Witam interesuję mnie zakup stalowego żeliwnego obciążenia w granicach 70-100kg (bez żadnych kół zębatych tylko normalne kółka) Zainteresowany jestem również ławeczką z stojakami lub osobno. Solidną ławką na 200-300 kg, stojaki muszą utrzymać 150kg, stosunkowo nie duże wymagania. Wyciąg wolnostojący z montażem do podłogi ( taki prosty 2x [...]
Witam was tutaj wszystkich zgromadzonych :D Dzisiaj chciałem zapytać sie was o jakis plan treningowy gdyż sam nie wiem jaki mam ułożyć :( ćwiczyłem jakiś miesiąc a to raz klatka a to bic i takie obijanie się a teraz chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego [...]
ALEXEY SHABUNYA. Nowy Pro. Jeden z moich ulubionych "ciezkich" amatorow, po wygraniu Mr.Europe Amatorow otrzymal karte zawodowca. Wypada mu zyczyc tylko powodzenia. Alexey Shabunya Urodzony: 4.10.1977 Miejsce: Novopolotsk, Bialorus Wzrost: 185 cm Waga: 122 - 130 kg Zawody: 1997 Overall champion of Russia (WABBA, juniors); Belarus junior [...]
hej jak pisałem mam 16 lat w lutym znaczy się już będę miał :) i mam 168 wzrostu i chciał bym wiedzieć czy jeszcze urosnę i mnie więcej ile ? ;/ wzrost ojca 173 cm wzrost matki jakieś 165 cm Moja waga 56 Kilo
Dzień dobry na wstępie opiszę moją sytuację. Łącznie w życiu ćwiczyłem ~1 rok 3 miesiące max, lecz tak bez przerwy 6 ostatnich miesięcy. Jestem totalnym amatorem, ćwiczę w domu. Chciałbym dać Państwu do sprawdzenia mój plan , który chciałbym aby stał się faktycznie siłowym a nie był tylko tak nazywany prze ze mnie. Kiedyś czytałem dużo na temat [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum także proszę o wyrozumiałość jeśli nie spełniam jakichś warunków regulaminu co do założenia tematu. Mam 22 lata, Niedawno zacząłem ćwiczyć w domu co 3 dni na klatkę piersiową z youtube mianowicie różne wariacje pompek, po treningu wystąpił ból i lekkie opuchnięcie w miejscu które zaznaczyłem na [...]
/SFD/2020/9/27/9560810c7c4243108669b49f92d5de49.jpg Regan Grimes - każdy, kto choć trochę interesuje się BB zna to nazwisko. To urodzony w 1993r., mierzący 180 cm kanadyjski kulturysta o świetnej sylwetce i - wg wielu - mający świetlaną przyszłość na scenie. Trenuje od 17 roku życia, kartę PRO uzyskał w 2016r. wygrywając Arnold Classic Brazil w [...]
Witam. Mam w planie zrobić prostą domową siłownie. Ćwiczę już łącznie 3 lata, teraz były 3 miesiące przerwy. Myślałem o takim zestawie: - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html - [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
Waga mi stoi już jakieś 3-4 miesiące waże dalej 60 kg. d***** mnie mianowicie jedna rzecz. All mi rośnie jak nigdy naprawdę teraz mi dobrze dzie klatka poskoczyła ramie o 1 cm, udo o 2cm, pas z do 70, motylki, barki porostu wszytko nawet nieidące łydki o 2 cm!!!!Ale dziwi mnie to iż rosnę wogóle ale waga nie dzie co to ma być pompuje się [...]
Problem: Niska masa mięśniowa, bardzo duży problem z redukowaniem. Nie wiem co może być przyczyną, może zbyt mała ilość interwałów / cardio? Niestety nie mam możliwości treningów na siłowni, jedynie posiadam siłownię domową i trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc [...]
Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]
Ok. Sprawa ma się tak, że cóż. Jestem niska (156). Mam 16 i pół roku i od ponad dwóch lat nic nie urosłam :/. Żeby było śmieszniej, genetycznie wychodzi, że powinnam być wysoka. Gdyż: Gdy się urodziłam miałam 55 cm (to dość sporo) i na siatce centylowej byłam powyżej średniej. Jednak z powodu astmy (czyli, choroby przewlekłej, która hamowała mój [...]
Z ktorego wzoru obliczyc zapotrzebowanie bo mam mala rozbierznosc BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 1835,69 Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) = 1918,5
Witam. Mam 21 lat, waga: 62 kg, wzrost: 174 cm, żadnych przeciwwskazań medycznych. Ćwiczę na siłowni od około dwóch lat, z tym że teraz miałem dosyć długą przerwę. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta już ułożona, z suplementów stosował będę Gainerator Olimpa i Creatine [...]
Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy z 100% Whey protein professional (wcześniej ćwiczyłem bez suplementów i ze słabszą dietą). Drążek, pompki, bieganie (kulturystą nie będę i nie chcę być ale trzeba ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania [...]
Witam :) Chciałabym schudnąć z talii- liczę na ćwiczenia dające dość szybkie efekty. Do podanych ćwiczeń, prosiłabym o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 [...]
Witam, chciałbym zapytać o moją sytuację - mianowicie ponad roku temu schudłem ok. 12 kg. Po tej redukcji ważyłem 84-85 kg przy wzroscie 181 cm. No i tą wage utrzymywałem przez niecały rok, a gdy zrobiło się ciepło zaczałem jezdzić dużo na rowerze, oraz przez dwa mies. chodziłem na siłownie (3 razy w tyg., bez szaleństw). Po czym.. przybrałem na [...]
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, ćwicze od miesiąca narazie ćiczyłem u kolegi, ale teraz zaczynam ćwiczyć u siebie bo kupiłem trochę sprzętu. mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ektomorfik :( dietę już mam na masę sprawdzoną i dobrą :) Teraz układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg [...]
Tak jak w temacie duża różnorodność plakatów, niektóre trudno dostępne, DUŻE POSTERY, rozmiary nawet 180 cm na 60 cm. Plakaty w bardzo ładnym stanie. Numery Brawo Sport i Mega sport od roku 2000
