Cm

dieta którą stosujesz jest absolutnie niewskazana w Twoim wieku. Tak wysoka podaż białek nie tylko zaburza równowagę kwasowo-zasadową, ale powodować inne problemy związane niedostateczną wydajnością mikrosomalnych enzymow wątrobowych neutralizujących amoniak w mocznik. Co Ci przyszło do głowy, żeby wrzucić aż 3g b i zjechać z węglami do 30g na [...]

Odpisał mi ten gościu, że aż pozwolę sobie zacytować odpowiedź: "Guma to jest jeden kawałek – pasek o długości 1m i szerokości 14 cm". Jeśli dobrze zrozumiałem, to to całe koło które tworzy na guma liczy się jako po prostu odcinek tylko że jest złożony, także imo metr styknie, ale dalej pewny to ja nie jestem

NAPISAŁEŚ: " Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). [...]

Co do metki - to nie szkoda Ci zdrowia i psychy? Za wszelką cenę chcesz sie masować? To moze od razu implanty se wszyj. 100x lepiej wyglądać zdrowo i być mniejszym niż wyglądać nienaturalnie wielko a do tego miec przepalony mozg od koksu. Poza tym jak czasem na ulicy widze wielkiego faceta, nawet klasycznego kulturyste, to osobiscie nie mam do [...]

nie ma się co wkvrwiać tylko zmniejszyć ciężar i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, [...]

lodzianin czyli mowisz ze dalo by rade nawet zgubic troche cm z pasa na takim cyklu? bedzie i ankieta narazie takie rozkminki:)

na mase diete stosowałem z duża zwartoscia weglowodanow i bialka lecz o d dwych tygodni juz tej diety niestosuje i nie biore zydnych odżywek tylko cwicze na "sucho"Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kilo nie jestem gruby lecz taki zbity na mase cwiczylem 6 miesiecy do Massacry pilem jescze Gainbolica z olimpu

17.05.11 plan C 1.dociaganie 10 cm 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-87,5 3x7-90 2. dociskanie srednim chwytem lezac 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 3x7-80 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 1x5-22,5 kg 4x5-27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach (głęboko) 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce [...]

Witam mam 23 lata 173 cm waze 75.5 kg mam troche sadelka na brzuchu biegam 5 razy w tygodniu po 40-60min cwicze w domu na silowni ok godzinke dziennie na wyposazeniu sztanga,sztangielki,atlas z : wyciag gorny i dolny rozpietki i wyciskanie. potrzebuje w miare dobrej diety na zrzucenie brzucha . fajnie by bylo zeby miesnie wygladaly lepiej robie [...]

Witam, Jak dla mnie sprzet b.dobry. Wiadomo ze nie dorowna tym z profesjonalnych silowni ale za ta cene nie ma szans kupic niczego lepszego. Mam 191 cm wzrostu i zero problemow z cwiczeniem, maxymalne obiciazenie jakie poki co nakladalem to jakies 150kg i tez nie zauwazylem zadnych problemow. Jedynym mankamentem moze byc "wozek" ktory [...]

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

nie możemy walczyć z ciałem-obsesyjnie skupiając się na tym czego jeszcze nie mamy, bądź na tym co jest jeszcze nie takie, jakbyśmy chciały; przez to zapominamy o tym co jest w nas piękne... myślę, że pozytywne myśli na temat CAŁEGO swojego ciała to bardzo istotne, to co robimy ma być z założenia "dogadzaniem, wspomaganiem", a nie swego [...]

Czy wyżej się skacze tak jakby techniką nożycami, czy zwykłą (flop)? Jaka jest różnica cm między tymi skokami?

18.05.2011 MC RAW(bez pasa): 165kg/5 165kg/10 190kg/1 210kg/1 Szrugsy: 140kg/6/6/6 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 65kg/8/8/8 Drążek podchwytem: 6/6/6 Wyciskanie na barki siedząc(przód) 50kg/8 70kg/6 80kg/6 + dużo ćwiczeń na biceps,triceps,ale głównie wyciągi więc nawet nie wymieniam;) Uwagi: nie chciało mi się robić 165kg 3x5 i stąd ta seria na [...]

Jak najbardziej, to będzie dobra decyzja Żeby optymalnie szło na klatkę rozstaw krzesła tak, aby mieć około 60-65 cm odległości pomiędzy nimi. Jeśli ustawisz węziej to bardziej triceps będzie pracował

aha. zwykłą skacze się wyżej ale trzeba opanować odpowiednią technikę. w cm trudno określić ile jest różnicy

No to teraz ja Wam tu trochę pospamuję :D No więc tak Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i tylko 50 kg wagi Jestem ektomorfikiem Ostatnio postanowiłem trochę się za siebie wziąć No więc tak, po przebudzeniu "Zestaw ćwiczeń na początkujących, wersja trudniejsza" napisany przez Mawashi'ego "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) [...]

Ławeczka z 90 cm oparciem w zupełności powinna wystarczyć

łaaadne spadki przez miesiąc, 23 cm wow! a trening ten nowy od Obli mi się podoba, fajny

Lustro ocenia nadwagę. Moja dziewczyna była o cm niższa i 3kg mniej i była szczupła.