Co zrobić aby

[...] pić - zwłaszcza wtedy, gdy trenujesz. Ja stosuję taki przepis: 3 dag wody na 1 kg wagi ciała. Sam ważę 90 kg, a zatem wypijam blisko 3 litry wody dziennie. Powinieneś też zrobić sobie badanie morfologii krwi i skontrolować ciśnienie. Badania te pomogą określić twą sprawność fizyczną i uczulą cię na ewentualne kłopoty zdrowotne. Hipokrates [...]

[...] lepszej wersji bramy. Masa właściwa prawie 4 x większa - co daje dużo większą stabilność, co do kółek omawiałam wcześniej, dźwięki - podejrzewam, że słabo będzie zupełnie zrobić z niej maszynę bezgłośną, wytrzymałość - co do tego zero jakichkolwiek wątpliwości - zawsze testujemy Nasz sprzęt, śruby - wyeliminowaliśmy większość niepotrzebnych [...]

zaległa wypiska ze środy SRODA ciężko klatka+triceps lekko plecy 8.Trening (B2) -L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg ---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 4x5 bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie -L-podciaganie na drazku podchwytem 5x5-8p 3serii*5powtórzeń KLATA+TRICEPSY zestaw [...]

[...] w gimnazjum. 00:15:31:Pokaż im plecy. 00:15:35:Dobra dziewczynka. 00:15:41:Michael, pokaż im mięśnie./Dobra dziewczynka. 00:15:46:To jest moja dziewczynka. 00:15:48:Możesz zrobić tak?/To ty zrób tak. 00:15:54:Są twarde. Zobacz jakie twarde mięśnie ma twój braciszek. 00:15:58:Tutaj.../Czy nie są naprawdę twarde? 00:16:03:Ona chce żebyś poczuł [...]

[...] dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 116 BICEPS [...]

Wczoraj dzien mialem intensywny, jak wrocilem zjadlem jedynie, zrobilem pranie i spac. Wczoraj rano plywalem, ale nie wzialem przez niedopatrzenie zegarka - zarzucilem wiec realizacje planu z kartki bo zwyczajnie nie chce mi sie liczyc 100 czy 120 dlugosci basenu w pamieci - zrobilem 20 minut rozplywania i 40 minut techniki jak zawsze, ale nie [...]

[...] aby ograniczać. U mnie, jak narazie, odpukać (odpukałeś? ;-D) jest z nerkami ok. Nawet bardzo ok. Już dawno tak dobrze nie było. Inna sprawa, że nigdy jakoś specjalnie też białka sobie nie żałowałem. Akurat w moim przypadku białko na nerki nie ma aż takiego wpływy. Polaco - coś postaram się w tym kierunku zrobić, ale ser i tak będę dorzucał };-)

[...] 3łyżeczki przed snem, wapno i witaminę d3 i kwas foliowy, wszystko ładnie przed snem, a od 3maja do końca kuracji czyli 30 czerwca branie argininy w dawce 3g. Chcę to zrobić tak bo nie uważam, że trzeba brać tej argininy tak dużo, na początku przez miesiąc spróbuje podwójną dawkę a potem już standardową. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez [...]

[...] boje, żeby były poprawione (najbardziej ciągi). Co do startów w TS - czaję się dopiero na czerwiec/lipiec 2016 ale wtedy siady i ciągi muszę zdecydowanie pchnąc do przodu - wyniki koło 140 -150kg w siadach i minimum 150 w ciągach byłyby mocno oczekiwane przeze mnie. A co wyjdzie... wyjdzie w tzw. praniu, bo chcieć to jedno a zrobić drugie ;-)

[...] oznaka. Napewno technika pozostawia wiele do życzenia. Za tydzień wrzucę filmik do oceny, celem wyeliminowania błędów. B2 Nie ma wyciągu poziomego w PURE Musiałem zatem zrobić to ćwiczenie na specjalnej maszynie.. Specjalnie wrzuciłem filmik, aby ustalić, czy mogę tym zastąpić dolny wyciąg. Duży minus, że ustawiłem na maxa, czułem, że mogę [...]

[...] obciążenia. Pamiętaj nie używaj obciążników na kostki, bo może to wpłynąć ujemnie na stan Twoich kolan. Opis ćwiczeń: 1 stopień - Rozgrzewka: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić poprzez ciągły bieg od trzech do pięciu minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciem [...]

Zgodzę się, że powinni przedstawić wyniki swoich białek, choćby po to, aby pokazać, że można zrobić białko bez przekrętów. To, że sami siebie wychwalają jaką to linie produkcji mają, jakie certyfikaty nie do końca mnie przekonuje. Ale idąc dalej jakby zrobili takie badania to by było znowu posądzanie ich o przygotowanie specjalnie próbki pod [...]

[...] ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na słodziku), kiedyś trzeba podjeść bo się powoli [...]

[...] że tracisz równowagę lub kończy się przeszkoda delikatnie się odbijasz i spokojnie lądujesz. ...Fakie nosegrind... Podjeżdżamy na fakie do przeszkody, na której zamierzamy zrobić grinda. Wybijamy się tak aby tylni trak był na krawędzi skrzyni, a przedni w górze. Jedziemy jak na switch 5-0. Schodzimy z przeszkody. ...Manual... Manual (wheelie) [...]

[...] wygląda tak, jakby chciał.. Malo kto wygląda tak jakby chciał, czlowiek tak stworzony jest chyba %-). Poza tym tutaj wazny czynnik odgrywa chyba dieta bo fajne efekty można zrobić na zwykłym domowym treningu z dobrym jedzeniem a nie mówiąc już o ćwiczeniu na siłowni nawet na niskich ciężarach. W mojej ocenie, zabrał się do tego od złej strony, [...]

[...] wygląda tak, jakby chciał.. Malo kto wygląda tak jakby chciał, czlowiek tak stworzony jest chyba %-). Poza tym tutaj wazny czynnik odgrywa chyba dieta bo fajne efekty można zrobić na zwykłym domowym treningu z dobrym jedzeniem a nie mówiąc już o ćwiczeniu na siłowni nawet na niskich ciężarach. W mojej ocenie, zabrał się do tego od złej strony, [...]

[...] to robić w końcu a nie ciągle w asyście i z pomocą. pompki plyo - no po tych wyczynach z wyciskaniem to minuta nie wystarczyła aby się otrząsnąć po poprzednim ćwiczeniu aby zrobić te pompki jak należy, zwłaszcza pod koniec. Tam gdzie jest 1,5 pompki to po prostu nie wstałam z gleby #-P Moje "wybicie" to może z 2cm do góry było. [...]

[...] Powinno się czuć ciepło w całym ciele, szzcególnie jeżeli jest niska temperatura otoczenia. Jeśli podczas treningu naglę poczuje się utratę tego ciepła, trzeba ponownie zrobić rozgrzewkę. Naprawdę nie ma co "oszczędzać" na rozgrzewce. Od tego zależy jakość twojego treningu. Nie należy również przesadzać z czasem trwania treningu, [...]

[...] nie zaczniesz na serio swoich treningów lub ćwiczeń, które sobie zaplanowałeś masz nikłe szanse na końcowy sukces. Zdecyduj po prostu, nie odkładaj na jutro tego co możesz zrobić dzisiaj. Jest to jedyna droga do Twojego sukcesu. Zacznij od razu realizację Twoich planów. Powinieneś od razu poświęcić się swoim celom i z pozytywnym nastawieniem [...]

[...] to przede wszystkim walczę o koniec przygody z cięższymi ćwiczeniami w planie. To ćwiczenie jest również powodem, dla którego w dipach trzymam te cugle, aby tylko tutaj zrobić swoją normę. Zapas określam na maksymalnie 1 powtórzenie. Mostek na głowie z lekką asystą rąk to banał już, więc raczej działa jako dodatek, który po prostu lubię [...]