Cm

Dla przypomnienia co i do kiedy treba robić Zadania Konkursowe II Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) -Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie [...]

Witam. Możecie mi pomoc w doborze białka (?) do uzupełniania diety ? Obecnie nie mam szans na siłownie (praca). Mam w domu drążek do podciagania. Staram się również 3x w tygodniu robić pompki. Jeżeli to ważne to ważę 80kg, mam 180 cm wzrostu (19lat)Wydawało by się Okey ale mam za dużo bf - szczególnie ma brzuchu. Mam obecie dietę redukcyjną [...]

Witam. Możecie mi pomoc w doborze białka (?) do uzupełniania diety ? Obecnie nie mam szans na siłownie (praca). Mam w domu drążek do podciagania. Jeżeli to ważne to ważę 80kg, mam 180 cm wzrostu (19lat)Wydawało by się Okey ale mam za dużo bf - szczególnie ma brzuchu. Mam obecie dietę redukcyjną 2200kcal /170g białka/70tluszczy/ 185 węgli. Do [...]

Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

Witam kończę redu i mam pytanie odnośnie rebound diet. Aktualnie w dt i pracy 200 ww , dnt i pracę 150 ww tak samo jak dzień wolny od pracy i tylko siłka a w dni wolne od wszhtskiego 100 ww. Manipuluje tłuszczami i ww by kalorie trzymać na 2000 kalori +/- aktualna waga 66.5 kg 170 cm wzrostu pas 78cm i jestem na ostatniej prostej. Chce wskoczyć [...]

Witam. Chciałbym zapytać się kogoś bardziej doświadczonego o program Air Alert 3 a dokładniej jak dobrze się do niego przygotować. Mam 14 lat 175 cm prawie 60 kg gram w kosza Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana [...]

Nie da się powiedzieć, jedne złapie np centymetr a inny się spasie i bedzie miał + 5 cm, tu nie ma jakichś wyznaczników

Witam ile powinien zwiekszać mi sie obwód pasa w miesiacu na masie ? 173 cm Waga ~68 kg wiek 17 2800 kcal Endo

Witam, na silowni cwicze juz cos okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno [...]

Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T [...]

Dzisiaj długa jazda. Podobnie jak Ronin trening z przygodami zaczęło się na ok 80 km jadąc tempo IM najechałem na kamień bokiem opony usłyszałem tylko pach, psssst i guma w przednim kole. Miałem zapasową dętkę, głowice i nabój, przedłużkę wentyla nawet końcówkę do pompowania dysku więc wszystko żeby zmienić dętkę. Trening robiłem w kasku TT, dysku [...]

Tak tylko dla uświadomienia, że 2000 kcal to mało. Ważę w przybliżeniu połowę tego co Ty, pracuję wyłącznie umysłowo, i 2000 kcal, to dla mnie taki bilans zerowy. Aha i jestem kobietą, 20 cm niższą... No dobra o wieku nie wspomnę ;-)

BMR BMR= (9.99 x 120) + (6.25 x 183) - (4.92 x 27) + 5 BMR= 1198 + 1143 - 133 + 5 = 2213 kcal Dałem 183 cm wzrostu, ale ten 1 cm chyba nie ma takiego znaczenia? TEA 45 x 6 = 270 + 35 = 305 kcal // Dałem 45 minut treningu codziennie przez 6 dni, jako że czasem nie mam możliwości trenowania w weekendy. Nie wiedziałem jak doliczyć EPOC szczerze [...]

Witam, mam pewien dylemat. Nie wiem za co się zabrać. Mam jeszcze trochę dobić kg czy już zacząć je ścinać? Ważę 92.2 kg, 186 cm, budowa mezo, bf około 25%. Jeśli trzeba dorzucę zdjęcia. Jakiś czas nie trenowałem i pogubiłem się zupełnie co wcześniej robiłem. Dziękuję z góry za odpowiedź.

Mam 34 lata i 164 cm wzrostu i waga 80 kg i też choruję na pewne choroby jak przełyk baretta i niedoczynność tarczycy i choroby psychiczne i biegam i mam oponkę na brzuchu i tak dięte stosuje i szukam jakiś produktów na odchudzanie lub może samemu coś zrobić.Proszę o pomoc

Witam serdecznie, Krotko o sobie. Od lat trenuje sporty walki bardzo intensywnie i juz jestem w tym wieku (31 l), w ktorym musze sie wspierac suplementami {:-( Temat dla mnie totalnie nowy, wrecz abstrakcyjny! Dlatego mam kilka pytan. W profejsnonalnym studio MMA gdzie trenuje doradzono mi nastepujace produkty z firmy Olimp: Produkty: - WHEY [...]

robie bardzo ostrożnie póki co brzuch rano na czczo stoi tak na 89-90cm wieczorem po całym dniu 92 cm . Kontroluje go i mierze bo chce nabrac masy suchej a nie zalać sie tłuszczem tak myśle ze 1kg mieśiecznie suchej masy mnie zadowoli :) Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-05-23 09:11:15

Wiesz z tym brzuchem też ostrożnie, rób masę ale nie taką świńską żebyś przybrał 20kg i w pasie wpadło 15 cm. Masa masą ale powoli i z głową bo początki są zawsze najlepsze i pod względem redukcji jak i masy mięśniowej później już nie idzie tak łatwo.

Naderwany mięsień piersiowy większy. Chyba 3 na 2 cm albo 3 na 3 cm. Dziś poszło 80 kg na skosie i nie czułem jej. Przy rozpiętkach czuć i na bramie. Przy wyciskanie nie, jeśli pilnuję by łokcie były cały czas blisko tułowia, a rozstaw rąk był nieco szerszy niż szerokość barków.

Dołóż kolejne 30 cm i masz odległość bezpieczną, sprawa najważniejsza, mocne światło z tyłu!!! Ja mam taką lampkę: http://www.mudserwis.com/lampa-kross-red-blind-100-lm-usb Najmocniejsza na rynku (rok temu), jak odj**iesz strobo na czerwono, nie ma bata żeby nie być widocznym, minus taki, że na pełnym ładowaniu w praktyce max 5h... Zmieniony przez [...]