Cm

Udo 54 cm ... przysiad 200kg .. @-)

ok dzięki za podpowiedzi. w takim razie odpuszczę to HMB bo masy tluszczowej u mnie malutko, co prawda po białkach przytyłem z 77 do 86 kg (183 cm wzrostu)... bcaa - mam jakieś i dopiero zacznę brać mój cykl kreatynowy się kończy..wiem, że z reguły powinno sie odczekać te kilka tygodni, ale czy można jeden cykl zrobić po drugim? a może warto [...]

musisz zrobic przerwe od kreatyny tyle ile trwal Twoj cykl, teraz po skonczonym cyklu tez przydaloby sie zrobic roztrenowanie czyli wejsc na 50% CM w cwiczeniach lub zupelnie tydzien off nie bierz nic z kreatyna na razie i uloz diete

jak dla mnie 80 kg przy 170 cm i 77 w pasie to nie jest mala masa. trzeba brac poprawke na uprawiany sport, bo wchodzenie zbyt wysoko z waga przy tym wzroscie czesto moze byc pomylka. takze duza masa moze byc roznie interpretowana. dla jednego 10kg, dla drugiego mniej a czystsza. nie mowie tu konkretnie o calym topicku, ale przy tym sporcie jest [...]

Przekładając mój wzrost 170cm na wagę 80kg i rozmiar ramienia 40 cm, to aby osoba 185cm miała ramię 45cm, przy średnim bf daje gdzieś 100kg ;) To tylko moje proroctwo, bo nie znam Twojej sylwetki itp

maniutek18: w miesiąc zrobiłeś 3 cm w łapie? Anapolon czy co innego?

cm w bicepsie nie koniecznie swiadcza o sile, jak sie ktos siluje na reke to ta dłuższa przeważnie wygrywa

1. WIEK:45 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: b. d -udo:b. d -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez tyle lat uzbierało 8. TRENING: 2dni trening i dzień off 9. CEL CYKLU: teraz utrzymanie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

mój kumpel ma taką genetyke że poszło mu chyba z 4-5 cm na łapie i 0 tłuszczu a wp*****la za 10 ! zero diety i drabina jest ! też bym tak chciał

180 cm, 69 kg, staż na siłce 3 miechy, cel : masa wiek : 15,5

mniej cm - łatwiej o masę :D

Ej chłopaki teraz tak pytam na poważnie, mam te 16 lat i 182 cm wzrostu myslicie ze dam rade jeszcze urosnąć? rodziców mam dość wysokich. jak było z tym rośnięciem u was ?

Ej chłopaki teraz tak pytam na poważnie, mam te 16 lat i 182 cm wzrostu myslicie ze dam rade jeszcze urosnąć? rodziców mam dość wysokich. jak było z tym rośnięciem u was ? za rok lub dwa już nie urośniesz

Kwestia diety, ale trening też możesz lekko zmodyfikować - zrobić nogami cykl siłowy, mniej powtórzeń, większe kg. Zadbaj też o michę, bo mogą to być cm tłuszczu, a nie tylko muskle :-)

9 cm to już trochę. Przez forum nie wiele ci pomogę udaj się do fizjoterapeuty który zleci ci odpowiednie ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc musisz wzmacniać partie mieśniowe przyśrodkowe kończyn dolnych, a rozciągać mm. boczne.

Poczytalem o tym w internecie i wnioskuje ze ma szpotawosc jak i przeprost. Z tego powodu ze jak bylem maly to bylem zarazem gruby a juz chodzilem. Wiec mi stawy nie dawaly rady. Bo mam ta wade od dziecinistwa. A patrzac i czytajac o tym. To mam takze przeprost nog. Jak wyprostuje ich maksymalnie to przerwa wynosi 11 cm. Ostatnio widzialem sie z [...]

no wlasnie nie wiem bo ramiona dosc szczuple sa chodz bardzo dobrze wyrzezbione 34 cm biceps nogi tez nie sa takie chude tylko ten brzuch dosc mocno zatluszczony i mysalem zeby go zredukowac i pozniej zaczac masowke

Właśnie ja szukam współprac w okolicy,(face to face) - bo jestem za świeży aby opierać współpracę tylko o internet. Wiec z tym trenerem się widuję dość często, układa mi plany i zawsze przy nowym planie robimy pierwszych kilka treningów wspólnie - aby ocenił czy wykonuję dobrze ćwiczenie, oraz nauczył mnie jesli coś jest dla mnie nowego. i [...]

No właśnie Masti polecał mi kotantk z Dariusz Sarnacki - i jestem umówiony wstępnie na najbliższą sobotę w celu konsultacji. Mam ze 30km ale tak jak wspominałem, nie czuje się na silach aby opierac wspolprace glownie o internet (Mialem jedno podejscie, ale dostalem taki plan, ze nie wiedzialem jak robic 1/3 z tych cwiczen, a moj obecny trener nie [...]

czyli .. waga 75 kilo .. mmoze coś pod 80 bo dawno sie nie warzyłem a teraz ostatnio dużo jem .. wzrost 182 -185 cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) staż: 2 lata .. postanowiłem wziąśc odżywki gdytż od dłuższego czasu mam duży zastój ... nigdy odzywek nie brałem .. a chciałbym wziąść . co sądzicie o poleconym mi squadzie???? jezeli kitowy to [...]