w trakcie) delikatny cyklik: prop 50mg E2D stanabol 30mg ED Celem cyklu mialo byc zwiekszenie sily, przy malym wzroscie masy. Generalnie troche sie wspinam i jak na ten sport to i tak jestem za ciezki. Moja dieta wyglada nastepujaca 3,5g bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy na kg/masy [...]

Ziom wielkie thx, tu są odpowiedzi na moje pytania. Mam podobne gabaryty jak Ty przed planem Michail'a. Interesuje mnie jeszcze Twoja dieta, bo tak szczerze mówiąc nie żałuje sobie niczego, począwszy od jedzenia typowo dla kulturystów po słodycze w nadmiernych ilościach i nawet fastfoody. Z czegoś powinno iść chociaż w tłuszcz a tu nic. [...]

a dieta raczej jak na normalną masę

przerwalem tą diete wczoraj i pomoglo.pewnie poprostu to nie jest dieta dla mnie,dzieki za odpowiedzi.

dieta owszem na mase ale nie przesadzaj z weglami bo sie otluscisz 5g/kg wystarczy. po kazdym treningu na basenie pij carbo albo gainera i nie zapominaj o wodzie bo plywacy w basenie bardzo sie poca. co do reszty poczytaj posty o dietach na mase.

jak wyglada twoja dieta

poki co przerwalem diete wczoraj,nieprzyjeme objawy znikają.Może spróbuje jeszcze raz zacząć ja gdzieś za miecha tylko z 100% zdrowymi tłuszczami.A może to poprostu nie jest dieta dla mnie.Może polecicie mi jakąś dietkę tylko bez takiego drastycznego obcinania ww?.Cel diety to minimalna redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem mieśni.Chciałbym [...]

dieta to taka standardowa: rano płatki z mlekiem w szkole kanapki, pózniej ryz, jakas zupa czy obiad, słownia, po siłce wegle 50 gram no i pózniej jakis twaróg wieczorkiem czy tam jajecznica i odzywka białkowa

no dobra. czyli dieta jak na mase. a po basenie tez wegle proste? bo ja zadnych suplementow nie chcem

podstawa to dieta a nie suplementy jakbyś się spytał co lepsze białko w proszku czy tuńczyk to wiekszośc odpowie tuńczyk więc szkoda gadać wiem że po treningu polecają carbo

Prosze niech mi ktoś pomoże ułożyć diete na rzeźbe waże 75-76kg cos koło tego. Proszę niech ktoś mi pomoże napisać!!! I nie piszcie tylko że w podwieszonych postach. Chcę się wyrzeźbić do tego może jakiś trening na siłce? Acha chce biegać rano coś koło 5:40 ile po bieganiu mam jeść i co? Acha może ktoś ma gotową diete na moją wage? Naprawde [...]

Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 [...]

po pierwsze chirurg odpowie na to pytanie po 2 - powie tez jak bedzie wyglądała dieta , przyjmowanie pewnych substancji (b12 zelazo) wszystko zalezy jak wyglądała operacja (bilrot 1,2 czy tam rydygiera ;zesp zołądkowo - 12nastnicze ,i z jakiego powodu )

najlepsza odżywka jest dobra dieta

nie ma takiego czegoś jak spalenie. Przetrenowanie i owszem. A jak można zapobiegać? Rozsądny trening i bogata dieta

Cześć. Kupiłem dece (greckę) 5*200 ml i winstrol (hiszpański-Zambon) 10 * 50 ml. Zamierzam wziąć to w 5 tygodni (jedna deca i dwa wina w tygodniu)-więcej nie mogę bo mi ciśnienie za bardzo skacze.Do tego białko, BCAA i węglowodany.Oczywiście cały czas mocna dieta. Mam pytanie czy po sończeniu mam brać coś w stylu HMB, czy coś takiego.Z góry dzięki [...]