Cm

to znaczy ze juz tego nie uzywaja ?? tzn ze sa lepsze srodki tak mi sie wydaje hehe skad wiesz ze niebede mial problemow ze stawami ?? wintrol przeciez niszczy stawy ;/ a biegacz to nie koszykarz...nie ma takich obiciazen bo nie wyskakuje na 80- 100 cm w gore z masa plus 100 wydaje mi sie ze to nie ta bajka ;/ ale poczytam o tym i dzieki

Kiedys na mojej ulicy mieszkali cygani to nosili zqwsze rozpiete koszule i 3 cm grubosci kiedty na sszyji ja tez wole dysretne

nie dziwie sie ze nie pokazuje nog skoro lydki ma po 33 cm

Roz***ałeś mnie koleś :/ 14 lat i 190+cm wzrozstu?95 kg wagi n/c

Hmm miałem przerwe 8 lat teraz dopiero wracam do tego więc przeglądam materiały bo narazie ledwo olie na 20 cm mi wyjdzie a czasem wogóle..taki ze mnie kozak heheh. No ale chętnie pomoge koledze. Podaje Ci pare ciekawych linków gdzie znajdziesz dopbre opracowanie kickflipa i cosik od siebie z moich zbiorów z netu.. 1. [...]

Tylko dodam od siebie że rzeczywiście skos w dół to ważne ćwiczenie - szczególnie dla podbudowania swojego ego- większe ciężary na skosie w dół dodają pewności w klasycznym wyciskaniu, oczywiście wzmacniając jednocześnie mięśnie i stawy. Nie na wszystkich to jednak działa, dlatego warto zacząć skos do dołu z mniejszymi ciężarami niż w danym [...]

jak na razie ze swoim cialem walcze silowo, krzywde bym sobie zrobil cwiczac z ciezarami. zreszta cel jest zrzucenie nadwagi, i powrot do jakiejs normy przecietnego polaka, bo jestem w zapasci jesli chodzi o forme (198 cm, 110 kg, 25%tluszczu), dluzej sie w sumie rozciagam i rozgrzewam niz cwicze.

A powiedz mi co z tym tłuszczem na brzuchu jak go złapię w palce koło pępka to jest jakieś 2 cm.

Przez 2 miesiące okolo 1.5 cm w dol talia. Bic klata biodra udo bez zmian.

Swojego czasu trenowałem intensywnie większość partii, robię pompki, od niedawna ćwiczę hantlami 2x20 kilo, szczególnie rozbudowane mam udo 63 cm obwodu, robię przysiady na jednej nodze, wznoszenia na palce, brzuszki, pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce

Jak masz tłuszcz to musisz zrobić redukcję, ale wtedy mięśnie też maleją. Powinieneś zrzucić 7 kg wagi żeby sie pozbyć nadwagi. Niestety wtedy poleci Ci ok. 2-3 cm w bicu i inne mięśnie oczywiście też.

No to jak teraz znowu byś sie zatłuścił to po kolejnej redukcji zostałoby ok. 27 cm. A ile masz obecnie wzrostu i wagi?

:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]

swiateczna odpowiedz: 'pytanie ciekawe' - temat bledny, powinno byc 'pytanie z d-u-p-y' fakt jeden ze faja Ci urosnie o 0,5 cm i efekt moze sie utrzyma sorry ale to jest pytanie sezonowca Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2008-12-20 00:41:10

jezeli chodzi o plan. cwicze 3 miesiace 2xtydz (na tyle pozwala mi czas), staram sie w kazdym cwiczeniu wykonywac 3 serie po ok 10-12 powtorzen. jak juz moge wiecej to zwiekszam obciazenie. mam normalna budowe ciala. 182 cm. ok 85 kg - 30 lat. wielkie dzieki za udzielona pomoc pozdrawiam

Mi sie wydaje ze waga moze byc 65... a pewnie nogi 30 cm w udzie

Napisz nam tu ile miałeś cm w pasie na początku a ile masz teraz i tak samo z wagą... Sam jestem ciekawy.

22 lat 180 cm 97kg 2 lata przerwy w treningsch jak macie czas to ocencie i poprawcie 1 klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej (40 stopni)12/10/8 rozpietki na lawce skosnej12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuski siedzac 12/12/10/10 sciaganie linki wyciagu do dolu 10/8/6 wyciskanie sztangi na waskim [...]

phi tez mam 174-5 cm i 16 bede miał w grudniu, i tez cos ostatnio nie rosne ... ale mam nadzieje ze chociaz te 180cm bede mial :P pozdro, pływanie i drążek podobno rozciąga

Jednak nie wiem czy urosłem ten 1 cm ;p Bo teraz sie mierzylem to mi wychodzi ze zmalałem. No a co do tych hormonow to ja sie pytałem czy jest cos co POBUDZA hormony... Żebym nie brał hormonów na wzrost tylko żeby mi coś pobudziło je we mnie.