Cm

Jak zwykle na takich spotkaniach-nawiązuje się nowe znajomości Mieliśmy okazję poznać Rafała Romaniuka-kiedyś powstały w naszym dziale tematy Łukasza Kaźmierczaka i chyba właśnie Romaniuka-ale dalej nic się tam nie działo niestety a szkoda. Rafał okazał się bardzo sympatycznym pakerem z ogromna wiedzą i oczywiście ogromnymi bicepsami 50 cm :) [...]

Powiem krótko-ta pizzę to ledwo zjadlem-na zdjęciu nie widać jaka była duża ale średnica ok 40 cm,pewnie z 600 gramów było :)

W pasie to chyba ma 30 cm obwodu :) Mniej niż Maacek nawet :)

Wypróbuj przy masowaniu maść rozgrzewającą-mnie to pomaga,przyspiesza krążenie krwii innych płynów i rozładowuje napiecia mieśni. Poza tym -warto barki dalej trenować choćby i 1 kg hantlami-szybciej się to wyreguluje. Możesz mieć tzw cieśnię barkową -nie cierpną palce ? Wczoraj była przerwa regeneracyjna a dziś za moment wyjeżdżam na trening [...]

Don ma ponad 190 cm,waży ok 90 kg,ostatni rok jest juniorem. Mam w planie program z nim,trochę treningu i informacji,ale Don ma trochę obaw,bo nigdy jeszcze nie brał w czymś takim udziału. /SFD/2018/10/27/1d549475eb5544e08664c4b3be3d1dd3.jpg /SFD/2018/10/27/133521a80008421293da910af58a5945.jpg /SFD/2018/10/27/5eb1bde0e67a45c0a6a75e4b041026e3.jpg

Ale jak na men physique ramiona ma porządnie dopakowane-z 46-48 cm będzie,bo ma długie te ręce :)

Za to mnie ostatnio zaskoczyła znów Joanna Gruszecka- znalazła Jana Cenkiela,kulturystę z lat 70',często się widzieliśmy na zawodach. Cenkiel zawsze miał dużą masę,startował w kategorii średniej-do 173 cm. Dziś ma pewnie + 70 lat ,i jak to dawniejsi kulturyści-zawsze w formie :) /SFD/2018/10/30/dfa6f27c6e464f44b084643b7656c136.jpg Stąd też [...]

Byłbym zapomniał-trochę historii ,czyli o kulturystach,o których w książkach nie przeczytacie. Joanna pewnie niedługo zamieści film z wywiadem z Janem Cenkielem a teraz dostałem trochę jego zdjęć. Startował w kategorii średniej,czyli do 173 cm,niebyło żadnych limitów wagowych. Widzieliśmy się na wielu zawodach,chyba nawet kiedyś razem w jednym [...]

Przed 11:00 wyruszam na trening z ALvaro do mekki holenderskiej kulturystyki,czyli siłowni Muscle Totaal. Alvaro od ostatniego spotkania mocno poprawił formę,bo wziął udział w GP Holandii. Taką formę prezentował,a to weteran ,jak my-ma 46 lat.:). Waga poniżej 80 kg a wzrost ok 173 cm /SFD/2018/12/1/67e8dbadbae04fd5b14af563d03ccacc.jpg [...]

Rutkow-wpisuję Cię jako pierwszego na listę debiutantów-trzeba wysłać zgłoszenie ze zdjęciem i podadzą do jakiej kategorii pójdziesz,chyba ,że na zywo lepiej ocenią.dziś z3 osoby tak miały w meskiej sylwetce. Lipton-Molnar po prostu szok-nie jest zbyt wysoki-tak na oko z 173-175 cm ale napakowany maksymalnie a ramiona to juz fantazja . [...]

Prawie tak samo tylko z 5 cm jeszcze płycej :)

Panowie koledzy fachowcy, ślusarze spawacze i majsterklepki. Chcę dać dłuższe tuleje do mojego trapbara (mam 31,5 na 41,5 standardowe). Da mi to większe pole do popisu z ciężarami. Ma któryś z was sokole oko jaka tam może być śruba i czy jak dam taką 12-14 cm to ma się to szansę trzymać? [...]

Wczoraj trening klaty i tricepsów. Dość późno już było i trochę się spieszyłem. Pogoda teraz o wiele chłodniejsza i na siłowniach znów pojawiło się więcej ćwiczących. Wyciskanie leżąc trenowałem ze 115 kg gościem,ale też był wyznawcą niemieckiego rodzaju wyciskania-opuszczał sztangę do ok połowy,czyli do ok 15 cm od klaty. A zdjęcie-oczywiście z [...]

Robił,robił-spadł z wagi 140 kg do 106 kg Ale wyciskanie robił po niemiecku-czyli pół i ćwierć wyciskania. Brał 120 kg na kilka razy ale ruch miał z 10 cm :) Teraz wyciska od samej klaty i tak zaliczyłem mu 100 kg.

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]

masti - weż Ty pomierz ten biceps bo przy takiej rzeźbie to pewnie nie ma więcej niż 42 cm!

Tomek w formie na masie,przy 177 cm ważyl 102 kg https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87870170_10219227422894564_682673330733449216_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_ohc=EAb0S2vCt0IAX8ge0h3&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=7&oh=983806bcee7437bc20fd94d5d8b679c4&oe=5EF8B01C [...]

Ojan,teren na tym wzgórzu nie jest płaski,to taka wydma piachu z drzewami. Nogi miałem trochę niżej -różnica poziomów pewnie z 3,4 cm . Następnym razem spróbuję odwrotnie,choć będzie pod słońce :) Wygląda na naturalną formację,utworzoną przez lodowiec,morze w zamierzchłej przeszłości? Chyba ,że to jakaś pozostałość starej żwirowni,bo dalej widać [...]

Dziś była Muscle Eksploratacja terenu "mojej siłowni" :) https://youtu.be/A4Ad1ILUVSM /SFD/2020/4/11/cbead796f47544489e5ba2e6f4b8bc56.jpg Tablica wrośnięta w drzewo-bo to park narodowy,wiec jej nie usuwali. /SFD/2020/4/11/966fe674e46c4e0680d4a54dffbdb94c.jpg Tak oznakowane są drogi i szlaki w parku narodowym Słupek z białą farbą na górze [...]

Wczoraj rozmawiałem z Heniem Szczepańskim ponad 2 godziny. Okazuje się ,że mieszka w Niemczech ok 180 km ode mnie. Jak odblokują granice i turystykę-a już częściowo to zrobiono-podjadę tam,bo mają otwarta siłownie i nagra się fajny trening. U Henia wszystko ok,forma dobra,codziennie trenuje,ma teraz 72 lata,waży 72 kg przy wzroście 165 cm. [...]