Cm

Ale Ci zazdroszczę tego nurkowania. Ja nie mogę niestety zupełnie. 10 cm pod wodą i tak mi boli ucho jakby mnie ktoś nożem dźgał. Chciałoby się a tu nie można.

Można zatrzymać sie te parę cm wcześniej. Osobiście robię takim sposobem, że zatrzymuję się przy pełnym zwisie w ostatnich powtórzeniach, by lekko odsapnąć. To trochę pomaga ;-) Pierwsze ruchy idą jeden po drugim i stąd nie doprowadzam do pełnego hangu. PS. Czasem taka muzyka daje kopa i pobudza układ nerwowy :-)) Ale ja słucham różnej muzyki-od [...]

Mam wątpliwości - bo albo redukcja, albo jakaś rotacja kaloriami. A czy jesteś w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto [...]

Wymiary wyglądają fajnie-no w tym pasie mogłoby być parę cm mniej ;-) Dobrze jakbyś mi podesłał jakieś fotki, bo dawno nie widziałem. A starych obwodów poszukam jutro i Ci wkleję. Ok, to czekam na stare pomiary. Fotki podeślę w czwartek jakoś. Pas to pół biedy, bardziej martwi mnie, że łapa za bardzo nie rośnie;/.

Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-)

Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca [...]

Różnie mówią i radzą taka min 180 cm będzie najbardziej uniwersalna. Krótsze będą problematyczne przy np wyciskaniu czy przysiadch. Marbo i kelton mają na prawdę dobre sztangi w sensownych cenach

A może za mało białka jem? Wychodzi w sumie niewiele ponad 200g ze wszystkich źródeł. Po prostu to są naturalne realia ;-) Białka jesz wystarczająco a wedug niektórych źródeł jest go na wyrost. Ale patrz również na to, że prawie 38cm to już nie jest tak mało. Od 40'tki każdy dodatkowy cm będzie przychodził po kilkumiesięcznej walce. Przynajmniej [...]

tnx Ron, wzajemnie. doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%. aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego.

Odpowiem dyplomatycznie :-) czy przy 185 cm wzrostu uważasz 79 kg za dobra wagę przy uprawianiu sportów siłowych?

Odpowiem dyplomatycznie :-) czy przy 185 cm wzrostu uważasz 79 kg za dobra wagę przy uprawianiu sportów siłowych? A co ma wspólnego masa ciała (brutto) z wynikami w sportach siłowych? Nikt tu nie mówi o zrzucaniu "mięsa", a podobnym bf-ie jak w 2014. W końcu przez te trzy lata coś tam zbudowałeś.

04-05-2017r. DT 1) rozgrzewka - strasznie długa tak z 20 min 2) BEAR COMPLEX load 5 rund x 7 serii powtórzeń z cieżarami: 40,50,55,60,70 :-) ergometr 1 km --> 3,39 min Ego podbudowane, 40,50,55 bez odkładania sztangi przy 60 kg musiałem po 5 rep zrobić przerwę a 70 w układzie 3,2,2. Kręgosłup na odcinku szyjnym obity od ciężaru ale wynik [...]

Redu idzie w dobrym kierunku, dziurki w pasku schodzą w dobrą stronę}:-( pokonałem już 2, jeszcze jedna i zmiana paska na 80 cm;-) żyły na łapach wracają. nie wiem czy nie przeszarżowałem z dietą bo przeważnie na takim etapie jestem pod koniec 2 miesiąca redu a nie na koniec 1. trudno, deficytu siły ani kondycji nei ma wiec jadę dalej. He,he [...]

1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 1. Organizator: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan Współorganizator: Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego. 2. Termin i miejsce: o 23 września [...]

Siemanko, Na dziś przypadło ważenie i masa ciągle w dół %-) Jednak cały czas będę się trzymał dokładania po 100 kcal, ponieważ ciągle widzę, że w niektórych miejscach jest trochę do zrzucenia (dół pleców i brzuch). Minął miesiąc jak prowadzę dziennik i waga 76.4kg-->75.5kg, pas 82.5cm--> 80.5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Mimo, że z tygodnia na [...]

trzeba sobie małe cele stawiać i realizować krok po kroku. jaki miałeś obwód brzucha, że 2 cm tygodniowo? porządny bardzo wynik i nie miałbym nic przeciwko jakby o mnie tak leciało. ile zredukowałeś w obwodzie i wadze i w jakim czasie?

do takiego obwodu będę dążył. jako że mam genetycznie dość szerokie plecy to dobrze by to wyglądało. ile u Ciebie trwała rekucja i jak te cm się przełożyły na kg? Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-20 15:12:44

Ważne są obwody. Jeżeli cm z brzucha ubywa to jest ok.

nie marzy mi się kaloryfer, po prostu chciałbym o kilka cm zredukować obwód talii. Bo wagę ciała w stosunku do wzrostu mam prawidłową.

jak w wieku 26 lat miales w lapie 30 cm i wazyles 57 kg to powinines isc do lekarza (bez obrazy)