Cm

mam 178 cm wzrostu wazne 56 kg i chcialbym uosnąć co i ile mam jeść :)

ja znam goscia ktory ma 34 w bicu wazy 70 kg wzrostu ma 180 cm i ciska 115 kg

Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]

nadchwytem... rece trzymam mniej wiecej 40 cm od siebie, cos takiego... prosdopadle do ramion... wszyscy mowili mi ze podchwytem łatwiej ale jak ja zaczałem sie podciagac nadchwytem to juz chyba miesnie sobie tak wycwiczyłem i wygodniej mi sie robi. :) przed treningiem robie 3x12 pozniej ide biegac i po bieganiu wyciskam na maksa ;] nie wiem czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg około Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa mięśniowa,poprawa ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. [...]

mam 176 cm wzrostu, 70kg i chce przypakowaccwicze juz ze 2 miesiace, sa efekty ale chcialbym je przyspieszyc, czy sama kreatyna i jaka mi pomoze??mam 17 lat czy to bezpieczne??

dodam ze mam 22 lata waze 78 kg przy wzroście 180 cm

Moja waga wynosi 74 kg czy jest to dobra dieta na mase ?? chociaz juz mam troche tkanki tluszczowej gdy przy tej wadze mam 174 cm wzrostu . Przygode na silowni zaczalem bez przerw od grudnia

3500 tysiaca kalori napewno?? ja waze 78 kg i mam 179 cm i mam 3100 kcal. do praca na nogach dosyc meczaca...Jestes pewien,no chyba ze jestes ekto? masz problem z przytyciem?

Witam to znowu ja po długiej przerwie... Miałem niestety wypadek (rozbiłem się samochodem) w Listopadzie i po nim chyba wszyskie moje marzenia poszły się je**ać. Mam prawą noge krótszą po nim o ok. 3 cm i mam coś z prawym bicepsem... Jest troch krótszy.Ale wiecie jeśli ja nie mogłem być wielki to wy musicie,Pozdro )

Hej, ja mocowałem drazek sufitowy i hak pod huśtawkę dla dzieci , wielka płyta więc typowy twardy zelbet , kupowałem dedykowane kotwy ( dość drogie były , bo coś koło 15 zl sztuka ) że za same kotwy zapłaciłem 100 zł :) Długie na 20 cm które podczas wkrecania się otwierały i z nich wychodziły dodatkowe zaczepy . W dobrym sklepie na pewno [...]

banangti: Wszystkie łączenia wytrzymałościowe są robione z 4 stron co potwierdzi każdy kto ma nasz sprzęt. I nigdy nie spawaliśmy 2 stron z 4 w łączeniach wytrzymałościowych jak to bywa z konkurencją. Ławki Spartan i Hyperion od samego początku ich istnienia były skręcane w 2 miejscach, na dzień dzisiejszy są skręcane w 4 miejscach o czym była [...]

Sluchaj soltysa, ja przez ostatnie poltora miesiaca wykonywalem na nogi TYLKO przysiady na 1 nodze i zurawia (glute ham raise) 3 razy w tygodniu. Wyskok urosl o jakies 10 cm. Efekty adekwatne do wysilku, nie jak w super dunksie.

tak naprawde tak trenuje juz prawie 9 lat z kilku miesieczna przerwa tak w 5 roku z powodu choroby,a tak po za tym to glownie regularne chodzenie i cwiczenie z nieraz urozmaiconymi cwiczeniami bo to tez bardzo wazne i wyjatkowo branie odzywek kreatynowych tak max 2 odzywki rocznie typu cm 3 czy nitrobolon,creatine mega caps,saw.Co do chwytu [...]

no tak - kto to pisze top secret - może mam 18 lat i tylko w internecie jestem the besciak a tak mam 50 kg, 150 cm. i masę kompleksów bo tylko pdstawówka mi została zaliczona

Nigdy nie pisalem, ze posiadam spora mase...wlasnie o to chodzi, ze niekoniecznie ja posiadam, ale w sumie wydaje sie, ze jestem dobrze zbudowany, a nie otlusczony, wlasciwie nie mam tluszczu...mam specjalna wage, w ktorej sie podaje swoje parametetry itd.... Mam 180 cm wzrostu i waze okolo 76 kg (wazylem sie rano, bez zadnego jedzenia i [...]

Słyszałeś pewnie o mafijnych ciosach takich jak : betonowe buciki ? To teraz zrób tak samo , tylko , że betonowe ręce . Albo hantelki 10 kg przywiąż sobie do ręki , wtedy ręce ci urosnął i będziesz wyglądał jak szympans , ale wsady będziesz robił Miami . Nawet niebędziesz musiał wyskakiwać . Może latasz w warriorach , a koledzy w butach and1 i [...]

a co polecicie jako alternatywe dla thermy. ale tez jakis czadzik. kobieta jest strasznie leniwa i nic jej sie nie chce.:) i bardzo by chcaiala jakis cudowny srodek. musze ja zmob8ilizowac do treningow. i szukam czegos dobrego i mocnego. 7 kg przy wzroscie 171 cm - odpowiadam na pytanie. POMOOOCYY. kobieta mi glowe zameczy DureX123

BMR=(9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 779+1,162-93,48+5=1,941-53=1,888 trening silowy 3x60x7+EPOC(3x(7%z1,888=132))=1260+396=1656 1656/7=236 1,888+236=2,124 2,124+900=3,024 3,024+TEF(10%z3024=302)=3326 Matematyka odswiezona :D Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 13:56:18 Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 [...]

Raczej ci nikt nie doradzi nic konkretnego bo jak ktoś z 50 cm w łapie i wyskakuje z tekstem chciałbym wziąć sobie 20 tabletek anapolonu to każdy widzi że to żart . Pozostaje sie tylko zastanowić co jest tym żartem te 20 tabletek czy ten twój profil ?