Cm

A czy właczenie ćwiczeń izolowanych (w takim układzie kiedy stanowią 1/3 wszystkich ćwiczeń na daną grupe mięśniową) w planach na mase ma sens? I czy najlepiej stosować je zawsze tylko po wielostawowych? Chodzi o to, że na jednym treningu na obciążeniach rządu ok. 85%-90%CM na danej ilości powtrózeń jestem w stanie wykonać maxymalnoe tyle ćwiczeń [...]

a co dotej maszyny to morzna łatwo tom maszynke do rozciągania zrobic zawaołaj paru kolegów z siłowni najlepiej przywiązom ci ręce i nogi z drugiej strony i będom ciągli murowane 3 cm jak nie lepiej tyle ze kręgosłup będziesz miał w niezłym stanie wiec poco sie meczyc dla tych paru cm jak masz 178 to śmiało morzesz gadac ze masz 180 wkoncu i tak [...]

hmmm ale ta 160 cm to nie do ławki tylko do przysiadów bo polecałabym 180 cm

Witam! Cwicze juz od 11 miesiecy wciaz na tej samej diecie.Moja waga 66 kg , wzrost 180 cm , 34 cm. Ostatnio myslalem nad modyfikacja mojej diety, tak wiec przejdzmy do rzeczy: Uzylem kalkulatora i wyskoczylo mi , ze moje zapotrzebowanie to 2528 kcal. 10:00 Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 181 kcal + Ser twarogowy półtłusty 133 kcal 13:00 To samo [...]

ja nie będę mówił jakie mam poręczę, ale powiem że się dobrze na nich ćwiczy, wysokość około 150 cm. Szerokość pomiędzy rurkami na których sie trzymam to około 60-80 cm. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-05-07 13:51:33

Najniżej miałem 77cm, ostatnio 88 cm napisze na podsumowaniu ile ubyło. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 17:14:03

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po ciężkim weekendzie (nie, to nie to co połowa pomyślała) sporo pracy i dwa mecze zagrałem. Dziś niestety problem naciągnąłem mocno prawdopodobnie czworoboczny mam nadzieje, że to od złego spania jak sądzę a nie gdzieś na meczu bo nic nie czułem. Mniemam że [...]

a co ty myslisz ze jak schudniesz 10 kilo to w pasie ubedzie ci 40 cm ?? to jestes w bledzie. To nie takie hop sup. I tak zrzuciles 4 cm to powinienes sie cieszyc ta jajecznice ja bym zamienil na inny posilek albo na odzywke bialkowa. Ogolnie jezeli masz wolny czas to sprobuj robic aeroby z samego rana przed pierwszym posilkiem wtedy organizm [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 1.63 Obwód klatki : 107 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 102 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : powrót ze szkoły około 3km i jeżdżenie na rowerku treningowym około godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie [...]

no i poszło nieźle ! ....... po 8 tygodniach strata wagowa 7 kg i ok: 9 cm z bioder oraz 5 cm z brzucha. Oponka widocznie znikneła !! Therna-pro + pływanie ( co 2 dzien ) + bieganie ( co 2 dzien ), odpoczynek w weekand + oraniczenie weglowodanów. ciekawe co dalej ?? pozdrowka all maciek

Jak długo stosujesz obecną dietę i treningi? Bazujesz tyko na wadze czy robisz pomiary? Jesteś pewna, ze nigdzie nie zaszło nawe pół cm? Generalnie ja sie tak cały czas odżywiam odkąd pokonałam chorobę z tym,że od ok 2 miesięcy jem mniejsze porcje aby zbić wagę . Tak samo z treningami ,ćwiczyć też zawsze ćwiczyłam :siłownia i kickboxing z tym,że [...]

Dzięki dziewczyny za rady, na pewno skorzystam. W burpree może coś źle Ci się ręką ułożyła? Pewnie tak, bo wcześniej wszystko było w porządku z tymi ndgarstkami przy tym ćwiczeniu. Ja to chyba trochę pecha, albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, [...]

Ana, jak napisałaś to policzyłam, ale jednak lepiej widzieć to podzielone na części :D Dobra, to czas na wypiskę z treningu: 31.01.2020 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 35/37,5/40/45 30/32,5/37,5/42,5 z hantlami: 12,5/15/15/17,5 22,5 / 25 / 30 / 35 Dobrze szło 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8/8/8 7/8/8 7/7/8 6/7/7 Na początku łatwo, ale końcówka [...]

Hadouken nie wiem kto ma przewagę warunków fizycznych czy ten co ma ponad 190 cm i 70 kg czy ten co ma np. 170 cm i 80 kg.

Okej no wlasnie o tym pisze.A Arnolda sylwetka mnie nie interesuje i w zyciu bym takiej sylwetki nie chcial miec ani wogole sylwetki kulturystycznej bo dla mnie to jest po prostu niestsetyczne i smiesznie wrecz wyglada.Ale skoro chcesz tak wygladac to wlasnie o tym pisze ze jak na 1,5 roku dazenia do takiej sylwetki to moim zdnaiem slabo.A co do [...]

no właśnie bo z tego profilu wynika że masz w klacie o 10 cm więcej niż ja w udzie i o ponad 20 cm mniej niż ja w klacie. No i te 21.5 w bicu. ĆWICZ !!! Onkelfaka ile ty w końcu masz lat ??? Pisałeś że 14......

ja mam 17 lat - 179 cm. Moim zdaniem 180 minimum dla chłopaka. ;P Może jeszcze uda mi się trochę do góry wybić. 190 chciałbym mieć i styka ale 10 cm nie urosne już raczej. :(

Ja mam 175 cm i są troche za duże. Bedą dobra dla osób 180-185 cm

zaczynałem nie od klaty a raczej bez klaty :D bo było mi widać tylko żebra. W grudniu 2005 ważyłem 53-54 kilo przy 179 cm a teraz przy 181 cm waże 68.

29.4: D#44 DNT Callanetics godzinka standardowo Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6088e185a44682b4868da97d9f83c8.JPG Off Chciałam ostatnio założyć spódnicę i dramat! oczywiście się w nią nie zmieściłam :-( wszystkie krótkie spodenki będą za ciasne, rękawy płaszcza - za ciasne, nie dopinam się etc. etc. Przypomniałam sobie, że ze 3 lata temu [...]