Cm

1) dostac sie na dietetyke 2) zrobic prawo jazdy 3) ramie 44-45 cm lawka 150kg martwy 220kg siad 170kg pas < 88 cm

Hej! Za namową Shiruetto postanowiłam dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm [...]

Siema! Wróciłem, jestem po pierwszym posiłku i mam nadzieję dziś trenować Sprawozdań nie pisałem, bo byłem na wakacjach Treningi były, dietka była, bic 3x większy... A na plaży same koksy z 40 cm w łapie i 30 cm w łydce albo 70 udo, 45 łapa, 115 w talii Pod koniec dnia myślę, że już normalnie wypiska będzie tylko jak narazie to mój tata śpi w [...]

mateo641 bluza nr 3 ma dlugosc 73 cm szerokosc 60 cm dludosc rekawa 63 i szerokosc rekawa 28. Zaproponuj cene dalem za nia 170 zl ale mialem ja na sobie z 2 razy wiec jest w doskonalym stanie. jakis ktos jak Ci sie nie podobaja to po co sie wypowiadasz? wystarczy wyprac i wyprasowac te dresowki bo lezaly w szafie przez dlugi czas.

A wiesz Senegroth dzisiejszy trening pokazał, że jest tak jak myślisz i myślę żeby jeszcze pociągnąć te trójki... Ale mam w głowie jeszcze jedną myśl... Mianowicie do tej pory mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i [...]

jeżeli chodzi o rozstaw to napewno pozostanie dowolny bo ten deprymuję zawodników wysokich :) czyli takich jak ja masti kiedyś zwrócił na to uwagę że kiedyś srednia wzrostu była inna bo co to za sprawiedliwość kiedy zawodni warzący 110 kg mający wzrost 175 cm łapie tak samo jak zawodni 195 cm czy według was to jest sprwiedliwe ?? Grzesiu jak [...]

ja trening ogólno rozwojowy robiłem przez miesiąc i efekty były :D nie mówię tutaj o wzrości bicepsa o 2 cm albo o szersze bary ale ogólni o wzmocnienie organizmu i o ptzygotowaniu do terningu masowego

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć wg tego planu. SPOKO plan. Mam z nim pewne problemy. Zmusza on brzuch do dużego wysiłku. Więc muszę robić dosłownie 1-2 sek. przerwy aż ten "ból" minie. Nie robię go idealnie technicznie bo jest on ciężki. Czy mogę robić takie przerwy jak pisałem czy muszę go robić bez przerw? Czy musi być on wykonywany idealnie [...]

A6w raczej w pasie cm nie stracisz za dużo, pomimo wysokiej czestotliwosci cwiczenia ten trening daje bardziej mase i sile, niz spalenie tluszczu w pasie. Ja po calym programie, przy aerobach i diecie stracilem 2kg wagi, ale obwod pasa zostal ten sam - przy czym miesnie staly sie wreszcie wyraznie widocznie.

Turok na pewno się spali ale jeśli masz go sporo to nie licz że cały.Aczkolwiek ten trening jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg [...]

Witam, wszystkich zaciętych na te brzuszki, jestem po drugim dniu i się okazuje,że bolą mnie mięśnie brzucha ( ale to fajnie bo już myślałem, że wogóle ich nie mam pod zwałami tłuszczu, a jak bolą, tz. że są hihihihi). Zrobiłem sobie fotkę w chwili rozpoczęcia i zrobię na koniec, zamieszczę je jak skończę tą mordęgę. Dzieci mają ze mnie polew, [...]

hmm no to wczesnie sie o tym zorientowalismy wlasnie kiedy koncze ciwczenia :) yy no to ja powiem tak dzis ostatnie 18 powtorzen a potem 20 i z gorki nie sadziłam ze mi sie uda uparłam sie i juz:) jestem zadowolona z aw6 dzieki ciwczeniom odhcudzilam brzuszek wzmocniłam go co mi sie przydało do treningow plywackich(zwłaszcza do motylka) no i [...]

heY, jak myslisz czy ma jakiś sens robienie tego treningu waząc 65kg przy wzroscie 170 cm , czy najpierw lepiej zebym zrobił sobie dietę. Bo wydaje mi się że jak skoncze cały trennin to miesnia brzucha nadal nie bedzie widać..bo zakryje go tłuszcz :(:(

No mam 162 cm wzrostu:D:D Troche mało jak tak patrze:D:D....

"Hehe jak babochłop :)" Nie, jak kobieta co ma 30 cm w bicepsie. Cholera, jakieś kawały muszę sobie nagrać czy coś... może dam radę.

Cycq dzięki ;-P Ja wiem że fajna jestem ;-P Ale zje... hehe nie zobilam wczoraj a6w bo chyba mi się nie chciało :-p ale to drugi dzień a więc dzisiaj bez rzadnych wyrzutów zaczynam od nowa . A mam pytanko maro_sz_17 ty jak widzę skończyłeś a6w, a więc pamiętasz może (jak mierzyłeś) ile mniej więcej cm zgubiłeś po zrobieniu całego treningu?? [...]

Ile cm spadlo to ciezko powiedziec. Cos tam na pewno A co do tych pytan, to ludzie faktycznie sa cholernie leniwi. Jak mi cos kiedys odpali to zaloze post: "Najczesciej zadawane pytania do a6w i odpowiedzi" Bo tutaj to sie doslownie ciagle te same problemy powtarzaja. Co wy na to? pozdrawiam

Ja sie poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening [...]

kardis my dear : leżysz najlepiej jak masz pod pupą poduszkę, nogi proste, na 1 lini. Podnosisz je w miare szybko wyprostowane (wdech)najlepiej do conajmniej 90 stopni do podłoża, a nastepnie nogi na dół ale nie co wolniej (wydech). Zatrzymujesz nogi na poziomie 15 cm, liczysz do 5 i nastepny ruch. Robisz 2 serie na max (w granicach rozsądku). [...]

hehe..dzieki Strangeman :)..a wiec..robie teraz przerwe regeneracyjna (tygodniowa) ..przez ostatnie dwa miechy duzo przytylem..tak z 10 kg ;)wiadomo zalolo troche dlatego teraz ograniczam tluszcze i wegle..robie aw6..widac rezultaty..powoli ale jest oka..a moj plan treningowy na kolejne 2 miechy to: silka 4 x w tygodniu: pon: klata i tric [...]