Cm

jeszcze jedna uwaga kolega w tym czasie szybko urusł o 4 cm w trakcie tych 6 miesięcy ... takze moze to miec wplyw na biceps

ty masz troche ponad 170 cm i wazysz troche ponad 60 i chcesz rzezbe robic? tylko nie przecholuj z dieta bo znikniesz

Tutaj wzrost odgrywa istotną rolę. Jeśli e-lite nie należy do najwyższych to waga nawet 70-75kg może robic wrażenie... np. przy 170 cm to całkiem całkiem liczy się objętość mięśni a nie waga. To tak tylko na marginesie. Kamil Majek chociażby???!!!

witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]

2 cm a co do glukozy to lepiej żeby była min 30g na pozcję kretki

dzieki wielki mam poprostu genetycznie duze uda i łydki jestem niski mam 170 cm a w udzie mam 60cm i wogule ich nie cwicze. Na cwiczeniu sie znam ale z tymi nogami mnie wkurza :)

każdy myśli, że będzie uzyskiwał zaje.....ste postępy przez cały czas. Wiadomo, że przez pierwsze 2-3 lata to jest naprawde duży skok. szybko sie nabiera siły, wymiar też idzie, ale potem jak się pewien poziom osiągnie to następuje zatrzymanie i każdy kg, każdy cm to jest niewyobrazalny sukces. Niektórzy ćwiczą krócej ode mnie, a wyglądają dużo [...]

Future - możesz dokładnij podać co osiągnołeś??? (kg, cm !!!)

1. wiek 22 waga 104 wzrost 178 2. systematycznie od 6 miesiecy 3. nie robie okresow regeneracyjnych no chyba ze sa to swieta to mam przerwe a tak to 5 razy w tygodniu. 4. codziennie trenowalem inna grupe miesni pon: klatka 4-5 cwiczen po 4 serie po 10-12 ruchow wt: plecy sr: barki czw: biceps pt: triceps + nogi i wszystko po tyle [...]

etap 4 zwiekszania sily grupa --- cwiczenia (serie) klata - 2(7) grzbiet - 2(7) naramienne - 2(6) czworoboczne - 1(3) bice - 2 (5) tric - 2 (5) przedramion - 1 (3) czworki - 2(7) dwojki - 1(3) lydki -1(4) brzuch - 1 (4) tygodniowy rozklad tydz -dzien -ciezar(%cm) -powtorzen 1-pon -80-5 1-wt -80-5 1-cz -65-6 1-pi -65-6 2-pn -90-3 2-wt -90-3 [...]

Ludzie po co piszecie ze już 40 cm - co to ma za znaczenie ile masz? Treningu też nie musisz opisywać. Masz za mało prolo... Nic nie napisałeś ile i jak to bierzesz - 20 Deci to na 3 razy mozna walnąc Może cos konkretnego... byś napisał.

wiem wiem fajna kurtawke mam i łazienka tez niczego sobie Ale zeby ta kurtawka na mnie ladniej lezala to chcialem sie co nieco dowiedziec np. po standardowym cyklu z mety ile moze przyjsc kg i cm ile z tego to woda/ tluszcz a ile miesien, wiem ze kazdy reaguje na to inaczej ale gdzies musi byc jakas "srednia"

ale pewnie cm pomimo diety i tak pewnie w brzuszek pojdzie ?

>>>>>>>>>>>> SUPER DUNKS II & III VS AIR ALERT II & III <<<<<<<<<<<<<<<<< Porównanie: SUPER DUNKS II & III: Program wymyślony i opracowany w 100% w Polsce przez polskich "naukowców". W pierwotnej wersji występował pod nazwą [...]

Ceber ... mam prawie identyczne liczby jak ty ... ( wzrost i waga ciała ) ... ćwiczę minimalnie dłużej od Ciebie ... ale z duuużymi przerwami dochodzącymi nawet do 1 miesiąca ... a w bicepsie mam 36 cm ... podczas ćwiczeń 37cm ... musisz "dziwnie" ćwiczyć tego swojego bicepsa bez kitu ... pomachaj większymi ciężarkami ... nie ograniczaj [...]

co to jest? to jest moj planb treningowy :P .. cwicze pon,sro,pia albo wto,czw,sob .. 1). 19-20 lat, 71 kg wagi, 176 cm wzrostu 2). systematycznie trenuje od jakis 4-5 miesiecy na silowni, wczesniej nieregularnie w domu z ciezarami, oprucz tego prawie od zawsze pompki, brzuszki i takie tam 3). nie stosowalem jeszcze okresu regeneracyjnego bo [...]

a jeśli ja mam 180 cm. i ważę 80 kilo to nie powinienem biegać a chciałem od kwietnia zacząć to w jaki sposób mam poprawić sobie kondycję, zwiększyć poj. płuc, przeczyścić złogi chol. itp ? ??

Wiatm! napisze co osiagnalem po okolo trzech tygodniach "madrego" stosowania thermala pro: Stracilem 7-10 cm z brzuszka (zaleznie od miejsca gdzie mierzylem, wiecej mi spadlo z gornej czesci brzucha), duzo tluszczyku mi spadlo takze z tylniej czesci ciala i z nog. co dziwne z wagi spadlo mi tylko 3kg ale poprzez to ze zwiekszylem ilosc [...]

dokładnie to 38,932584123876139467902976103 cm

mam 186 cm. wyniki bez klucia robione na czyscioszka hehe ale musze nad nimi osstro popracowac.