Co zrobić aby

[...] zastanawia się nad wszczęciem postępowania w tej sprawie. Arsene Wenger powiedział: "Nie podoba nam się ta sytuacja. Jakiś człowiek wbiega sobie na boisko. Trzeba coś zrobić, aby temu zapobiec." "Kiedyś w meczu z Manchesterem City goła dziewczyna wdarła się na boisko, ale to było przynajmniej atrakcyjne." "Oczywiście [...]

[...] bardziej lubię przysiad ale moje ulubieństwo tłamsi konieczność asekuracji. Na razie opieram się na sobie i jednym gościu z tyłu któremu muszę zaufać że będzie wiedział co zrobić jak mnie zegnie. Ale ostatnio jak mnie ziom asekurował stojąc metr za mną i czekając aż będzie potrzebny (choć mu wcześniej tłumaczyłem w skrócie na czym asekuracja w [...]

Decyzje o przyszłości piłkarzy Do końca sezonu pozostało już naprawdę niewiele czasu, tak więc Txiki Begiristain i Frank Rijkaard ustalili już co zrobić z większością piłkarzy w ramach przebudowy drużyny na nowy sezon. Jasne nie są jeszcze dwa przypadki: Luisa Enrique i Thiago Motty, podczas gdy do całej reszty zawodników obaj panowie podjęli już [...]

[...] odmówiło posłuszeństwa. Ból jak cholera i teraz co, zero asekuracji a głupio było wołać kogoś gdzie na plecach nędzne 100kg. Posiedziałem ze minutę na ławeczce i dumałem co zrobić. Do stojaków było za daleko aby skłonem odłożyć to postanowiłem zebrać resztkę i sił i wstać. Ból jak cholera do potęgi ale cały szczęśliwy odłożyłem ale ból pozostał [...]

[...] cukierki.Teraz to wiesz,warto było?sylwetka z podanych wymiarów pewnie wygląda fatalnie dalej bo z tym podejściem nie miało się prawa w niej nic zmienić. Ja ci napisałem co zrobić a ty dalej bijesz swoje teorie od jakiegoś d****a który ci to doradził co zrobiłeś,podziękuj tej osobie za sknocenie sobie wielu spraw i to być może na bardzo [...]

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

Co można zrobić aby sztanga podczas wykroków nie wbijała się tak w barki\kark?? Bo jestem dosyć chudy, i ostatnio zarzuciłem sztangę 43kg na kark to mi kości niemal wgniotła, a nogi nie czułem żeby jakoś strasznie pracowały. Jak zsunołem ją trochę niżej to musiałem sobie pomagać rekami w utrzymywaniu jej, i znowuż ręce po jakimś czasie nie [...]

Z takim problemem bardziej wal do dzialu trening, tam (tak mi sie wydaje) predzej znajda sie osoby wiedzace co i jak zrobic, aby kondycja i szybkosc wrocily. Specem nie jestem, ale do budowania wytrzymalosci (biegowej) dobrze jest... biegac :D Takie treningi po 40-60min biegu (z tego co tu czytalem), treningi interwalowe, ale co bede pisal bzdury [...]

Zastanawiam się jak to zrobić "z głową", aby w ostatniej fazie nie ciąć kcal do bardzo niskich liczb. Co myślisz aby zejść do 2500kcal dodać cardio 5x/tyg naczczo po 10min, 2x/tyg interwał(DNT) i 3x po treningu siłowym 10min (schody/orbitrek). Stopniowo wydłużać czas cardio do 15min naczczo i 30 po treningu siłowym. Jeżeli masa stanie wtedy lekko [...]

czesc kolego arnold, 1. nie jestem specjalista 2. wykluczenie czynnikow fizycznych zrob sobie badania: - morfologia krwii, rozmaz - GOT, GPT, GGTP - cukier - TSH - EKG + opis - elektrolity aby wykluczyc fizyczna przyczyne choroby. 3. depresja endogenna a ezogenna odnosnie wystepowania endogennej depresji zdania sa podzielone. sam nie jestem [...]

[...] UFC, ale Brazylijczyk zapowiada, że nie będzie to jego ostatnia walka o pas. Thiago Santos wie, że pokonanie Jona Jonesa nie będzie łatwe, ale wierzy, że uda mu się to zrobić. „Wszystkie moje walki do tego momentu były bardzo ważne – nie tylko wygrane, ale i porażki. Pomogły mi dojrzeć, żeby zobaczyć, jakie popełniam błędy. Wszystko dzieje [...]

[...] małymi krokami wróciłem do sportu. Po 2 miesiącach nie było śladu, bo ten maraton przebiegłem. Ja bym zdiagnozował szybko problem, szkoda czasu czekać. Iść do fizjo bo rodzinny powie Ci pewnie to co mi. Mi się udało samemu zrobić, aby ten ból w końcu puścił, ale u Ciebie może być poważniej. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-17 14:46:17

mam pytanie, co mam zrobić bo zaczęło mnie boleć lewe kolano a zacząłem trenować od niedzieli w taki sposób : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne [...]

[...] w mc 170x5 przysiad 125x5 wl 87,5x5 żołnierskie 55x5. Problem w tym że strasznie ciężko idą te ostatnie serie i np. jak robie mc to przed ostatnim powtórzeniem musze zrobić z 5 sekund przerwy. Co myślicie aby zejść po 20kg w mc itp. i znów dobijać do tych ciężarów zwiększając po 2,5-5kg tygodniowo? Siły chyba nie stracę przez to a może [...]

[...] Wrócę silniejszy. Udowodnię, że ciężka praca, którą włożyłem w to, doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem, a nie do złych decyzji, które podjąłem. To wszystko, co mogę zrobić. Wszystko, co mogę zrobić, aby odkupić winę, to ciężko pracować. Będę lepszy. Chcę być lepszy. Będę.” https://www.instagram.com/p/BwKckBeFcx3/?utm_source=ig_embed

A zauważyliście jak łatwo sobie policzyć co trzeba zrobić aby przebić wynik konkurenta/ntki ? Mi aby przebić Tsu brakują 2 powtórzenia :), zakładając taka samą wagę jaką mam teraz.

[...] miejscu 1 posiłek 10 7 białek jednak jajko 50gr płatków owsianych 150gr żurawiny 30gr moreli suszonej 2 posilek 150gr piersi 50gr ryżu brązowego 200gr warzyw 3 posiłek 150gr piersi 200 gr warzyw 4 posiłek 200gr warzyw 4 jajka lub 200gr ryby losos makrela co mogę z takim zestaw zrobić aby mi waga lecieć zaczęła pomożecie?

Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

[...] to ćwiczenie na wyciskanie siedząc za głową drążek Jeżeli mówisz, że na razie wspomagacze nie mają sensu to się wstrzymam. Trening mam pomiędzy 4 a 5 posiłkiem, ok 17, co zrobić z warzywami w posiłkach 4 i 5 ? Oczywiście w 1,2,6 full warzyw :D Myślę, że z warzywami bym wyciągnął 3200kcal. Nie wiem czy to nie za dużo... :/ Dziwi mnie drugi [...]

Wydaje mi sie ze zbyt czesto w tym watku schodzimy z glownego watku czyli: po primo: Ide ulica i idzie na przeciw gosc z jakims zapienionym psem po drugie primo: Ide ulica i biegnie na mnie nie widomo skad jakis zapieniony psiur. W sumie nie wiem czemu to rozdzielilem :))) ale jakos mi tak wyszlo. Sprowadza sie to do jednego ( po przeczytaniu tych [...]