Cm

Ważę 70 kg, 180 cm, wcześniejszy fbw robiłem w ten sposób, że na duże partie 4 ćwiczenia - 3 serie każde po 6-10 powtórzeń, a małe partie 3 ćwiczenia - 3 serie 8-10 powtórzeń. Od 3 miesiący biorę kreatyne. A co do ćwiczeń to : klatka: - wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie hantli skos dodatni - rozpietki - pompki na dobicie i czasem [...]

Siema postanowiłem w końcu przejść na dietę z leczeniem zapotrzebowania skoro już dałem radę przejść na "zdrowsze odżywianie" i widziałem lekkie efekty. Czytając różne artykuły oraz korzystając z forum wyszły mi następujące makroskładniki. Obliczenia dla osoby 80kg, 170 cm wzrostu, trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi squash [...]

Piękne zdjęcie z dawnych lat. Nigdy na zawodach międzynarodowych nie ważyłem ponad 70 kg. Powiększyłeś mnie na maksa - mam 165-166 cm wzrostu. Wiedziałem jakie wybrać :-)) To jeszcze gorzej dla mnie. Ważył Pan jeszcze mniej niż myślałem ale to rekompensuje wzrost. Jezoo - idziesz dobrą drogą i dojdziesz do celu. Kupisz nowe slipy a potem [...]

ja po 6 latach najwiecvej miałem 42 cm. ale bf jakis super nie był

Piękne zdjęcie z dawnych lat. Nigdy na zawodach międzynarodowych nie ważyłem ponad 70 kg. Powiększyłeś mnie na maksa - mam 165-166 cm wzrostu. Jezoo - idziesz dobrą drogą i dojdziesz do celu. Kupisz nowe slipy a potem przypniesz do nich numerek.

Limanda żółtopłetwa, spotykana pod nazwą zimnica, jest gatunkiem ryby flądrokształtnej z rodziny flądrowatych. Naturalnie występuje na europejskich wybrzeżach Oceanu Atlantyckiego, Morza Barensa, Białego i Bałtyckiego na głębokościach od 20 do 150 metrów. Wpływa częściej w morzach słonawych. Rośnie ona do około 30-40 cm i osiąga 1 kg masy. Jak [...]

Wiek - 22 lat Wzrost -187 cm Waga - 78 kg Witam, ćwiczę około 5/6 miesięcy, teraz nadszedł czas na zmianę planu. Od początku moje ćwiczenia na klatkę to wyciskanie skos górny i ławka płaska na zmianę. Czy może to dalej tak wyglądać? Czy powinienem to zmienić? Nie chciałbym zmieniać na hantle, bo słabo czuje pracę klatki i jakoś barki to bardziej [...]

Dokładnie ktoś kto ma 190 cm wzrostu to te 45 cm będzie praktycznie nie zauważalne a przy 160 cm będzie gigant łapa ;-)

zależy mi przede wszytkim na zgubieniu kg zdrowo i na stale , oraz na zbudowaniu ładnej zgrabnej sylwetki , ale to narazie odległy plan bo narazie musze zrzucic zbędny kg tłuszczu ostatnio robiłam analize ciała (dodam również zdjecie analizy ) także nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia bo jem wszytko praktycznie na co mam ochote oczywiscie [...]

Witam. Szukam rozwiązania jak mógłbym zwiększyć nieco ilość masy mięśniowej, obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod [...]

Jako użytkownik amator gryfu łamanego potwierdzam: za wąski i wybitnie niewygodny do MC i przysiadów, co nie zmienia faktu, że da się ćwiczyć. Dlatego przymierzam się do kupna prostego 150 cm. Korekta po przeczytaniu kilku innych wątków: przymierzam się do kupna 180 cm. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-12-11 11:33:20

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

Kiedyś na zawodach startowali tylko kulturyści-nie było żadnych kategorii-wychodzili na scenę wszyscy-bez wzgldu na wiek,wagę,wzrost i formę. Był też jeden zwycięzca. Później stwierdzono,że bardziej sprawiedliwie będzie podzielić zawodników wg wzrostu,bo było ciężko oceniać kulturystę 160 cm i stojącego obok niego 190 cm. Taka różnica wzrostu z [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post, stąd chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami. Chciałem Was poprosić o pomoc w ustaleniu diety a następnie wprowadzenie do treningu, który ma wspomóc efekt. Chciałbym rozpocząć dietę zaraz po Świętach, a treningi w drugim tygodniu stycznia 2018 (pierwszy tydzień spędzam na nartach, więc trochę ruchu [...]

Ja mialem rwe i ma przepukline krazka L5-s1 objaw przy samym zdarzeniu uszkodzenia dysku wygladal tak ze nie moglem uniesc nogi wyprostowanej do gory lezac na plecach na wiecej niz 3 cm od podlogi bo tak mnie dupa bolala. Wrocilem do zdrowia tzn na codzien nie doskwiera martwy ciag tez robie itd ale .... jak poloze sie na ziemi na brzuchu i rekami [...]

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

Dodam, że u mnie sztanga jest bardzo nisko bo na wysokości 15cm. Może podwyższenie o te 8 cm dałoby już jakąś poprawę w utrzymaniu poprawnej pozycji.

Witam. Wątek zakładam aby otrzymać od Was odpowiedź na pytanie: czy jest pora i sens abym wszedł na cykl (wyłącznie sam testosteron) czy też mogę jeszcze sporo zrobić bez wspomagania. Wydaje mi się, że ćwiczę dość ciężko, nie obijam się. Ale być może uświadomicie mnie, że jestem w błędzie i po prostu muszę dać z siebie sporo więcej a nie sięgać [...]

Cześć, Przez ostatnie 1,5 miesiąca zastosowałem się do waszych rad i skupiłem się na redukcji, trzymając się blisko 0 kalorycznego. Myślę, że nadszedł czas żeby w końcu zacząć budować masę. Wymiary, poza brzuchem specjalnie się nie zmieniły, ale zredukowałem tkankę tłuszczową do poziomu, w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. [...]

Cześć, mam 15 lat i zastanawiam się jaki pas wybrać/ jakiej firmy/ jaki rozmiar. Mam 173 cm wzrostu, ważę 59 kg, a wymiary talia - 67 cm i pas 72 cm. Budżet to ok. 100 zł. Z góry dzięki.