Cm

Przerwami między seriami, ilością serii jak i ilością powtórzeń w danej serii, % CM użytym do ich wykonywania

DZIEŃ 16.05.2012 – ŚRODA (85 DZIEŃ) 11 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po [...]

Pytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?" NIe wiem co to ma wspolnego z pytaniem ile powtorzen trzeba robic na moc, ile na sile, ile na wytrzymalosc, a ile na mase? I do czego ci moje osiafi itd? Wystarczy powiedziec ze (podaje przyklad) na mase podosi sie 10 razy 80% CM.

Nie pytałem czy coś zarysuje czy nie tylko jak mogę przyjmować suple. Poza tym jeżeli masz krytykować bezsensownie to nie pisz wcale. Poza tym po samym basenie z sauną ale bez siłowni ograniczeniu carbo udało mi się zgubić 8 cm w pasie i 7 kg w ciągu miesiąca w tamtym roku bez zadnych supli. Ja wiem na co stać mój organizm dlatego tylko pytam o [...]

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Delarosa - okolo 168-169 cm. Ponizej Raul Carrasco, 6 dni przed zawodami (212) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c6b01ce3014174a117f0b510783150.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a5ef24b8584b0592210fabe17bfd0a.jpg

tak, 5'7'', to jest okolo 170 cm. Zakladam ze mierzyl wzrost rano i nieco dodal ( co jest bardzo prawdopodobne :-) ) to wychodzi okolo 169 ma. Mysle ze nie wiecej. Ale to nie wazne, znowu bez sensu dywagacje na temat wzrostu...

No dobra dobra czyli co mam tak bezczynnie czekąc? Czytalem ze mozna jakos zwiekszyc ilosc testoreonu w organizmie bez zadnch sterydow czy hormonow. Podpowiecie jak? Slyszalem ze sa jakies suplementy jakies srodki czy kuracje. tak samo czytalem nad kuracja wzrostową ze mozna urosnac 2-3 cm czy to wgl oplacalne i niezbyt ryzykowne? Gdzie czytałeś o [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120-cm-i2322524387.html

17.05.2012 KLATKA + PRZÓD I BOK BARKÓW + TRICEPS + BRZUCH 1. DUALSET: Wycisk skos dodatni + rozpiętki poziomo - 16kg + 6kg x 15 reps. - 16kg + 6kg x 15 reps. - 10,5kg + 6kg x 20 reps. 2. DUALSET: maszyna młotkowo wąsko + bramka - 35kg + III x 15 reps. - 30kg + II (gilotynowo) x 15 reps. 4. DUALSET: Wycisk siedząc na barki + wznosy bokiem [...]

16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

1) Jestem bardzie nabity niż gruby oczywiście chcę redukować te zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, [...]

witam do sprzedania 145 kg obciążenia olimpijskiego fi 51mm stan jak nowe,2 gryfy jeden fi 26 mm drugi fi 27 mm 180 cm , hantle 2x10 stałe ale do rozkręcenia , hantle 2x20 rozkręcane , hantle 2x25 rozkręcane , drążek do wyciągu professional waga 9kg na łożysku i zaciski rozkręcane na boki do sztangi olimpijskiej waga sztuki 2,5kg ceny poniżej [...]

Witam ponownie, żeby nie zakładać nowego tematu napisze tutaj. Chciałbym zbudowaC sylwetkę podobną do tej : [...]

ile tu lasek spuszcza z siebie wode i schodzi pare cm...nie tylko sadlo spada. mi raz na total LC zlecialo 2.5kg wody w 3 dni

Ale chcesz utrzymac te same cm za pare lat/miesiecy.... A to juz nie jest takie proste %-)

Teoretycznie suszone owoce pomagają w trawieniu :-P Ja walę po treningu trochę więcej i nie mam problemów, Marian w ogóle fest ich ładuje, i też nic nie nażekał. Stawiał bym raczej na warzywa, sam też mam z tym problem jak tylko zjem trochę więcej niż kilka pomidorów i ogórków dziennie. Z tym błonnikiem też bym nie przesadzał. W samych płatkach [...]

HaVoK a Ty tego bica wyrobiłeś z plecami 46 cm ? apokalipsa no wiesz ciężko by zginacze nie pracowały jak się na plecy robi : P

Witam, mam 21 lat, wzrost 189 cm, waga 68 kg. Wyglądam chudo. %-) Chce nabrać masy. Zacząłem stosować dietę: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Za parę dni zaczynam siłkę. Dzisiaj przyszło do mnie: SFD MASS ACTIVATOR V3 20% PROTEIN http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html WG. BRAKÓW W DIECIE. [...]