Cm

Co wy macie z tymi centymetrami?! Nieważne czy przedmiot ma 5, 50 czy 150 cm!!! (no, w końcu o przyjemniejszych sprawach nie rozmawiamy - tam cm mają znaczenie ). A poważnie: możesz mieć dowolnej długości i o dowolnym wyglądzie - nóż, siekierę, tasak, kij (ten ostatnio o ile nie przypomina bejsbola itp.)

ZIELIN5 zaczełem jak miałem 12 lat i teraz nie jest zle chodz mogło byc lepiej zaczynałem 140 cm a mam 180 czyli urosłem i wszystko jest ok

40 cm? Tyle to do końca życia nie dokręcisz, chyba że do tej pory miałeś dosiężny 5 cm.

"Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM" Dwa treningi w tygodniu, w każdym 5 [...]

Witam ! Mam prawie 17 lat 175-177 cm i waże około 70 kg Mój problem polega na tym, za grube uda i pośladki. Zaczołem jeździć na rowerku stacjonarnym 30 min dziennie do tego trenuje 3 razy w tyg. Muay Thai , raz w tyg. gram w piłke halową - 2 godzinny trening oraz ćwicze siłowo w domu. Dużo osób mówi mi, że to zależy od mojej budowy i żebym sobie [...]

Witam, szukam dobrego planu treningu na mase. Niemam wykfalifikowanego sprzetu ale mam: lawke, sztangi sztangielki, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach (czy jakos tak). mam okolo 174 cm wzrostu waze 65 kg. Jesli ktos umialby pomuc to z gory dzieki moj nr gg 1943703 z gory dzieki i pozdrawiam.

Panowie prawda jest taka że samymi brzuszkami też możemy spalić tkankę tłuszczową. Przytocze tu jeden z eksperymentów ktory przeprowadzono w armmii amerykańskiej na grupie żołnierzy. 1.Treningi brzucha wykonywano 2 razy dziennie w seriach 10x20 przez 6 msc 2.Wyniki w tym czasie żołnierze nie wykonywali innych ćwiczeń 3.Srednia w obwodzie pasa [...]

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0

"czy jestem w stanie przybrac na masie nie przybierajac w pasie ani 1 cm" -- niestety musisz liczyc sie z tym, ze przy robieniu masy moze przyjsc i tłuszczyk, im lepsza dieta tym to ryzyko mniejsze, ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki [...]

Vlad ,a ja nawet nie wiem co to antek A ile wazylem? Heh ciezko powiedziec, ale pewnie 81-83 kg. Wzrostu mam 182 Cm. otoyana

poszukaj w starych postach 10 cm to na pewno nie urośniesz ale trochę jeszcze masz szanse ew pogadaj z lekarzem

ale ma 171 cm wzrostu, więc na te 56 kg trzeba spojrzeć troche inaczej, niż gdyby miał 180 cm powiedzmy..

Dzięki! Dużo nad tym pracowałem, ale z efektów jestem zadowolony. To niesamowite uczucie jak blokujesz DO TABLICY gościa mierzącego 202 cm, który ćwiczy koszykówkę... Takiego kolegę mam w klasie. Zawsze gramy w przeciwnych drużynach, żeby było po równo (chociaż on ma 202cm, a ja 172... )

Mam 20 lat mam 184 cm wzrostu i 60 kg mam szybka przemiane materi moge duzo jesc i nic nietyje ? jak mam przybrac na masie jaki trening moge dokupic kg na hantle.

Witam!Mam do Was sprawe.Nie chodze na siłownie bo nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla [...]

stary 100 cm w pasie ? Musiałbys sie ze 3 miesiace rzezbic i bys z wagą moze 90 kg wystartował, nie warto moim zdaniem.

Witam! Ostatni raz jak zakładałam posta to sie pytałam co zrobić żeby przytyć... Mam 17 lat 172 cm i 70 kilo!! Od czerwca przybrałam ok. 8 kg. Zawsze utrzymywałam wage od 57 do 60, tak mi odpowiadało. 4 razy siłowania + bieganie ok. 3 razy. Ogólnie dawałam sobie ostry wycisk. Trzymałam też diete. Ok 2700 kcl. Dostawałam lekkiego świra na punkcie [...]

Chciałbym się Wam zadać 2 pytania. 1. Jak oceniacie moje przyrosty od początku treningów ( trenuje 4 miechy ). W Bicepsie z 27.5 do 30 cm. W Klatce z 86 do 97 cm. ? 2. Jak oceniacie proporcje bicepsa do Klatki ? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Siemka, mam do Was serdeczną prośbę. A mianowicie: Chciałbym zgrubnąć ponieważ waże 60 kg. przy wroście 182 cm. Moglibyście mi rozpisać jakąś dietę ? Tylko nie jakieś fachowe określenia, tylko np. " rano jedz 2 jajka i wypi szklankę mleka ". I weście pod uwagę, że chodze do szkoły i codzenie wracam z niej około 15.00. Wielkie dzięki z góry.

Witam! Jak w temacie. Mam 14 lat, ok 181 cm wzrostu i ok 90-93 kg wagi. Temat o odżywianiu przejrzałem, i po gadulcowej konsultacji z qazarem wybrałem sobie diete CKD oraz trening fitness który w całości możecie przejrzeć tutaj: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 . Na początek zacząłem od 200g białka, 180g tłuszczy, 25g węgli i 2200 [...]