Co zrobić aby

[...] że skoro nie kontrolujesz swojej diety i prawdopodobnie trenujesz również w podobny sposób, to nie wpłynie to w żadnym stopniu. Możemy jednak zasugerować Tobie, co należy zrobić, aby uzyskać najlepsze efekty pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wybrać się do działu trening dla [...]

to co mam zrobić aby zwiększyć pompe ? :)

Dobra poczekajcie . To co mam zrobić aby wyrobić sobie wytrzymałość siłową ?

A w jaki sposób to nadrobić ? Prosił bym o jakieś rady , bo nie wiem co z tym zrobić aby szybko sie zrównoważyły .

JEszcze jedno co trzeba zrobic aby zmniejszyc apetyt??

Nie układamy niestety diet. Otrzymałeś wskazówki co należy zrobić aby rozpocząć układanie diety. Jeżeli jednak nie chcesz tego robić samemu, to zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan

Witam! Jestem nowy i chciałbym się od Was dowiedzieć co zrobić na siłowni, żeby nabrać siły... Mam 181cm wzrostu, 18lat i waze ponad 90kg, a wiec masy mam o duzo za duzo :(... Prosiłbym Was o jakies porady, plan treningowy, moze cos z odzywek aby ta odzywka wspoldzialala rownomiernie z siłownia na ktora zamierzam się zacząć wybierać. ?

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

[...] Nasz organizm jest tak stworzony, aby sam mógł się oczyszczać ze zbędnych metabolitów. Od tego mamy między innymi wątrobę. Aby ułatwić mu to, najważniejsze, co należy zrobić, to wprowadzić zmiany żywieniowe: - eliminacja produktów przetworzonych, - słodyczy, - fast-food, - słodzonych napojów, - przekąsek, - alkoholu, - ciast, - przetworów [...]

pewnie mietka w duzych ilosciach heh ja mam z kolei takie pytanie.. mysle czy aby nie zrobic tego treningu np.3 razy w tygodniu.. z tym ze np.w poniedzialek cwiczenia zlozone,sroda izolowane(hantelki) i piatek znowu zlozone.. co o tym sadzicie ? robil juz tak ktos ? najchetniej to bym robil ten plan z 4 razy w tydniu bo i tak mam duzo wolnego [...]

[...] za bardzo ograniczymy węglowodany i tłuszcze, wówczas zabraknie nam energii potrzebnej dla przyrostu mięśni. Jeśli nie zjemy choć trochę dobrego tłuszczu, wówczas możemy zrobić sobie krzywdę. Bez odpowiedniej ilości tłuszczu organizm nie będzie w stanie wyprodukować niezbędnych hormonów i innych substancji, nie dostanie witamin [...]

[...] w każdym razie gdybym pokazał komuś jak to wykonać co nie ma przygotowanych wiązań i mięśni do wykonania techniki w ten sposób, a przypadkowo by mu się to udalo prawidłowo zrobić (bardzo malo prawdopodobne) to przy wykonaniu prostego uderzenia uszkodził by sobie rękę w łokciu, wybił ją ze stawu barkowego lub tym podobne (często to się zdarza [...]

[...] z klamką - a najważniejsze - szczęścia. 2. Czy na prawdę zależy nam na zrobieniu komuś krzywdy - jeśli ktoś cię napada, twoją dziewczynę, ma broń itd - to nie chcesz mu zrobić krzywdy? Czy jeśli pomyślisz - ja dzisjaj obroniłem się bo miałem szczęście ale gościowi nic się nie stało, a gość pomyśli - tyle razy miałem szczęście - teraz pecha - [...]

[...] innych ekspertów - ktos kto to przeszedł bez większego szwanku - nabierał doświadczenia i prawdziwej umiejętności walki czego w obecnych czasach nie zabardzo da się zrobić - więc do takiego stylu na poczatku nalezy dodac walkę sparingową w rękawicach, a na zaawansowanym bez rękawic i ochraniaczy - nie jest to przyjemne, ale do wyrobienia [...]

[...] Po tym czasie widząc pierwsze spore efekty weszłam na wagę i ujrzałam 68 kg. Po kolejnych trzech tygodniach moja waga wynosi 63 kg i stoi w miejscu. Nie wiem co dalej zrobić... Boję się, że jeśli w dalszym ciągu nie będę widziała progresu stracę motywację. WIEK: 19 Wzrost: 158 CZAS REDUKCJI: od półtora miesiąca do skutku SZACOWANY [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: najlepiej jak najszybciej 2 meisiace? dreczy mnie jzu ten tluszcz jestem zalamany... SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://img192.imageshack.us/img192/7592/p8060064.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kaloryfer na brzuszku wiec chce sie pozbyc calego tluszczu, oczywiscie wiadomo zawsze kazdy ma [...]

[...] każdy krok w przód względem swojego zdrowia jest doskonały. Polecam choć trochę starać się czasem zjeść coś rozdzielnie, surową roślinę lub przynajmniej zaczynać od owoców, zrobić parenaście minut przerwy i spożyć na co tam tak silnie się ma ochotę. W ogóle polecam zaczynać od cukrów, bo szybciej dochodzi impuls do mózgu o stanie najedzenia i w [...]

[...] kwestji raczej skłaniam się do twierdzenia, że najbardzej działają osobowe predyspozycje - jeden nadaje się do sportu i to mu "leży" (w sytuacji gdy trzeba komuś zrobić coś poważniejszego raczej się nie zdecyduje) i nny odwrotnie (nie ma takich oporów). Co do kopnięcia w kolano - jak napisalem jest to dość specyficzne kopnięcie [...]

[...] ogarnij się trochę, bo czytać się nie da tego co wypisujesz. Chyba te treno npp Cię tak skrzywdziło. Moderatorzy powinni porządek zrobić z takimi ludźmi jak Ty, bo normalni użytkownicy przychodzą tu po pomoc i poradę, a nie słuchać takich właśnie bredni. Hamuj trochę. Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

[...] ogarnij się trochę, bo czytać się nie da tego co wypisujesz. Chyba te treno npp Cię tak skrzywdziło. Moderatorzy powinni porządek zrobić z takimi ludźmi jak Ty, bo normalni użytkownicy przychodzą tu po pomoc i poradę, a nie słuchać takich właśnie bredni. Hamuj trochę. Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]