dobra to rozpiszę to na 11 tyg mozna wszytsko przesunać aby wyszło jak tutaj 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie w 10 tyg dajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje jesli na dwie to poniedziałek i czwartek jak na 3 to pon,śro,pią 24 h po ostatnim winie zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie przed cyklem warto by [...]
[...] trener BKS Stal powiedział po meczu, że Danter był w piątek na straconej pozycji, a zagrał wspaniale. "My byliśmy spięci. Dziś było odwrotnie, musieliśmy to zrobić i udało się. Postaramy się w przyszłym sezonie powtórzyć sukces. Drużyna zostanie wzmocniona, trwają już w tej sprawie pertraktacje". Joanna Staniucha (BKS): [...]
Mi sie nudzi wiec mu troszke wyjasnie 60tab mety przy 20mg ed (czyli 4 tab ed) styka ci na 15 dni czyli 2tyg. A cykle na 2tyg. to IMO strata czasu (no chyba ze na innych srodkach i combosach z nich) Wiesz po co sie stosowalo piramidki? po to aby "wygladzic" przejscie z cyklu do normalnego funkcjonowania... aby pomalu jaja zaczely [...]
[...] narazie nie ma mowy. bede miał dwa tygodnie rehabilitacji, może za miesiąc nogi zacznę spokojnie robić. czyli trening, w sensie że dobór ćwiczeń itd w porządku, aby masę zrobić? a co do kapturów, chcę się do nich przyłożyc, wczoraj robiłem taki trening, i pierwszy raz czuję, że je pocwiczyłem Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-02-20 [...]
u mnie byla klasyka, FBW jako podstawa treningu silowego, co drugi dzien trenowalem na drazku podciaganie, tak aby zrobic lekko 15 powtorzen bez szarpania, nie byly to tylko podciagniecia na ilosc, ale i mniejsze zakresy z obciazeniem, w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie [...]
[...] plus.Jednak brakuje trochę siły aby móc zapracować mocniej klatką. Zróbmy tak-pompki niech będą pierwsze w planie.Nie atakuj od razu max powtórzeń w 1 serii-postaraj się zrobić 5s po 3 repy. Jeżeli się uda-postaraj się o 5s po 4 repy na następnym treningu. Spróbujemy małymi kroczkami dojść do 5 x 5/6p a wtedy to już ciężar do pasa i można [...]
[...] i zrobiłem z danym ciężarem np 12 powtórzeń. i teraz oszacuje ile bym wziął na 15? tak mierzyłem na ostatnim hst. poza tym jak ostatnio kreatyne brałem to byłem w stanie zrobić więcej niż ustaliłem maxów, teraz tez chce brac, co z tym zrobić? gdzieś czytałem że przerwy mają trwać tyle ile potrzeba aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. czyli [...]
Nie biegaj codziennie, bo znam chyba z 2 tuziny takich biegaczy co po 2 -3 latach mieli rozpieprzone kolana. Chrzastki tez potrzebuja sie regenerowac, a czynia to wolniej od miesni. Radze zrobic tak: Pon: bary, nogi wt: brzuszki*30, bieg 5-7 minut(wczoraj byly nogi) Sr: klata, biceps, triceps czw:brzuszki*50, bieg 10-12minut Pt: plecy sob: [...]
[...] 10x20kg 10x20kg 10x25kg Wspinanie po linie 3x 2 obwody: 10x opona + 10 pompek + 10x opona + 10 pompek 12x wykroki z sandbagiem + 10 pompek + 12x wykroki z sandbagiem + 10 pompek Brzuch Jutro mam szkolenie, więc raczej nie dam rady zrobić treningu, ale przynajmniej się doleczę już do końca :-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-05-21 17:22:17
Ze sztangą nie jestem w stanie nic zrobić z prostej przyczyny - nie mam sztangi, a jedynie hantle. na pewnym stopniu zaawansowania sztanga bedzie konieczna, aby progresowac dalej z sila czy sylwetka, wiec pomysl o inwestycji Co do martwego ciągu, to wyczytałem, że nie powinno się go łączyć z przysiadami, żeby zanadto nie obciążać kręgosłupa i [...]
[...] odpoczynek około 30-60 sekund nie przerywając ciwiczenia ale obniżając prędkość żeby uspokoić tetno potem 15 min na bieżni bieg + szybki chodzenie najlepiej co 3-5 min zrobić ostry sprint na biezni wrócić do chodu i tak przez 15 min możesz jak dasz rade 20 min i 15 min rowerek aby się zrelaksowac ale też utrzymująć odpowiednie tepo [...]
[...] spowoduje przetrenowanie i stagnację a nie wytrenowanie, tym bardziej przy twojej kondycji fizycznej. Dlatego proponuje trening Mawashiego z podwieszonych - sprawdź czy dasz radę go wykonać, jeżeli nie, to pomyślimy coś, tylko sprawdź czy dasz radę go zrobić a nie z góry założysz że nie. Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-14 20:23:51
[...] - "ostroga piętowa" - tutaj ciężko określić czy to mam, czy nie mam, czy mi się robi, ale to i tak "poza konkursem", bo to nie chodziło o stawy; czasem trzeba jednak zrobić ekperyment mimo iż wiemy że się nie powiedzie - na tym polega nauka! :-) Sprawy techniczne: Iron Flex dobrze się rozpuszcza, jak pojawi się piana, to szybko opada. Ze [...]
[...] A dojście do szpagatu bardzo poprawnego, z równo ustawionymi biodrami, i innymi detalami jest wręcz bardzo trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, itd., bo to już zależy od budowy bioder i faktycznie [...]
[...] i nie tylko black metalu. To bardziej jest moda i pozerstwo niż ideologia (ona też ale do pewnego stopnia). Dla niektórych szczytem satanizmu jest ubrać się na czarno, zrobić straszny makijaż, grozną minę a po drodze przewrócić kilka krzyży. Co do przedwojennych satanistów to czy mają albo mieli jakiś wpływ nie ma żadnego znaczenia, bo [...]
Skoro zaczynasz to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość [...]
[...] mieć wielkiego bicepsa aby machać tym ciężarem - bardziej przyda się koordynacja ruchów i w miarę sprawny kręgosłup ćwiczony nie tylko w pompkach (gdzie on praktycznie nie pracuje - tzn. jego prostowniki). Próbowałem kilka ruchów z gryfem 8kg więc wiem - tak mi się wydaje :-) - o co tu chodzi. Nawet nie wiem czy będę to mógł zrobić z 30 kg!
Mi też się podoba wykonanie, wydaje mi się że nierówno chwyciłeś sztangę i trochę chwiała się ale to już niuanse są :-) albo za szybko próbowałeś zrobić i rzucało delikatnie :-) Nie było wcześniejszych prób - tylko to co na filmikach. Może w następnych podejściach będzie lepsza koordynacja? Była zmiana w stosunku do pierwszego filmiku - za [...]
[...] niezbędnych mu składników (co zresztą jest nawet logiczne, biorąc pod uwagę Twoje rozpoznanie, z drugiej strony mógł też dać na odczepnego, bo nie wiedział co innego można zrobić, co wydaje się mocno prawdopodobne ). Do psychotropów czy innych się nie spiesz, one mają sporo działań ubocznych, a poza tym zawsze to chemia, którą się długotrwale [...]
[...] coś czego pewno i tak nie zrozumiecie. Życie polega na kolekcjonowaniu wrażeń i realizacji marzeń, a nie bezpiecznej wegetacji. Czasami warto wyjść poza strefę komfortu i zrobić coś fajnego. Dla siebie. Całe życie szukam wyzwań, głównie dlatego walczę od 20 lat. Nigdy nie wybierałem sobie łatwych rywali, a wręcz przeciwnie. W czasach mojego [...]