Cm

47,5 przy 173cm wzrostu.tylko 0.5 cm róznicy w łapie i az 7 cm i wcale nie dziwi mnie fakt ze przy 180cm łapy 48 nie wydają sie az takie duze(poziom tłuszczu pomijam)

Dla takich tyczek jak my to co napisałeś powinno być podstawą. Ja mam 194 cm i kiedyś miałem duże problemy z kręgosłupem, czasami nie mogłem wstać z łużka. Martwy ciąg wyeliminował moje problemy i dlatego doceniam takie artykuły Pozdrawiam!!!

mocno się zapuściłem, miałem 120 cm ,teraz mam 95 cm

jego ramię robi na prawdę wrażenie... ale to w wieku 19 lat. Fotka przedstawiająca jego w wieku 17 lat nie rusza mnie ( sam miałem z 40 cm, ale tylko dlatego, że ćwiczyłem tę grupę najostrzej ). Zastanawiam się, jak przez dwa lata tak przypakował. Jak mi wejdzie w przeciągu 12 miesięcy 1,5 - 2 cm, to uznaję, że był to udany rok. A jeżeli chodzi o [...]

nie patrz na cm, nie są wyznacznikiem, jeśli dietka dopięta to nawet jak spadnie cm ale większość fat to i tak łapa będzie zdawała się na większą

nei lubie czegoś takiego... chłopak poprostu chce sie pochwalić a i pewnie te 90 kg to o 10 kg zawyżone. Ale jak juz ruszamy takei tematy to ja o sobie napisze trenuje około 12 miesięcy z tego siłownia 8 miesięcy , 4 razy w tygodniu , czasem jakieś białko i witaminki jeden cykl na krecie , mam 17 lat wzrostu 185 cm waze 67 kg (wiem mało) bic 33 [...]

Z TYM ZDJĘCIEM WĄTPLIWOŚCI MIEĆ NIE MOŻEMY...BICEPS LOU'EGO JEST WIĘKSZY,MASYWNIEJSZY,WYEKSPONOWANY I BARDZIEJ ZBITY NIŻ U ARNOLDA A I KLATKA PANA FERRIGNO JEST WIĘKSZA!!!NA TYM ZDJĘCIU BICEPS LOU MOŻE MIEĆ GDZIEŚ 54-55 CM Z RACJI,ŻE JEST W FORMIE STARTOWEJ.NORMALNIE POZA SEZONEM MIAŁ W TYM CZASIE 58 CM!

prawa 40 cm lewa 39 cm

mam jedno z nim jakis czas temu o takie . jego wymiary > łapa 35 cm klata 110 cm reszty nie znam :)

uojciec > ja wiem , klata przy reszcie sylwetki jest marna . w rzeczywistosci mam wieksze cycki niz laski z mojej klasy hehe :) a co do rąk to juz się przyzwyczaiłem . idą najwolniej . przy 70 cm w udzie to nic nie bedzie sie prezentowac tak ja nalezy :) dzieki ze konkretna odp! ramie obecnie bez pompy ok. 42 cm Zmieniony przez - bbowiec w [...]

:) Dokładnie to 81 cm liczone pomiędzy wewnętrzną stroną palców wskazujących. Pasek na sztandze nie może wyjść pomiędzy palce wskazujące na widok publiczny. Jesli zawodnik chwyta niecentrycznie, to zgłasza to sędziom, a oni zaznaczają, np. bandażem, inny układ pasków na sztandze, ale też o rozstawie 81 cm.

minimalnie mniej waży pyra po ugotowaniu. 10-15% ubywa. Wrzucam nogi, uwaga (są lipne, spadło mi parę ładnych cm i zrobiłem to umyślnie bo mi mięśnie za dużo tlenu zżerały przy biegach i piłce ręcznej) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ede32dcfa14f6f8387b173178e72b8.jpg

Też tak myślę. W większości przypadków czucie mięśniowe > bodziec spowodowany bardzo wysokim % CM. Nad tym pierwszym obecnie pracuję, choć to nie takie łatwe jak nie ma się przy sobie kogoś doświadczonego.

Trening FBW objętościowy, zobaczymy jak się sprawdzi. Wydaje mi się, że na redukcji nie sprawdziły mi się w tym roku treningi nastawione na intensywność (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy). Rok czy dwa lata temu robiłem objętościowe i forma o poziom lepsza, i kilka cm w pasie mniej niż obecnie, a miskę staram się trzymać w 95%. Jeśli [...]

19/12/2018 Po poniedziałkowym tricepsie jeszcze dziś czułam zakwasy }:-( Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

Witam :-) Wracam powoli do normalności i treningów. Póki co bez rozpisek do końca roku, który już niedługo i jeszcze z przerwą na Świąteczny odpoczynek, testuję ćwiczenia pod nowy plan (co nie oznacza, że się obijam). Chcę wrócić do podstaw: podciągania, dipy, chyba przysiady. Trenować będę 3 razy w tygodniu, trening chcę podzielić na A i B z [...]

No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]

Wszystkiego najlepszego!!! Spełnienia marzeń! :-) Ja to czekałam na foty z okazji 40tki ale niech będzie, że będą z opóźnieniem ;-) jak myślisz, ile jeszcze do końca redukcji? Myślę, że 6-8 tygodni. Czuję, że teraz będzie bardzo wolno szło. Aktualnie pas (na wysokości pępka) 79 cm. A i na pewno szybciej by było gdybym nie upychał w bilansie [...]

Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]

Don- przy 190 cm bardzo trudno nabijac mieso, tym bardziej wiec gratuluje sylwetki Salix- jaki mniej wiecej (procentowo) przyrost sily na lawce daje ten system?